[سحــــــــر]

مردا زن نگیرن .
زنها شوهر نرن .
این نصیحت من اگه می خواید جوون بمونید .

ازدواج باعث تکامل زن و مرد میشه تا کیسم این جمله رو نفهمیده نباید ازدواج کنه

[nazaninn]

ازدواج باعث تکامل زن و مرد میشه تا کیسم این جمله رو نفهمیده نباید ازدواج کنه

سحر اگه يه روز كشف بشه كه اين معادله ديگه صدق نميكنه تكليف اونايي كه فكر ميكردن به اين تكامل رسيدن چي ميشه؟!!!!!!!!!!

[mojtaba2iran]

تو که لالایی بلدی چرا خوابت نمیومد ؟؟؟

اون موقع هنوز صدام خوب نبود نمی تونستم خوب لالائی بخونم . اما الان که می بینم تو راست می گی . باید اول لالائی رو واسه خودم می خوندم .

[سحــــــــر]

سحر اگه يه روز كشف بشه كه اين معادله ديگه صدق نميكنه تكليف اونايي كه فكر ميكردن به اين تكامل رسيدن چي ميشه؟!!!!!!!!!!

نازنین جون انسان جایز الخطاست اما من میبینم که خیلیها نفهمیدن ازدواج یعنی چی نفهمیدن شریک شدن، همراه شدن واقعا یعنی چی

[mojtaba2iran]

نازنین جون انسان جایز الخطاست اما من میبینم که خیلیها نفهمیدن ازدواج یعنی چی نفهمیدن شریک شدن، همراه شدن واقعا یعنی چی

سحر خانوم احیانا منظورت به من که نبود .

[سحــــــــر]

سحر خانوم احیانا منظورت به من که نبود .

آقا مجتبی من مطمئنم خانوم شما واقعا خانوم بسیار خوبی هستن و شما هم قدرشو دارین

[maya]

مهارتهای كنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود كاهش دهید. یكی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد.
وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را كنترل نماییم از چند جهت دچار آسیب می‌گردیم:

عصبانیت توانایی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یكدیگر هستند.

عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیحشان می‌گردد.

عصبانیت موجب كاهش مهارتهای اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد.

عصبانیت به معنای از دست دادن كار است، زیرا روابط را نابود می‌كند.

همچنین عصبانیت به معنای شكست در كاری است كه در صورت عدم عصبانیت و داشتن خلقی نرمتر میتوان موفقیتی در پی داشت.

عصبانیت منجر به افزایش فشار و استرس می‌گردد (و این رابطه دو طرفه است، عصبانیت منجر به افزایش استرس و استرس موجب عصبانیت بیشتر است)

در هنگام عصبانی بودن ما دچار اشتباهات بسیاری می‌گردیم، زیرا پردازش اطلاعات در آن هنگام برای ما مشكل می‌باشد.

اكنون افراد از خطرات عصبانیت و نیاز برای مدیریت و كنترل آن با سوختن مهارتها و راهكارهای لازم آگاهی یافته‌اند. برای برخی از افراد مدیریت و كنترل عصبانیت آسان و راحت است.

مهارتهای كنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید

افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار بندید.

نكته اول :
این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

نكته دوم :
از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.

نكته سوم :
تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

نكته چهارم :
از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد.

نكته پنجم :
سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد 10 بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

نكته ششم :
شمارش تا 10 را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند.

نكته هفتم :
می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و... شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و... یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

نكته هشتم :
تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.
www.seemorgh.com

[nazaninn]

هر کاری کنی بازم یه چیزی اون وسط در میره از دست آدم انگار

[نازلی]

راه هایی عملی برای به کار بردن روان شناسی در زندگی روزمره

دانش روان شناسی برای هر کس و در هر جایگاه اجتماعی، معنا و کاربردی جداگانه دارد





فکر می کنید روان شناسی فقط برای دانش آموزان، دانشگاهیان و درمانگران است؟ اشتباه می کنید. از آنجا که روان شناسی موضوعی هم کاربردی و هم تئوریک است، از آن می توان به طرق مختلف استفاده کرد.

با این که تحقیقات انجام گرفته در این زمینه برای خوانندگان عمومی سنگین است، اما نتایج این آزمایشات و تحقیقات می تواند کاربرد مهمی در زندگی روزمره ما داشته باشد.

