امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 4.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مدت خواب شما و اثرات آن
#21
[size=x-small]
من خیلی خیلی خوابم کمه rolleyes
خدایا! کاری کن وقتی آدم‌ها می‌خوان دروغ بگن یادشون بره!
 تشکر شده توسط : saeed aygani , elhamtanha , movahedi
#22
کمبود خواب تعادل ذهنی و حرکتی رو بهم میریزه .من خودم 6 سال از این داستان رنج میبردم.اما با تلاشهای خودم و دکترم بر طرف شدhappy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gifhappy0065.gif
 تشکر شده توسط : elhamtanha , movahedi , مریییم , lili66
#23
واقعا جالب بود
پس من الان این موقع شب چرا بیدارمDodgy
 تشکر شده توسط : movahedi , lili66
#24
غذايي كه ميخوريم وووكار ميكنيم لازم
خواب به اندازه همان مفيد است
خانوم دكتر نعضت فرنودي. مادر روان شناس ايران
 تشکر شده توسط : saeed aygani
#25
ممنون از مطلب خوبتون
حالا من که کم خوابم چکار کنم که بیشتر بخوابمicon_cryicon_cryicon_cry
من حتی پیش میاد در 24ساعت شبانه روز فقط 4 ساعت میخوابمconfused2confused2
به اندوه خود لبخند بزن...
 تشکر شده توسط : 0MID
#26
(2014/10/01, 11:37 PM)سمیرا67 نوشته است: ممنون از مطلب خوبتون
حالا من که کم خوابم چکار کنم که بیشتر بخوابمicon_cryicon_cryicon_cry
من حتی پیش میاد در 24ساعت شبانه روز فقط 4 ساعت میخوابمconfused2confused2

ساعت خاصی رو مثلا 11 شب تصمیم بگیر بخواب رفتی تو اتاق خوابت شرایط

محیط رو برای خواب فراهم کن ، برق ها خاموش و گوشی موبایلو و این حرفا رو

از خودت دور کن، یه دارو گیاهی تو عطازی هست اسمش یادم نمیاد

اسطوخدوس اشتباه نکنم بذار بالای سرت به هیچی هم فکر نکن ،چون هیچی

از توش در نمیاد مغازه ها شب ها کرکره مغازشون پایین هست بخودت بگو بگیر

بخواب و بخواب، فعالیتهای جسمی در طول روز هم بیشتر کنی خیلی سریع

خوابت میبره سرتو بذاری بالش خوابیدی
#27
مرسی از راهنماییتونicon_question
ولی همه اینا رو امتحان کردم وهیچ کدوم نتیجه ندادهconfusedconfusedمن کلا بشر کم خوابی هستمicon_cryicon_cryفعالیت روزانم اینقد زیاد هست که هرکی جای من بود ساعت نه شب بیهوش میشد ولی من نهSmile (16)Smile (16)
به اندوه خود لبخند بزن...
#28
(2014/10/03, 11:51 AM)سمیرا67 نوشته است: مرسی از راهنماییتونicon_question
ولی همه اینا رو امتحان کردم وهیچ کدوم نتیجه ندادهconfusedconfusedمن کلا بشر کم خوابی هستمicon_cryicon_cryفعالیت روزانم اینقد زیاد هست که هرکی جای من بود ساعت نه شب بیهوش میشد ولی من نهSmile (16)Smile (16)

یه سوال از خودت و اون ذهنت بپرس امیدوارم اول بفهم این موضوع که خواب

منظم و آسایش و خواب شب برای هر اسانی لازم هست و خدا شب رو برای

آسایش قرار داده رسیده باشی از خودت بپرس چرا بشر کم خوابی هستی؟

نکنه خدا نکرده جغدی؟ یا اینکه به فهم داشتن خواب مناس و خوب نرسیدی؟

اگه نرسیدی بخودت نگو " بشر " راحتتر بگم مثلا من بخودم میگفتم الاغ بگیر

بخواب .... سعی کنی عادت میکنی ، یک روز صبح زودتر از ساعتی که همیشه

بیدار میشی بیدار شو شبش زودتر میخوابی..من خدارو شکر ساعت 10 نهایت نهایت 11 شب میخوابم و 6 صبح بیدار میشم بعد از یه مدت میشی ساعت کوکی،خواستن توانستن هست

حتی اگر خوابت نبرد چشمهاتو ببند بهش استراحت بده هیچ کار دیگه ای نکن

چشمهاتو ببند من خودم آدمی بودم که قسم نداره متاسفانه 5 شب رکورد دارم

که نخوابیدم اگر یکم اهمیت بدی تموم هست خوابت منظم میشه
#29
(2014/10/01, 11:37 PM)سمیرا67 نوشته است: ممنون از مطلب خوبتون
حالا من که کم خوابم چکار کنم که بیشتر بخوابمicon_cryicon_cryicon_cry
من حتی پیش میاد در 24ساعت شبانه روز فقط 4 ساعت میخوابمconfused2confused2

سمیرا خانم سلام........
ممنون از بذل توجه شما به این مطلب.........
بعضی از جوشانده های گیاهی مثل گل گاوزبان که محبوبیت خاصی داره یا دم کرده گل بابونه میتونه باعث ارامش شما بشه.......
تقسیم فعالیتهای روزمره بطوریکه لازم نشه همه کارها پشت سرهم انجام بشه...
خستگی زیاد خودش باعث عدم تمرکز و درنتیجه بی خوابی میشه.....
در هنگام خواب یعنی لحظه ای که مصمم شدی بخوابی:
1-تمرکز روی ضربان قلب ..... بطوریکه اونو حس کنی و با ذهنت کاملا روی ضربان قلبت تمرکز کنی....اگه نتونستی دستت رو قلبت بذار و رو اون نقطه تمرکز کن...
2-تمرکز روی تنفس.......ذهنت رو روی دم و بازدم متمرکز کن و ببین چقدر عالی نفس میکشی........
این دو حالت از 16 حالتت تمرکز برای ارمیدگی ذهنی و عضلانی هست...........
امیدوارم که بتونی استفاده ببری.........
صبر کن سهراب! آری… تو راست می گویی آسمان مال من است پنجره،فکر،هوا،عشق،زمین،مالِ من است!
اما سهراب تو قضاوت کن، بر دل سنگ زمین جای من است؟! من نمی دانم که چرا این مردم، دانه های دلشان پیدا نیست…
صبر کن سهراب! قایقت جا دارد؟ من هم از همهمه ی داغ زمین بیزارم
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اثرات تحريم اتحاديه اروپا بر روي داروهاي ما mehdernet2 2 2,821 2012/01/25, 04:02 PM
آخرین ارسال: نسترنى
  خواب محققان ایرانی در درمان ام اس farda20032020 27 21,039 2010/02/28, 04:02 PM
آخرین ارسال: hamid



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان