2011/08/23, 10:08 PM
[quote='yas' pid='104752' dateline='1314123861']
چرا من خوابم نمیبره تا صبح بیدارم تازه ساعت 8-9 صبح خوابم میبره اونم دو ساعتی :41
تنظيم خواب يه كار راحت نيست ..........
شما بايد هر روز يه ساعت زودتر از خواب بيدار شيد و از اون طرف يه ساعت سريعتر بخوابيد واين كار رو چند روز ادامه بديد و بعد دوباره يه ساعت ديگه بياين عقبتر و زودتر بيدار شيد و يه ساعت هم سريعتر بخوابيد واين كار رو ادامه بديد تا به ساعت دلخواهتون برسيد........مثلا 12 شب تا 7 صبح.
حالا من نميدونم كه اين چه ربطي به خواب هاي اشفته داشت.....
چرا من خوابم نمیبره تا صبح بیدارم تازه ساعت 8-9 صبح خوابم میبره اونم دو ساعتی :41
تنظيم خواب يه كار راحت نيست ..........
شما بايد هر روز يه ساعت زودتر از خواب بيدار شيد و از اون طرف يه ساعت سريعتر بخوابيد واين كار رو چند روز ادامه بديد و بعد دوباره يه ساعت ديگه بياين عقبتر و زودتر بيدار شيد و يه ساعت هم سريعتر بخوابيد واين كار رو ادامه بديد تا به ساعت دلخواهتون برسيد........مثلا 12 شب تا 7 صبح.
حالا من نميدونم كه اين چه ربطي به خواب هاي اشفته داشت.....
هر مشكلي آسان شود از مستي و
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
