[yas]

ميدونستين چشمها هم ورزش ميخواد

:o

بله ميخواد
يه ورزش خوب
من خودم خيلي اين ورزش رو انجام ميدم احساس خوبي بهم دست ميده

چشمها رو از حدقه بيرون بياريد�
بذاريد هوا به داخل كره چشم رسوخ كنه بعد به ارامي چشمها رو به بالا پايين راست چپ حركت بدين
همين طور كه چشمها كاملا باز بازه

[khatoon25]

واييييييييي ياسي جون انجام دادم اين حركتو كلي از تصور قيافه خودم خنديدم :-*

[yas]

عزيزم
اشكال نداره واسه چشات خوبه
ولي اره ميدونم قيافه ادم رو بايد قاب كنند بزنند به ديوار�

[sadaf]

تمرین دادن چشم






سلام دوستای خوبم

ماهیچه‌های چشم نیزمانند هر ماهیچه دیگری برای سالم ماندن نیازمند ورزش هستند، که باعث قوی شدن ماهیچه های چشم، ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود. در بیشتر مواقع ما تنها چشمان خود را از چپ به راست و با کمترین حرکتی می‌چرخانیم مانند وقتی مطالعه می‌کنیم و حتی در هنگامیکه می‌خواهیم جای دیگری را نگاه کنیم سر خود را می‌چرخانیم. این تمرین شامل پنج حرکت می‌باشد. در طول تمرین تنفسهای آرام داشته باشید.

این یه حرکت ساده برای تقویت چشمه:



1- ابتدا به بالا نگاه کنید، سپس به پایین بنگرید.
2- به سمت راست نگاه کرده و سپس نگاه خود را به سمت چپ برگردانید.
3- به بالاترین نقطه در سمت راست خود بنگرید و سپس به پایین‌ترین نقطه در سمت چپ.
4- به بالاترین نقطه در سمت چپ خود بنگرید و سپس به پایین ترین نقطه در سمت راست.
5- به بالا نگاه کنید. چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس در جهت عکس عقربه‌های ساعت.

6- چشمان خود را بسته و کف دستتان را بر روی آنها قرار دهید.

باز هم براتون حرکت چشم میذارم.

[warrior]

تشكر .................

فكر نميكردم چشم هم ورزش داشته باشه..........

[Narges]

خیلی ممنونم از شما
واقعا عالی

[مولتی ام اس]

دست شما درد نکنه
خیلی خوب بود

[Hasty]

آیا کلا تمرینات دیگه ای هست در یوگا که به آرامش وتسکین بیماری ms کمک کنه؟

[arezooo82]

شمام انجام میدید چشمتون درد میگیره؟ چشم من درد میگیره

[sadaf]

آیا کلا تمرینات دیگه ای هست در یوگا که به آرامش وتسکین بیماری ms کمک کنه؟

عزیزم همه حرکات یوگا برای ارامش جسم و روحه و به بیماری ام اس خیلی کمک میکنه