[yas8866]

در فصل گرما باید دقت کنیم تا اب بدنمان را از دست ندهیم .

علائم از دست دادن اب بدن :
1- بدون هیچ علتی خسته میشوید
2- میل به خوردن شیرینی جات پیدا می کنید
3- سردرد
4- تنگی نفس
5- سرگیجه

علائم خطرناک کمبود اب در بدن
1- تپش قلب
2- فشار خون پایین
3- ادرار تیره
4- افت قند در هنگام فعالیت
5- غش و از حال رفتگی

کنترل اینکه ایا بدن دچار کم ابی شده است یا نه؟
پوست پشت دست را بکشید اگر به حالت اول برگشت اب بدن کافیه ، ولی اگر چروک شد اب بدن کمه .

در هنگام کمبود اب به مقدار کافی اب میل کنید و از خوردن مایعات حاوی کربوهیدرات اجتناب نمایید .
همچنین میتوانید از میوه هایی که مقدار زیادی اب دارند مثل خیار استفاده کنید .

میوه های ابدار ضد گرما :
1- هندوانه
2 - طالبی
3 - هلو
4 - زردالو
5 - سیب
6 - لیمو ترش
7 - انگور

برای فرار از گرمازدگی پاهایتان را با اب سرد بشویید .