از این رو در اینجا به چند مورد از مهم ترین کاربردهای روان شناسی در زندگی اشاره می کنیم:

▪ انگیزه پیدا کنید: هدفتان چه ترک کردن سیگار باشد، چه کم کردن وزن یا یاد گرفتن یک زبان جدید، روان شناسی درس های زیادی برای ایجاد انگیزه دارد. برای بالا بردن سطح انگیزه تان برای انجام یک کار، از نکات زیر که از تحقیقات انجام گرفته در روان شناسی آموزشی و شناختی به دست آمده، استفاده کنید.

برای بالا نگه داشتن سطح علاقه تان، با عناصر جدیدی آشنا شوید.

برای جلوگیری از خستگی و یکنواختی، تکرار و تناوب کار را تغییر دهید.

چیزهای جدیدی یاد بگیرید که براساس دانش کنونی تان باشد.

اهداف مشخص برای خود تعیین کنید که مستقیما با آن کار در ارتباط باشند.

برای کاری که خوب انجام می دهید به خودتان پاداش دهید.

▪ مهارت های رهبریتان را ارتقاء دهید: مهم نیست که مدیر یک دفتر باشید یا مدیر یک کلوپ مخصوص جوانان، داشتن مهارت های خوب مدیریتی و رهبری در نقطه ای از زندگیتان به درد خواهد خورد. همه آدم ها رهبر به دنیا نمی آیند، اما چند نکته ساده که از تحقیقات روان شناسی مربوط به این موضوع به دست آمده است، می تواند به شما برای ارتقای مهارت های رهبریتان کمک کند. یکی از مشهورترین تحقیقات انجام گرفته روی این موضوع به سه سبک مدیریتی مشخص می پردازد. نکات زیر برگرفته از یافته های این تحقیق است:

افراد گروه را به خوبی راهنمایی کنید، اما اجازه دهید همه نظراتشان را ابراز کنند.

در مورد راهکارهای احتمالی برای مشکلات با اعضای گروه صحبت کنید.

بر تقویت ایده ها تمرکز داشته باشید و به نظرات خلاق گروه پاداش دهید.

▪ روابط عمومی تان را قوی تر کنید: ارتباط عمومی فراتر از نحوه حرف زدن و نوشتن شماست. تحقیقات نشان می دهد که نشانه های غیرکلامی سهم زیادی در ارتباطات میان فردی دارد. برای این که به طور موثری پیامتان را به فرد مقابل برسانید باید یاد بگیرید چطور به صورتی غیرکلامی خود را ابراز کنید و در افراد پیرامونتان نیز به دنبال اشارات غیرکلامی باشید. در زیر به چند استراتژی مهم اشاره می کنیم:

ارتباط چشمی قوی داشته باشید.

نشانه های غیرکلامی را در دیگران تشخیص دهید.

یاد بگیرید از تن صدایتان برای تقویت پیامتان استفاده کنید.

▪ یاد بگیرید دیگران را بهتر درک کنید: درست مثل ارتباط غیرکلامی، توانایی شما در درک احساساتتان و احساسات اطرافیانتان نقش مهمی در روابط و زندگی شغلیتان بازی می کند.

واژه هوش احساسی به توانایی شما برای درک احساسات خودتان و دیگران اطلاق می شود. این مساله آنقدر اهمیت دارد که برخی از روان شناسان اعتقاد دارند هوش احساسی شما بسیار مهم تر از هوش فکریتان است، اما چطور می توانید هوش احساسیتان را تقویت کنید؟ راهکارهای زیر می تواند کمکتان کند:

واکنش های احساسی خود را به دقت ارزیابی کنید.

تجربیات و احساساتتان را در دفترچه ای یادداشت کنید.

سعی کنید موقعیت های مختف را از دیدگاه دیگران ببینید.

▪ تصمیمات درست تری بگیرید: تحقیقات انجام شده در روان شناسی شناختی اطلاعات زیادی درمورد تصمیم گیری ارائه می کند. با اعمال این راهکارها در زندگیتان می توانید یاد بگیرید تصمیمات هوشمندانه تری اتخاذ کنید. دفعه بعدی که خواستید یک تصمیم بزرگ بگیرید، سعی کنید از تکنیک های زیر استفاده کنید.

▪ سعی کنید به موقعیت از دیدگاه های مختلف نگاه کنید: دیدگاه منطقی، احساسی، شهودی، خلاقانه و دیدگاه مثبت گرا و منفی گرا.

