یازده راه ساده برای رسیدن به آرامش
1- لباس های روشن بر تن کنید:
آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد. لباسهای گشاد ، الیاف طبیعی و رنگ های روشن ایجاد آرامش می کنند و باعث می شوند که خوش اخلاق تر باشید.
2- ساعت مچی را رها کنید:
آیا توجه کرده اید که وقتی ساعت را از دست خود باز می کنیدچقدرراحت می شوید؟ خود را از تنش زمان رها می کنید.� � � � � � � � � �
� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �
3- راحت نشستن را فراموش نکنید:
از یک صندلی استفاده کنید که به شما آرامش می دهد. صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد. بهترین انتخاب صندلی است که پشت شما را حمایت کند تا راست بنشینید.
4- گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید:�
� � گاهی اوقات به زنگ تلفن توجه نکنید، پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می کاهد.
5- حوله مرطوب آرامش می بخشد :
هیچ چیز مانند حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی کند حوله به شما آرامش می دهد.�
6- از ویتامین ها غافل نشوید:
استفاده از ویتامین A وB باعث آرامش شما می شود. غذاهایی که دارای ویتامین Bهستند اثری شگفت انگیز دارند. فرآورده های لبنی، نخود فرنگی، سبوس گندم، حبوبات، پسته و فندوق سرشار از ویتامین B هستند.�
� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �
7- عبارات تشویش آفرین را دور بریزید:
عبارات تشویش آفرین مانند:"ناچارم، باید، موظفم و وقت ندارم" احساس نا آرامی را بیشترمی کنند. به چنین واژگانی گوش ندهید و جای این عبارات را با " ممکن است، چنین می کنیم، فرصتی می یابم "� عوض کنید.
� � � � � � � � � � � � � � � � � � � �
8 - شیر بنوشید:
شیر برای شما آرامش وشادی پدید می آورد. شیرسرشار از کلسیم است وباعث آرامش عضلات می شود. اسید های موجود در شیر آرامش بخش هستند.
9- گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید:
چنین کاری یادآور روزهای شاد زندگی است.
10- درد دل کنید :
راز داری زیاد اغلب، تنش آفرین است. گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی رازدار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.
11- خوش اخلاق باشید:
خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگویید. خوش خویی بیشتر، آرامش بیشتری به شما می دهد .
برگرفته از:� � � http://www.hamtanab.com
