[paeeze]

سلام
میخواستم بدونم چه ورزشهایی برای بیمارای ام اس خوب نیست؟
یا کدوم ها بهتر اند؟
از یه خانمی که 12 ساله ام اس داره شنیدم ورزشهایی که حرارت بدن رو بالا میبره ممکنه حملات رو تشدید کنه.خودش هم اینو تجربه کرده بود.

[nazaninn]

میگن ورزشای سنگین و پر تحرک زیاد انجام ندیم بهتره
بهترین پیشنهاد شناست که همه پزشکا تاکید دارن روش .کلا میگن طوری ورزش نکینید که خسته بشید در حد معمول و فعالیت آروم باشه یه چیزی شبیه به یوگا
اما من میگم بستگی به فرد و میزان توانایی بدنش داره اگه کسی میتونه ورزش کنه به خوبی چرا از خودش دریغ کنه ورزش مورد علاقه خودش رو فقط مراقب باشیم زیاد به خودمون فشار نیاریم حالا جو گیر هم نشیم

[paeeze]

خب توصیه ها که برای همه یکسان نیست.

اینکه خسته کننده نباشه شامل اونایی که خستگی و مشکل حرکتی ندارن هم میشه؟یا اینکه همه باید رعایت کنن

[Prime]

در مورد ورزش و MS ضمن تصدیق حرف های نازنین کتاب مفید
تمرین های مفید برای MS
رو به همه پیشنهاد میکنم. که البته به زبان انگلیسیه ولی تصاویر گویا هستند.

کتاب به صورت PDF است و با کلیک بر روی لینک حاصل می شود.
برای مشاهده ی آن نیاز به نرم افزار Acrobat reader دارید.

[آرمین]

مطمئنا شنا برای ام اس از همه بهتره ،موقعی که تحرک باعث ایجاد گرما می شه آب نقش کولر و خنک کننده رو بازی می کنه .
من مشکلم تو زمستون که شنا می رفتم این بود که دمای آب رو برده بودند بالا ولرم شده بود با یه کم تحرک گرمم می شد که در نتیجه زیاد حال نمی کردم!!
من فکر می کنم اگه وسایلی سبک وزن تو بازار بیاد (نمی دونم شاید هم اومده باشه،کسی خبر داره بگه!) به بدن بسته بشه و به عنوان خنک کننده حرفه ای عمل کنه ،بشه ورزشهای با تحرک هم انجام داد!

[shahab_araz]

پس با این حساب من الان میرم باشگاه ..از وقتی هم رفتم از نظر روحی و جسمی خیلی بهترم...ولی اونجا زیاد عرق می کنم و...مشکلی فعلا ندارم...یعنی بنظر شما ادامه ندم!!!!؟:38:
البته خودم حس می کنم اگه ادامه بدم خوبه واسم..
ممنون می شم نظرتونو بدونم...

[nazaninn]

آقا شهاب حساب کتاب نداره ام اس که
اگه خوبی پس نگران نباش ادامه بده فقط خودت و خسته نکن هرکسی با متد جسمیه خودش آشناتره یه چیزایی دستش میاد
کلن گرما و حرکتهای آنچنانی توصیه نمیشه اونم واسه خستگیه بیشتر تا چیزای دیگه

[سیما]

سلام به همه
راستش من خودم توخونه پلاتس میکتم تا حالا هم هیچ مشکلی ندیدم ( 1 ساله که دارم ورزش مسکنم) به نظر من بهترین همون پلاتس و یوگاست.

[aztab]

سلام
دوستان احوال شما خوب هستي،دوستان عزيز خيلي ببخشي يه سوالي داشتم ممنون ميشم جوابش را بدهي،مرسي
راستش ميخوام ورزشهاي سنگين انجام دهم، بچه ها را كه ميبينم حشري ميشم دوست دارم اول برمBodyBuilding بعد از اينكه چار چوب را ميزان كردم برم ورزش مورد علاقه خود(بوكس) حالا هر چي پيش آيد خوش آيد
كه در BodyBuilding مجبورم از كراتين و كربن و پروتئين وووو... استفاده كنم حالا ممنون ميشم نظر شما را هم در اين مورد بدونم كه براي ما خوبه يا بد مرسي

[Prime]

ورزش سنگین ابدا توصیه نمیشه دوست عزیز

اما چه ورزشی برای شما توصیه میشه؟

ورزش و ام اس 5 نکته ی اساسی داره که شما باید رعایت کنید:

چکیده ی این مطالب جمله ی طلاییه زیره:

ورزش سبک اما مدام.

حالا اون پنج نکته مهم:

1) تمرینات کششی روزانه :افزایش انعطاف پذیری و انجام تمرینات کششی عضله در طیف وسیعی از تمرینات حرکتی (ROM) می تواند از جلوگیری از کوتاه شدن یا انقباض عضلات کمک کند و می تواند در کاهش شدت علائم اسپاسم نیز موثر باشد .به طور اختصاصی 10 تا 15 دقیقه تمرینات کششی در روز.


2) آزمایش :بیماری MS برهر کس یک نوع تاثیر میگذارد. بنابراین روش های مختلف ورزش را امتحان کنید تا بفهمید کدام برشما تاثیر بهتری دارد. شنا راه رفتن ورزش های معمول هستند. همچنین اسب سواری و دوچرخه سواری. اسکی کردن نیز می تواند برنامه ی مفرح و خنکی برای شما باشد.


3) خنک بمانید: گرما باعث بروز حمله یا عود نمی شود. اما علائم بیماری شما را تشدید میکند. باشگاه ورزشی ای را انتخاب کنید که خنک و دارای تهویه مناسب باشد. صبح ها ورزش کنید، ورزش های زمستانی را امتحان کنید و شنا کردن را فراموش نکنید.


4) مثل مترو باشید :ضعف و خستگی می توانند به سرعت به سراغ شما بیایند؛ مثل یک قطار مترو، مابین فعالیت های ورزشی، متناوبا به خود استراحت دهید. تمرینات کوتاه در قالب یک برنامه، همانند یک تمرین بلند مفید هستند.


5) به یاد داشته باشید عقل سالم در بدن سالم: اگر از لحاظ ذهنی خوشبین و با روحیه باشید، بدن هر چه سریع تر به درمان ها پاسخ می دهد. این خیلی مهم است که روحیه و ذهن خود را در کنار بدن خود تقویت کنید.

حالا چه ورزش هایی بیشتر توصیه میشه:
بهترین ورزش شنا بعد دوچرخه سواری و بعد (من نمیدونم ورزش هست یا نه) یوگاست.

منبع:
اصلی
فرعی