هزینه ها و فواید احتمالی یک تصمیم را در نظر بگیرید.

از روش های تجزیه و تحلیل شبکه ای استفاده کنید که برای میزان ارضای هر نیاز با هر تصمیم یک نمره می دهد.

▪ بازده کاری تان را بیشتر کنید: گاهی اوقات به نظر می رسد که هزاران کتاب، سایت و مجله به ما می گوید چطور از روزمان استفاده بیشتری ببریم، اما چقدر از این توصیه ها در تحقیقات واقعی به اثبات رسیده اند؟

به عنوان مثال به دفعاتی فکر کنید که شنیده اید انجام همزمان چند کار می تواند سرعت، دقت و بازده کارتان را کم می کند.

برای بالا بردن بازده کاری تان چه درسی از روان شناسی می توانید بگیرید؟ اینها برخی از راهکارها در این رابطه هستند:

وقتی روی کارهای پیچیده و خطرناک کار می کنید از انجام همزمان کارهای دیگر خودداری کنید.

روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید.

از منحرف شدن حواستان جلوگیری کنید.


▪ سالم تر باشید: روان شناسی می تواند ابزار مفیدی برای تقویت سلامت عمومی شما هم باشد. از راه های تقویت ورزش و تغذیه سالم تر گرفته تا درمان افسردگی، زمینه روان شناسی سلامت استراتژی های بسیار مفیدی ارائه می دهد که به شما کمک می کند سالم تر و شادتر زندگی کنید. برخی نمونه هایی که می توانید مستقیماً وارد زندگیتان کنید عبارتند از:

تحقیقات نشان داده است که هم نور خورشید و هم نور مصنوعی می تواند علائم اختلالات فصلی را کاهش دهد.

تحقیقات نشان داده است که ورزش درمانی بسیار موثر برای افسردگی و همچنین اختلالات ذهنی است.

تحقیقات نشان داده است که کمک به دیگران برای درک خطرات رفتارهای ناسالم به انتخاب های سالم تری می انجامد.

[نازلی]

قواعدی از زندگی


آنچه می خوانی.نوشته ای دلپذیراست.اماکوتاه.تنهاچیزی که ازتوستانده میشود لحظاتی است برای خواندن;واندیشیدن به آنچه خوانده ای.

1. براین باور باش که عشق ودستاورد های عظیم.دربرگیرنده مخاطرات بزرگ است.

2.آنگاه که می بازی ازباختت درس بگیر.

3.سه اصل را دنبال کن:

*محترم داشتن خود.

*محترم داشتن دیگران.

*جوابگو بودن درقبال تمام کنش های خود.





4.به یاد داشته باش. دست نیافتن به آنچه می خواهی گاهی ازاقبال بیدارتوسرچشمه میگیرد.

5.قواعد رافراگیر تا به چگونگی شکستن آنها به گونه ای شایسته آگاه باشی.

6.نگذار ستیزه ای خرد بر ارتباطی پرقدرت . خللی وارد سازد.

7.هرگاه به اشتباه خود پی بردی . بی درنگ گامهایی برای اصلاح آن بردار.

8.هر روز مجالی را صرف خلوت کن.

9.آغوشت رابه سوی دگرگونی بگشای .اما از ارزشهای خود دست برندار.

10.به یاد داشته باش خاموشی گاهی بهترین پاسخ است.

11.نیکو وآبرومند زندگی کن .آنگاه به وقت سالخوردگی هنگامی که به گذشته می اندیشی.اززندگی ات لذت خواهی برد.

12.فضای عشق درخانه تو.شالوده ای برای زندگی است.

13.در ناسازگاریها باافراد مورد علاقه ات.تنها به وضعیت فعلی بپرداز.گذشته را بزرگ نکن.

14.دانش خود راتسهیم کن .که طریقی برای دستیابی به جاودانگی است.

15.بازمین مهربان باش.

16.سالی یکبار به جایی برو که پیشتر هرگز در آنجا نبوده ای.

17.به یاد داشته باش بهترین رابطه .رابطه ایست که عشقتان به یکدیگر. برنیازتان به یکدیگر فزونی یابد.

18.کامیابی خودرابه داوری بنشین .از آنطریق که بدانی چه واگذارده ای. تا کامیابی رابدست آوری.

19.به عشق وآشپزی با واگذاردن بی پروا دست یاب.

20همیشه ودر هرحال خداوند را ناظر بر اعمال ورفتارت بدان.