وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس
وضعیتی بحالت صندلی - نسخه قابل چاپ

+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- موضوع: وضعیتی بحالت صندلی (/Thread-%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B5%D9%86%D8%AF%D9%84%DB%8C)

صفحه ها: 1 2

وضعیتی بحالت صندلی - yas - 2010/06/07

در این وضعیت انتهای ستون فقرات باید صاف و کشیده باشد.اجازه دهید که وزن قسمت بالای بدن در لگن خاصره فرو رفته که در این صورت ماهیچه های پا آرام می شوند و وزن بدن مستقیم به زمین می رود. قفسه سینه به آرامی به سمت شکم می آید. به آرامی نفس می کشیم و بر روی حرکت تمرکز می کنیم.

3.زانوها را خم کرده و قسمت بالای بدن را در زاویه 45 درجه نگه دارید.
اینم تصویرش

RE: وضعیتی بحالت صندلی - Sina - 2010/06/07

یاسی جان پارسال دوست امسال کو ؟
نیستی ... یه موقع هایی میای و یه آموزشی مینویسی و دوباره یه مدت میری

RE: وضعیتی بحالت صندلی - yas - 2010/06/07

مگه من چند وقته نیستم icon_cry
شایدم آره کم کار شدم confused ولی هستم

خب حرکت خوب پیدا کنم دریغ نمیکنم .

راستی اقا سینا شما که مطلب قبلی رو نخوندین در مورد دانش یوگا بود پس دیدن من هستم شما ندیدن یا نبودین ................... مچتو گرفتم ...... و من هســـــــــــــــــــــتم

RE: وضعیتی بحالت صندلی - Sina - 2010/06/07

حالا شما از کجا فهمیدی نخوندم ؟؟؟
چی باعث شد اینجوری فکر کنی ؟

RE: وضعیتی بحالت صندلی - yas - 2010/06/07

(2010/06/07, 05:20 PM)Sina نوشته است: حالا شما از کجا فهمیدی نخوندم ؟؟؟
چی باعث شد اینجوری فکر کنی ؟

بخاطر اینکه اسمتون رو ندیدم
و اینکه با اینکه میام و کم میام ولی بازم هستم Cool
اگه میدیدن این حرف رو تو پست قبلیم میگفتین پس حق بدین اینطور فکر کنم

RE: وضعیتی بحالت صندلی - salman121 - 2010/06/08

یاسی ممنون از آموزش های قشنگت>>>

RE: وضعیتی بحالت صندلی - sadaf - 2010/06/10

اینم موارد منعش که نزنید خودتونو داغون کنید

مشکلات جدی زانو
فشار خون بالا -(در این حالت دست رو به حالت نیایش(کف دستها به هم ،مدل هندی )جلوی سینه نگه دارید)
مشکلات کمر (از دیوار کمک بگیرید)
مشکلات زانو (با پای باز انجام بدید وزیاد پارو خم نکنید زانوتونم ازشصتتون جلوتر نباشه)

میتونید این حرکتو در حالی که به جلو خم نشدید انجام بدید

RE: وضعیتی بحالت صندلی - kami - 2010/06/10

صدف خانوم شرمنده . مبني بر جسارت بنده نذارين اما شما همش منع كردين من يكيو كه !!!!

RE: وضعیتی بحالت صندلی - sadaf - 2010/06/10

کامی جان خوب بگو مثلا" کدوم مشکلو داری؟
جلوی هر کدوم نوشتم چی کار کنی دیگه.

RE: وضعیتی بحالت صندلی - kami - 2010/06/12

آرتئيد روماتئد در تاپيك حركت نيلوفر و باز هم مشكلات زانو در اين حركت .
صدف عزيز فشار خون داشته باشه يكي مثله هنديا به قوله شما اين حركت رو بره مشكلي پيش نمياد ؟
يه حركت هم برا مچ پا و دست بگذارين . البته بادي فيتنس كه ميرفتم يه حركتايي بود . اما يه مقدار
سنگينن .