امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وضعیتی بحالت صندلی
#1
در این وضعیت انتهای ستون فقرات باید صاف و کشیده باشد.اجازه دهید که وزن قسمت بالای بدن در لگن خاصره فرو رفته که در این صورت ماهیچه های پا آرام می شوند و وزن بدن مستقیم به زمین می رود. قفسه سینه به آرامی به سمت شکم می آید. به آرامی نفس می کشیم و بر روی حرکت تمرکز می کنیم.

3.زانوها را خم کرده و قسمت بالای بدن را در زاویه 45 درجه نگه دارید.
اینم تصویرش


فایل‌(های) پیوست شده
.gif   chair-pose1-step3[1].gif (اندازه: 4.47 KB / تعداد دفعات دریافت: 119)
 تشکر شده توسط : nazaninn , hamid , mahnaz5352 , Sina , zaynab , Matilat , salman121 , sadaf , Majid , mehdi.abdn , najva
#2
یاسی جان پارسال دوست امسال کو ؟
نیستی ... یه موقع هایی میای و یه آموزشی مینویسی و دوباره یه مدت میری
... وقتی تبر به جنگل آمد ، درختان فریاد زدند و گفتند :نگاه کنید دسته اش از جنس ماست !!. ... 1213.2

#3
مگه من چند وقته نیستم icon_cry
شایدم آره کم کار شدم confused ولی هستم

خب حرکت خوب پیدا کنم دریغ نمیکنم .

راستی اقا سینا شما که مطلب قبلی رو نخوندین در مورد دانش یوگا بود پس دیدن من هستم شما ندیدن یا نبودین ................... مچتو گرفتم ...... و من هســـــــــــــــــــــتم
#4
حالا شما از کجا فهمیدی نخوندم ؟؟؟
چی باعث شد اینجوری فکر کنی ؟
... وقتی تبر به جنگل آمد ، درختان فریاد زدند و گفتند :نگاه کنید دسته اش از جنس ماست !!. ... 1213.2

#5
(2010/06/07, 05:20 PM)Sina نوشته است: حالا شما از کجا فهمیدی نخوندم ؟؟؟
چی باعث شد اینجوری فکر کنی ؟

بخاطر اینکه اسمتون رو ندیدم
و اینکه با اینکه میام و کم میام ولی بازم هستم Cool
اگه میدیدن این حرف رو تو پست قبلیم میگفتین پس حق بدین اینطور فکر کنم
#6
یاسی ممنون از آموزش های قشنگت>>>
T a n T a n
هر که در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش می دهد
 تشکر شده توسط : yas
#7
اینم موارد منعش که نزنید خودتونو داغون کنید

مشکلات جدی زانو
فشار خون بالا -(در این حالت دست رو به حالت نیایش(کف دستها به هم ،مدل هندی )جلوی سینه نگه دارید)
مشکلات کمر (از دیوار کمک بگیرید)
مشکلات زانو (با پای باز انجام بدید وزیاد پارو خم نکنید زانوتونم ازشصتتون جلوتر نباشه)

میتونید این حرکتو در حالی که به جلو خم نشدید انجام بدید
شاد و پر انرژی باشید.Smile
 تشکر شده توسط : kami
#8
صدف خانوم شرمنده . مبني بر جسارت بنده نذارين اما شما همش منع كردين من يكيو كه !!!!
یه زحمتی براتون دارم سر نمازایی که میخونید یاد این برادر کوچیکتونم باشید . ...
منو از دعاي خودتون بي بهره نذاريد.ممنون ...
خدانگهدار همتون باشه.
خدا خودش شام تاریک سپید کنه.
دست طبیعت گل عمر مرا نچین.
#9
کامی جان خوب بگو مثلا" کدوم مشکلو داری؟
جلوی هر کدوم نوشتم چی کار کنی دیگه.
شاد و پر انرژی باشید.Smile
#10
آرتئيد روماتئد در تاپيك حركت نيلوفر و باز هم مشكلات زانو در اين حركت .
صدف عزيز فشار خون داشته باشه يكي مثله هنديا به قوله شما اين حركت رو بره مشكلي پيش نمياد ؟
يه حركت هم برا مچ پا و دست بگذارين . البته بادي فيتنس كه ميرفتم يه حركتايي بود . اما يه مقدار
سنگينن .
یه زحمتی براتون دارم سر نمازایی که میخونید یاد این برادر کوچیکتونم باشید . ...
منو از دعاي خودتون بي بهره نذاريد.ممنون ...
خدانگهدار همتون باشه.
خدا خودش شام تاریک سپید کنه.
دست طبیعت گل عمر مرا نچین.
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت صندلی shokolat 0 2,068 2012/12/28, 02:04 PM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان