بهترين زمان برای يك حمام آفتاب
پنجشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۷:۵۹
بهترين زمان براي يك حمام آفتاب و موثر، قبل از ساعت ده و بعد از ساعت چهار بعدازظهر است.
به گزارش افکار نیوز،براساس تحقیقات جدیدعلمی،مشخص شده که کمبودویتامین Dیکی ازعوامل مهم در ایجادبیماری ام اس(MS)است ومتاسفانه بسیاری از افرادبه خصوص در شهرهای بزرگ،دچارکمبود این ویتامین هستند.
انسان ها به طور غريزي و ناخودآگاه به دنبال آفتاب مي گردند؛ بدون اينكه دليل اين گرايش را بدانند.
آفتاب، دارو و وسيله اي براي دستيابي به تندرستي است. اشعه ماورا بنفش موجود در نور خورشيد، نمي تواند از لايه هاي اول پوست عبور كند و در نتيجه، در همان لايه ها باقي مي ماند و بر اثر فعل و انفعالاتي كه روي آن صورت مي گيرد، ويتامين D توليد مي كند.
كمبود ويتامين D سبب بروز بيماري راشيتيسم (نرمي استخوان) مي شود. در اين عارضه رشد و نمو استخوان ها متوقف مي شود و اختلالاتي در منبع استخواني پديد مي آيد. اين عارضه در مراحل قبل از بلوغ، به ويژه در كودكان خردسال به وجود مي آيد.
ويتامين D از گروه ويتامين هاي محلول در چربي است كه از روغن كبد ماهي نيز به دست مي آيد.
مهمترين راه دريافت ويتامين D نور آفتاب است؛ به شرطي كه مستقيماً به بدن تابيده شود و نه از پشت شيشه. در واقع اگر چهار روز در هفته و هر بار پنج تا هفت دقيقه، بدن در معرض تابش مستقيم آفتاب قرار بگيرد، ويتامين D مورد نياز آن تامين مي شود.
در بسياري از كشورهاي اروپايي و آمريكايي، شير، نان و محصولات غذايي تهيه شده از غلات را با ويتامين A و D غني مي سازند. جهت پيشگيري و درمان عوارض ناشي از كمبود ويتامين D، از اشكال دارويي ويتامين D طبق دستور پزشك استفاده مي شود؛ مانند مولتي ويتامين هايي كه حاوي مقداري ويتامين D است.
نوازش آفتاب، بسيار زيبا و بي نظير است و تاثير بسياري در تقويت اعصاب دارد.
حمام آفتاب به دليل اينكه موجب اتساع عروق مي شود، مي تواند مقدار زيادي خون به سطح پوست برساند و در نتيجه، رنگ پوست گلگون مي شود و مي توان آثار تندرستي را در آن مشاهده كرد.
آفتاب مي تواند بر تقويت عضلات ضعيف نيز اثر مثبت داشته باشد.
فوايد نور آفتاب: حمام آفتاب به تنظيم تنفس كمك مي كند، متابوليسم را بالا مي برد و در نتيجه، چربي هاي اضافي بدن را مي سوزاند و انرژي اضافي را در عضلات پخش مي كند. در مقابل نور خورشيد، بدن عرق مي كند و در نتيجه به همراه آن، مقداري از سموم بدن دفع مي شود. (با نوشيدن آب و دوغ، مي توانيد آب و املاح خارج شده را جايگزين نماييد) براي استفاده از اثرات شفابخش خورشيد، سعي كنيد روزانه خود را پانزده تا سي دقيقه در معرض نور خورشيد قرار دهيد و موارد زير را رعايت كنيد:
۱. حمام آفتاب را از پاها شروع كنيد و تدريجاً به قسمت هاي بالا برويد.
۲. صورت و گردن نبايد آفتاب ببيند.
۳. از كلاه هاي حصيري لبه دار براي پوشاندن سر و گردن استفاده كنيد.
۴. بهتر است بدون لباس در برابر نور آفتاب قرار بگيريد؛ در صورتي كه اين امكان وجود نداشت، از البسه نخي، سبك و روشن استفاده نماييد.
۵. پيش از اينكه در معرض نور آفتاب قرار بگيريد، قسمت هاي بدون لباس بدن را با روغن هاي نباتي (مانند روغن زيتون) و يا كرم هاي ضد آفتاب بپوشانيد.
۶. در كنار دريا، آفتاب در آب منعكس مي شود و نيروي خورشيد افزايش مي يابد. آب نمك آلود دريا نيز مي تواند محرك اين امر باشد.
۷. تابش نور خورشيد از پشت شيشه، در و يا پنجره، نمي تواند چنين نتايجي را به همراه داشته باشد؛ با باز گذاشتن پنجره ها يا با قرار گرفتن در بالكن، حمام آفتاب اختصاصي خود را ايجاد كنيد و از اثرات شفابخش نور خورشيد برخوردار شويد.
۸. يك ساعت قبل از غذا و يك ساعت بعد از آن، نبايد حمام آفتاب بگيريد.
۹. در مناطق كوهستاني و كنار دريا، هواي پاك و خالص موجب مي شود تا اشعه ماوراءبنفش با شدت بيشتري عمل كند.
۱۰. سعي كنيد در بين ساعت هاي دوازده تا سه بعدازظهر، به ويژه در تابستان در معرض تابش مستقيم نور افتاب قرار نگيريد.
http://www.afkarnews.ir/vdcbwgb5frhbwfp.uiur.html
پنجشنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۷:۵۹
بهترين زمان براي يك حمام آفتاب و موثر، قبل از ساعت ده و بعد از ساعت چهار بعدازظهر است.
