2014/01/22, 11:02 AM
دو کلمه حرف حساب :
" چگونه می توان بهتر زندگی کرد ، حتی با وجود ام اس "
سلامتی به معنای عام کلمه مجوعه ای است از سلامت جسمانی ، هیجانی ، روانی و اجتماعی که می تواند حتی در حضور بیماری مزمنی مانند ام اس ، قابل دسترسی باشد. به این ترتیب ، برای فردی که با ام اس می کند رسیدن به " احساس سلامتی " چیزی بیش از درمان بسیاری به تنهائی است. به عبارت دیگر به همان اندازه که درمان اهمیت دارد ، بهبود سایر جنبه های زندگی مهم و تأثیر گذار است مثلا" بهتر کردن روابط اجتماعی ، بالا بردن توان انجام مسئولیت های حرفه ای مانند بسیاری از تجهیزات اقدامات پیشگیری کننده ، حفظ جایگاه اجتماعی قبلی و بالاخره " توجه به خود " . اعضاء خانواده و مراقبین نیز لازم است به سلامتی خود توجه داشته باشند تا بتوانند بهترین مراقبت ممکن را ارئه دهند . حال ببینم چگونه می توان به این " احساس سلامتی " دست یافت.
1- ورزش :
نقش کلیدی در استراتژی کلی سلامتی دارد. اما منظور این نیست که شما باید حتما" یک "ورزشکار مقام دار" باشید تا از ورزش کردن لذت ببرید. مطالعات نشان داده که تمرینات ایروبیک در حد متوسط ، قادراست نه تنها به سلامت قلبی-عروقی و روانی فرد کمک نماید بلکه سبب کاهش عوارض بیماری ام اس مانند خستگی، ضعف، مشکلات مثانه و روده نیز می شود. ورزش های کششی چه به تنهائی انجام شود و چه با کمک شخصی دیگر، می تواند سفتی عضلانی را بهبود بخشد و قابلیت مفاصل و در کل تحرک را افزایش دهد. با مراجعه به قسمت ام اس و ورزش در همین سایت ، تمرینات مفید را بیاموزید و از انجام آنها لذت ببرید.
2- تغذیه سالم:
اگر چه هیچ رژیم غذایی خاصی نمی تواند ام اس را درمان کند و یا از وقوع آن جلوگیری نماید، اما یک رژیم متعادل ، کم چرب یا فیبر بالا می تواند عمل روده را بهبود بخشد و شرائط جسمانی لازم را برای مقابله با عوارض بیماری فراهم نماید. پس لازم است با مراجعه به قسمت " تغذیه در مبتلایان به ام اس " در همین سایت و یا منابع دیگر اصول یک تغذیه سالم را بیاموزید و به کار ببندید.
3- مدیریت استرس
علیرغم تحقیقات فراوان ، ارتباط دقیق بین استرس و شروع یا پیشرفت ام اس بدرستی معلوم نیست . آنچه مسلم است استرس زیادبه هیچ کس اجازه " خوب بودن " نمی دهد. راهکار مقابله با استرس های روزانه این است که آنها را که می توانیم از خود دور کنیم و آنها را که نمی توانیم ، مدیریت کنیم . لذا بر ماست که هنر مقابله با استرس ها را با استفاده از مطالعه کتب مربوطه یا مشورت با همکاران روانشناس یا روانپزشک فرا گیریم و بکار بندیم .
4- وقتی ام اس با بیماری دیگر همراه میشود
افراد مبتلا به ام اس هم مانند سایر افراد ممکن است به بیماریهای دیگری هم مبتلا شوند مثلاً الرژی یا سایر بیماریهای سیستم ایمنی ، یا بیماری قلبی یا سرطان . در اینگونه موارد، لازم است اطلاعات کافی در هر مورد کسب کنید و برای هر مورد به متخصص مربوطه مراجعه کنید و حتماً همه اقدامات انجام شده توسط یکی را به اطلاع دیگری برسانید .
موفق باشید
چهارشنبه 2 بهمن 1392 4:57
iranms
.
" چگونه می توان بهتر زندگی کرد ، حتی با وجود ام اس "
سلامتی به معنای عام کلمه مجوعه ای است از سلامت جسمانی ، هیجانی ، روانی و اجتماعی که می تواند حتی در حضور بیماری مزمنی مانند ام اس ، قابل دسترسی باشد. به این ترتیب ، برای فردی که با ام اس می کند رسیدن به " احساس سلامتی " چیزی بیش از درمان بسیاری به تنهائی است. به عبارت دیگر به همان اندازه که درمان اهمیت دارد ، بهبود سایر جنبه های زندگی مهم و تأثیر گذار است مثلا" بهتر کردن روابط اجتماعی ، بالا بردن توان انجام مسئولیت های حرفه ای مانند بسیاری از تجهیزات اقدامات پیشگیری کننده ، حفظ جایگاه اجتماعی قبلی و بالاخره " توجه به خود " . اعضاء خانواده و مراقبین نیز لازم است به سلامتی خود توجه داشته باشند تا بتوانند بهترین مراقبت ممکن را ارئه دهند . حال ببینم چگونه می توان به این " احساس سلامتی " دست یافت.
1- ورزش :
نقش کلیدی در استراتژی کلی سلامتی دارد. اما منظور این نیست که شما باید حتما" یک "ورزشکار مقام دار" باشید تا از ورزش کردن لذت ببرید. مطالعات نشان داده که تمرینات ایروبیک در حد متوسط ، قادراست نه تنها به سلامت قلبی-عروقی و روانی فرد کمک نماید بلکه سبب کاهش عوارض بیماری ام اس مانند خستگی، ضعف، مشکلات مثانه و روده نیز می شود. ورزش های کششی چه به تنهائی انجام شود و چه با کمک شخصی دیگر، می تواند سفتی عضلانی را بهبود بخشد و قابلیت مفاصل و در کل تحرک را افزایش دهد. با مراجعه به قسمت ام اس و ورزش در همین سایت ، تمرینات مفید را بیاموزید و از انجام آنها لذت ببرید.
2- تغذیه سالم:
اگر چه هیچ رژیم غذایی خاصی نمی تواند ام اس را درمان کند و یا از وقوع آن جلوگیری نماید، اما یک رژیم متعادل ، کم چرب یا فیبر بالا می تواند عمل روده را بهبود بخشد و شرائط جسمانی لازم را برای مقابله با عوارض بیماری فراهم نماید. پس لازم است با مراجعه به قسمت " تغذیه در مبتلایان به ام اس " در همین سایت و یا منابع دیگر اصول یک تغذیه سالم را بیاموزید و به کار ببندید.
3- مدیریت استرس
علیرغم تحقیقات فراوان ، ارتباط دقیق بین استرس و شروع یا پیشرفت ام اس بدرستی معلوم نیست . آنچه مسلم است استرس زیادبه هیچ کس اجازه " خوب بودن " نمی دهد. راهکار مقابله با استرس های روزانه این است که آنها را که می توانیم از خود دور کنیم و آنها را که نمی توانیم ، مدیریت کنیم . لذا بر ماست که هنر مقابله با استرس ها را با استفاده از مطالعه کتب مربوطه یا مشورت با همکاران روانشناس یا روانپزشک فرا گیریم و بکار بندیم .
4- وقتی ام اس با بیماری دیگر همراه میشود
افراد مبتلا به ام اس هم مانند سایر افراد ممکن است به بیماریهای دیگری هم مبتلا شوند مثلاً الرژی یا سایر بیماریهای سیستم ایمنی ، یا بیماری قلبی یا سرطان . در اینگونه موارد، لازم است اطلاعات کافی در هر مورد کسب کنید و برای هر مورد به متخصص مربوطه مراجعه کنید و حتماً همه اقدامات انجام شده توسط یکی را به اطلاع دیگری برسانید .
موفق باشید
چهارشنبه 2 بهمن 1392 4:57
iranms
.
هر مشكلي آسان شود از مستي و
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
