امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آیا استرس موجب چاقی می‌شود ؟؟؟
#1


واکنش بدن افراد مختلف در مقابل استری و شرایط بحرانی متفاوت است اما بسیاری افراد در چنین شرایطی به پرخوری روی می‌آورند و همین باعث وزن گیری استرسی می‌شود

تاثیرات منفی استرس دایمی بسیار زیاد است.

وقتی کسی دایم احساس اضطراب، آشفتگی و خطر می‌کند، تقریبا تمام اعضای بدن او تحت فشار است.

بسیاری از مردم به دلایل مختلف از قبیل فشارهای زیاد شغلی، تحصیلی، خانوادگی و مسایل جاری زندگی روزمره تحت فشار و استرس قرار دارند.

برخی مردم چاقی را یکی از هزاران عارضه استرس بر بدن می‌دانند.

واقعیت این است که اگر کسی بتواند راهی برای رهایی از استرس پیدا کند نه تنها به سلامت روح خود کمک کرده بلکه می‌تواند در کاهش وزن خود نیز موفق شود.

چطور استرس باعث افزایش وزن می‌شود؟

وقتی که ما در شرایط تهدید آمیزی قرار می‌گیریم، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ما آزاد می‌شود.

مقدار زیاد هورمون کورتیزول باعث کندی متابولیسم بدن می‌شود که این کندی به این معناست که بدن کمتر از حد معمول کالری مصرف می‌کند و همین باعث افزایش وزن می‌شود.

علاوه بر این، استرس می‌تواند به سیستم ایمنی بدن نیز صدمه وارد کرده و اجازه ندهد که به خوبی کارش را انجام دهد که منجر به اختلالاتی چون اختلال خواب می‌شود و مزمن شدن بیماری می‌شود. این مشکلات هم باعث کند شدن متابولیسم بدن شده و منجر به چاقی می‌شود.

انتخاب غذا

گاهی اوقات استرس بر روی انتخاب‌های غذایی ما تاثیر می‌گذارد. آیا شما تا به حال بعد از تزریق یک آمپول از پزشک خود آب نباتی به عنوان جایزه دریافت دریافت نکرده‌اید؟

یا مثلا برای رفتار خوب خود از مادرتان یک کیک به عنوان جایزه نگرفته‌اید؟

بنابراین برای بسیاری از ما به نوعی بین احساسات و غذاهایی که می‌خوریم ارتباط وجود دارد.
بنابراین وقتی مضطرب هستیم یا تحت فشار روحی هستیم ، پرخوری می‌کنیم یا برای کنار آمدن با احساس استرسی که داریم انتخاب‌های غذایی نادرستی داریم.

اکثر ما خودمان در تهیه غذاهای چرب،‌شیرین و شور در مواقعی که استرس داریم، مقصر هستیم.

بسیاری از آدم‌ها به این شکل نسبت به استرس واکنش نشان می‌دهند. این شیوه به خوردن احساسی معروف است.

چطور می‌توان با استرس، در عین کاهش وزن کنار آمد؟

• یوگا و مدیتیشن

بسیاری از مردم به دنبال راهی برای رهایی از استرس می‌گردند.

کاهش استرس اولین گام برای توقف افزایش وزن استرسی است.

علت ایجاد استرس راپیدا کنید و ببینید برای کاهش آن چه می‌توانید انجام دهید. جستجو در تکنیک‌های مدیریت استرس، ارتباط مستقیم با سلامت شما دارد. یوگا و مدیتیشن می‌تواند کمک موثری باشد.

انتخاب‌های غذایی مناسب‌تر

انتخاب‌های غذایی مناسب، می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد، ضمن اینکه در کل، اینگونه غذاها برای سلامتی مفیدتر هستند.

از غذاهای فرآوری شده تا جایی که می‌توانید پرهیز کنید. بیشتر از گوشت‌های بدون چربی، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید. و حتما به مقدار لازم در طول روز آب بنوشید.

• انجام تمرینات ورزشی

انجام ورزش روزانه هم کمک بسیار بزرگی خواهد بود.

ورزش نه تنها کمک به کاهش وزن می‌کند بلکه 30 دقیقه ورزش روزانه خود موجب کاهش استرس می‌شود. یعنی هم زمان علاوه بر کاهش وزن، موفق به مقابله با استرس هم خواهید شد.


http://en.amerikanki.com
روزگارا ، تو اگر سخت بمن میگیری ! باخبر باش که پژمردن من آسان نیست . . . !
 تشکر شده توسط : najva
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Rainbow سیستم ایمنی بدن با استرس محیط اطراف تضعیف می شود نازلی 5 4,614 2015/11/15, 10:00 AM
آخرین ارسال: niloofary
  مسدود شدن مغزدرهنگام استرس nahid 0 1,887 2012/08/08, 10:53 PM
آخرین ارسال: nahid
  پر استرس ترین روزهای زنان naazanin 4 4,844 2012/07/31, 04:43 PM
آخرین ارسال: زهراجون
  لرزش و پرش عضلانی از نشانه‌های استرس است شهرزاد 1 2,893 2012/02/15, 03:50 PM
آخرین ارسال: parastoo joon
  پوستتان داد میزند که استرس دارید najva 0 2,527 2012/01/01, 05:01 PM
آخرین ارسال: najva
  بزرگ شدن شکم و دور کمر موجب کوچک شدن مغز انسان می شود # پریسا # 4 5,135 2011/10/20, 05:54 PM
آخرین ارسال: MFhealth
  مالیدن دستها بر روی هم موجب کاهش درد بدن میشود ! ostad2000 1 3,054 2011/05/28, 08:40 PM
آخرین ارسال: نازلی
  اوريون موجب كاهش سرطان تخمدان yaro 0 2,120 2010/12/04, 09:57 PM
آخرین ارسال: yaro
  چرا زنان در برابر استرس آسيب‌پذيرتر از مردان هستند؟ yaro 0 2,489 2010/06/19, 09:16 AM
آخرین ارسال: yaro



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست