+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- موضوع: وضعیت عقاب (/Thread-%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C%D8%AA-%D8%B9%D9%82%D8%A7%D8%A8)
وضعیت عقاب - shokolat - 2012/10/13
Garuda اشاره به "عقاب". این استقرار حرکتی نمادین از یک عقاب است. ما می دانیم که عقاب پادشاه پرندگان است. کاملا به همین ترتیب، Garudasana یکی از تمرینات برجسته در علم یوگایی است.
تکنیک
1. در موقعیت شکل زیر قرار گیرید.
[attachment=7572]
2. کشش هر دو دست به جلو. دست باید افقی به زمین است. پای راست را جلو و 2 یا 3 نفس عمیق بکشید.
3. آرنج و بازو را خم کنیدوتاسطح بینی بالا بیاورید. همزمان پای راست در پشت ساق پای چپ قرار گیرد. (مراجعه به شکل )
4. در این موقعیت برای چند ثانیه با تنفس عادی باقی بمانید.
5. بازوها و پاها رابه آرامی رها و دوباره به حالت طبیعی بازگردید.
6. این تمرین را برای سمت چپ بدن نیز تکرار کنید.
مزایای درمانی
1. انجام این تمرین به ایجادکشش دست ها و پاها کمک کرده و درد در مچ پا و شانه ها را تسکین می دهد.
2. به رفع گرفتگی در عضلات ساق پاکمک می کند.
3.باعث تعادل در وضعیت بدن وهشیاری میشود .
RE: وضعیت عقاب - ghaside - 2012/10/13
چقدر سخته این!!!!!!!!!!!
RE: وضعیت عقاب - sooorooosh - 2012/10/13
مدیون هستین اگر فکر کنین دروغ میگم...اومدم این حرکت عقاب رو مثل این نقاشیه بزنم با پوز خوردم زمین
RE: وضعیت عقاب - نازی ی - 2012/10/13
(2012/10/13, 03:05 PM)sooorooosh نوشته است: مدیون هستین اگر فکر کنین دروغ میگم...اومدم این حرکت عقاب رو مثل این نقاشیه بزنم با پوز خوردم زمین
وای چقدر از تصور سروش تو این حالت خندیدم !!!!!!!!!!!1
خدا خیرت بده کلی خندیدم!!!!
RE: وضعیت عقاب - shokolat - 2012/10/13
اقا سروش اشکالی نداره همینکه پامیشی وحرکت رو انجام میدی عالیه
برای اینکه این حرکت رو بدون مشکل بتونی انجام بدی پیشنهاد میکنم با حرکت درخت شروع کنی چون حرکت دستها در حرکت درخت زیادپیچیدگی نداره وبیشتر میتونی روی تعادل تمرکز داشته باشی.
بعدش یواش یواش با تمرین ایشالا میتونی این حرکتم انجام بدی
RE: وضعیت عقاب - ghaside - 2012/10/13
مرسی سوروشششششششششششششششش
دمت گرم .خیلی باحالی
RE: وضعیت عقاب - ghaside - 2012/10/14
ولی واقعا سخته ها !!!
RE: وضعیت عقاب - leili - 2012/10/14
این حرکتو تو کلاس یوگا انجام دادم با این تفاوت که ساق پای راست جلوی ساق پای چپ بود.تو تصویر پای راست از جلوی پای چپ رد میشه بعد میپیچه پشتش!شدنیه ولی چقدر سخته پام درد گرفت
RE: وضعیت عقاب - sooorooosh - 2012/10/14
(2012/10/14, 12:38 PM)leili نوشته است: این حرکتو تو کلاس یوگا انجام دادم با این تفاوت که ساق پای راست جلوی ساق پای چپ بود.تو تصویر پای راست از جلوی پای چپ رد میشه بعد میپیچه پشتش!شدنیه ولی چقدر سخته پام درد گرفتیا امام رضا اینکه گفتی یعنی چی؟
رو شگل نتونستم این کارو کنم یعنی این بار بخوام اینکارو کنم از رو نوشتهی شما مطمئنم میخورم زمین قطع نخاع میشم میره
RE: وضعیت عقاب - leili - 2012/10/14
(2012/10/14, 12:41 PM)sooorooosh نوشته است: یا امام رضا اینکه گفتی یعنی چی؟به جان خودم شکلو ببین من رو شکل توضیح دادم.اول فکر کردم طرف یه پاش کوتاس همونجا تموم شده!ولی نیگا بقیه پای چپش نیست خب حتما پیچیده پشت پای راست دیگه!خیلی سخته پا درد گرفتم.
رو شگل نتونستم این کارو کنم یعنی این بار بخوام اینکارو کنم از رو نوشتهی شما مطمئنم میخورم زمین قطع نخاع میشم میره
ولی اونی که تو کلاس یوگا انجام دادم انقدر پا پیچ نمیخوره ساق پای راست جلوی ساق پای چپ خم میشه امتحان کن