2012/06/30, 12:23 AM
کلم پيچ، گياه گل قاصدک، شاهي، اسفناج، شلغم، خردل، چغندر، گل کلم، کاهو و کاسني
پيازچه
100 گرم پيازچه، 207 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي کند.
کلم بروکسل
کلم بروکسل سرشار از ويتامين k است به طوري که تنها 100 گرم از آن مقدار 194 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي کند.
کلم بروکلي
ويتامين k تنها يک دليل براي افرادي است که به خوردن سبزيجات علاقه مندند. اين گياه همانند کلم، کاهو و ... غني از ويتامين k است.
فلفل قرمز - زردچوبه
فلفل علاوه بر ويتامين k سرشار از ويتامين هاي E و C نيز مي باشد، مصرف 100 گرم از اين مواد 106 ميکروگرم و در هر قاشق سوپ خوري از آن ها 5/8 ميکروگرم ويتامين k موجود است.
مارچوبه
مارچوبه بهترين نوع مصرف آن به صورت بخارپز مي باشد و در هر 100 گرم از آن 80 ميکروگرم ويتامين k وجود دارد.
خيارترشي
اگر علاقه‌مند به خوردن ترشيجات هستيد اکنون دليل خوبي براي مصرف بيشتر آن داريد. براي سلامتي بيشتر و جذب ويتامين k بيشتر در بدن مواد خوراکي حاوي سديم کمتري را مصرف کنيد.
پيازچه
100 گرم پيازچه، 207 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي کند.
کلم بروکسل
کلم بروکسل سرشار از ويتامين k است به طوري که تنها 100 گرم از آن مقدار 194 ميکروگرم ويتامين k را فراهم مي کند.
کلم بروکلي
ويتامين k تنها يک دليل براي افرادي است که به خوردن سبزيجات علاقه مندند. اين گياه همانند کلم، کاهو و ... غني از ويتامين k است.
فلفل قرمز - زردچوبه
فلفل علاوه بر ويتامين k سرشار از ويتامين هاي E و C نيز مي باشد، مصرف 100 گرم از اين مواد 106 ميکروگرم و در هر قاشق سوپ خوري از آن ها 5/8 ميکروگرم ويتامين k موجود است.
مارچوبه
مارچوبه بهترين نوع مصرف آن به صورت بخارپز مي باشد و در هر 100 گرم از آن 80 ميکروگرم ويتامين k وجود دارد.
خيارترشي
اگر علاقه‌مند به خوردن ترشيجات هستيد اکنون دليل خوبي براي مصرف بيشتر آن داريد. براي سلامتي بيشتر و جذب ويتامين k بيشتر در بدن مواد خوراکي حاوي سديم کمتري را مصرف کنيد.
اگر به خانه ام آمدی
ای مهربان
چراغ بیاور
و یک پنجره
که از آن به ازدحام کوچه خوشبخت بنگرم