به گزارش افکار نیوز،براساس تحقیقات جدیدعلمی،مشخص شده که کمبودویتامین Dیکی ازعوامل مهم در ایجادبیماری ام اس(MS)است ومتاسفانه بسیاری از افرادبه خصوص در شهرهای بزرگ،دچارکمبود این ویتامین هستند.
انسان ها به طور غريزي و ناخودآگاه به دنبال آفتاب مي گردند؛ بدون اينكه دليل اين گرايش را بدانند.
آفتاب، دارو و وسيله اي براي دستيابي به تندرستي است. اشعه ماورا بنفش موجود در نور خورشيد، نمي تواند از لايه هاي اول پوست عبور كند و در نتيجه، در همان لايه ها باقي مي ماند و بر اثر فعل و انفعالاتي كه روي آن صورت مي گيرد، ويتامين D توليد مي كند.
كمبود ويتامين D سبب بروز بيماري راشيتيسم (نرمي استخوان) مي شود. در اين عارضه رشد و نمو استخوان ها متوقف مي شود و اختلالاتي در منبع استخواني پديد مي آيد. اين عارضه در مراحل قبل از بلوغ، به ويژه در كودكان خردسال به وجود مي آيد.
ويتامين D از گروه ويتامين هاي محلول در چربي است كه از روغن كبد ماهي نيز به دست مي آيد.
مهمترين راه دريافت ويتامين D نور آفتاب است؛ به شرطي كه مستقيماً به بدن تابيده شود و نه از پشت شيشه. در واقع اگر چهار روز در هفته و هر بار پنج تا هفت دقيقه، بدن در معرض تابش مستقيم آفتاب قرار بگيرد، ويتامين D مورد نياز آن تامين مي شود.
در بسياري از كشورهاي اروپايي و آمريكايي، شير، نان و محصولات غذايي تهيه شده از غلات را با ويتامين A و D غني مي سازند. جهت پيشگيري و درمان عوارض ناشي از كمبود ويتامين D، از اشكال دارويي ويتامين D طبق دستور پزشك استفاده مي شود؛ مانند مولتي ويتامين هايي كه حاوي مقداري ويتامين D است.
نوازش آفتاب، بسيار زيبا و بي نظير است و تاثير بسياري در تقويت اعصاب دارد.
حمام آفتاب به دليل اينكه موجب اتساع عروق مي شود، مي تواند مقدار زيادي خون به سطح پوست برساند و در نتيجه، رنگ پوست گلگون مي شود و مي توان آثار تندرستي را در آن مشاهده كرد.
آفتاب مي تواند بر تقويت عضلات ضعيف نيز اثر مثبت داشته باشد.
فوايد نور آفتاب: حمام آفتاب به تنظيم تنفس كمك مي كند، متابوليسم را بالا مي برد و در نتيجه، چربي هاي اضافي بدن را مي سوزاند و انرژي اضافي را در عضلات پخش مي كند. در مقابل نور خورشيد، بدن عرق مي كند و در نتيجه به همراه آن، مقداري از سموم بدن دفع مي شود. (با نوشيدن آب و دوغ، مي توانيد آب و املاح خارج شده را جايگزين نماييد) براي استفاده از اثرات شفابخش خورشيد، سعي كنيد روزانه خود را پانزده تا سي دقيقه در معرض نور خورشيد قرار دهيد و موارد زير را رعايت كنيد:
۱. حمام آفتاب را از پاها شروع كنيد و تدريجاً به قسمت هاي بالا برويد.
۲. صورت و گردن نبايد آفتاب ببيند.
۳. از كلاه هاي حصيري لبه دار براي پوشاندن سر و گردن استفاده كنيد.
۴. بهتر است بدون لباس در برابر نور آفتاب قرار بگيريد؛ در صورتي كه اين امكان وجود نداشت، از البسه نخي، سبك و روشن استفاده نماييد.
۵. پيش از اينكه در معرض نور آفتاب قرار بگيريد، قسمت هاي بدون لباس بدن را با روغن هاي نباتي (مانند روغن زيتون) و يا كرم هاي ضد آفتاب بپوشانيد.
۶. در كنار دريا، آفتاب در آب منعكس مي شود و نيروي خورشيد افزايش مي يابد. آب نمك آلود دريا نيز مي تواند محرك اين امر باشد.
۷. تابش نور خورشيد از پشت شيشه، در و يا پنجره، نمي تواند چنين نتايجي را به همراه داشته باشد؛ با باز گذاشتن پنجره ها يا با قرار گرفتن در بالكن، حمام آفتاب اختصاصي خود را ايجاد كنيد و از اثرات شفابخش نور خورشيد برخوردار شويد.
۸. يك ساعت قبل از غذا و يك ساعت بعد از آن، نبايد حمام آفتاب بگيريد.
۹. در مناطق كوهستاني و كنار دريا، هواي پاك و خالص موجب مي شود تا اشعه ماوراءبنفش با شدت بيشتري عمل كند.
۱۰. سعي كنيد در بين ساعت هاي دوازده تا سه بعدازظهر، به ويژه در تابستان در معرض تابش مستقيم نور افتاب قرار نگيريد.
http://www.afkarnews.ir/vdcbwgb5frhbwfp.uiur.html
اے دنیا کے مسافر منزل تیری قبرھیں اے کر رھا ھیں جو تو دو دن کا یہ سفرھیں موت ھیں تیرا ان دیکھا ساتھی آچانگ تجھے نگل لے گا:ای مسافر دنیا خونه ی توقبر است ای که هرکاری میکنی سفر دو روزه هست مرگ رفیق ندیده ی تو است یکهو نفست رو می گیره
