+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- انجمن: اخبار روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- موضوع: افسردگی (/Thread-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C)
RE: تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را 80 درصد افزایش می‌دهد - ساغر - 2012/04/08
تنهایی سرطانه.یه روزایی میشد که تو خونه حتی یه چراغ هم روشن نمیکردم.بدترین لحظه ی تنهایی موقع غذا خوردنه.هرکاری میکنی این لقمه ی لعنتی از گلو پایین نمیره.
اما بهترین چیزایی که به داد آدم میرسه لطف خدا و یه دوست خوبه
RE: تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را 80 درصد افزایش می‌دهد - # پریسا # - 2012/04/08
من هیچ وقت تنها نبودم
یه وقتایی دلم میخواد تنها باشم تو سکوت و آرامش
بعضی وقتا تنهایی یه حریم شخصیه ولی دیگران درکش نمیکنن
RE: تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را 80 درصد افزایش می‌دهد - ارزو - 2012/04/14
من تنهایی رو دوست ندارم.دوستای زیادی دارم اما از بچگی چون خواهر نداشتم حس تنهایی رو کاملا تو وجودم داشتم.دخترای دیگرو که میدیدم غصه میخوردم
RE: تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را 80 درصد افزایش می‌دهد - زهرا59 - 2012/04/14
من خودم تنهایی رو خبلی دوست ندارم ولی گاهی اوقات تنهایی خیلی بهتر از بودن با کسایی هستش که ناراحتت میکنن
RE: تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را 80 درصد افزایش می‌دهد - ahmad ebrahimi - 2012/04/15
سالهاست که تنهام اما نمیدونم افسردگی دارم یا نه
ولی حالم خیلی خوبه
افسردگی بیماری خطر ساز اما پنهان - نازلی - 2012/04/27
افسردگی بیماری خطر ساز اما پنهان
خبرگزاری جمهوری اسلامی - ایرنا
تهران - همه ما در طول زندگی در دوره های كوتاه و بلند احساس داشتن غم و اندوه را به خصوص در هنگام از دست دادن نزدیكان و یا شكست تجربه كرده ایم، اما زمانی كه این اندوه، بیش از اندازه عمیق و مداوم باشد می تواند به بیماری افسردگی منجر شود.
زمینه ژنیتیكی و همچنین، مجموعه ای از رویدادهای پر از استرس و آسیب زای زندگی و یا ویژگیهای شخصیتی همچون بدبینی و تمایل به تنهایی نیز می‌تواند فرد را به سمت ابتلاء به بیماری افسردگی هدایت كند.
كارشناس آسیب های اجتماعی سازمان بهزیستی در این باره می گوید: هم اكنون بیماری های قلبی پرخطرترین بیماری قرن است اما در دهه های آینده نخستین بیماری خطر ساز برای بشر بیماری افسردگی خواهد بود.
دكتر 'حسین اسدبیگی' در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: افسردگی مجموعه ای از علایم روانشناختی و جسمی است كه به صورت احساس غمگینی، ناامیدی، درماندگی و مشكل خواب و خوراك در فرد بروز می كند.
وی اظهار داشت: فرد افسرده كم كم علاقه خود را به همه چیز از دست می دهد، دچار گریه های گاه و بی گاه می شود و خود را به طور دایم سرزنش می كند.
این روانشناس بالینی با اشاره به علل بروز این بیماری در فرد افزود: دیدگاه های مختلف علل متفاوتی را برای افسردگی ذكر می كنند به گونه ای كه در دیدگاه بیولوژیك (زیستی) علت افسردگی، تغییر در انتقال دهنده های عصبی مغز، علل ژنتیكی، رژیم غذایی و شیمی خون است.
اسدبیگی گفت: در دیدگاه روانشناسی علت افسردگی در اشتباه در نوع تفكر و خطاهای فكری (شناختی) و دیدگاه های فرد تعریف می شود به گونه ای كه فرد افسرده دارای باورهایی همچون 'من قابل دوست داشتن نیستم'، 'دنیا جای ناآرامی است'و 'خوشی ها زود تمام می شود' است.
وی افزود: گروه دیگری از روانشناسان نیز علل افسردگی را در تعارض های روانی همچون تعارض بین دوست داشتن و نفرت یك فرد و عقده های دوران كودكی می دانند.
كارشناس آسیب های اجتماعی سازمان بهزیستی اظهار داشت: از دیدگاه اجتماعی و جامعه شناسی نیز علت افسردگی در معضلاتی همچون فقر، بیكاری، مسایل اقلیمی و خانوادگی خلاصه می شود.
اسدبیگی در خصوص میزان ابتلای افراد جامعه به افسردگی، افزود: بیش از نیمی از مردم جامعه ما به انواع اختلالات روانی از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات شخصیتی و سوء مصرف مواد مبتلا هستند.
وی ادامه داد: البته برخی متخصصان معتقدند كه حداقل 20 درصد مردم جامعه ما افسرده اند و یا علایمی از افسردگی را دارند.
این روانشناس بالینی با اشاره به انواع افسردگی فت: انواع افسردگی شامل افسردگی شدید، كج خلقی یا دیس تایمی، فصلی و فاز دیگر بیماری دوقطبی است.
اسدبیگی افزود: در افسردگی شدید، علایم افسردگی در فرد به اندازه ای زیاد است كه عملكرد روزانه فرد را مختل می كند و در افسردگی دیس تایمی، فرد سال ها افسردگی خفیفی دارد كه تا حدودی زندگی وی را نیز، تحت تاثیر قرار می دهد.
وی با بیان اینكه افسردگی فصلی بیشتر در فصل زمستان دیده می شود ادامه داد: فاز دیگر بیماری دو قطبی نیز، شامل شیدایی افسردگی است یعنی در یك زمان فرد بسیار شاد و در یك زمان بسیار غمگین است.
اسدبیگی در باره درمان بیماری افسردگی یادآور شد: دارو درمانی همراه با روان درمانی، گروه درمانی و خانواده درمانی در درمان افسردگی موثر است.
یك روانشناس بالینی نیز در باره علایم دیگر افسردگی گفت: داشتن احساس غم و اندوه، ناامیدی، از دست دادن علاقه یا خوشایند بودن چیزهایی كه فرد از آن لذت می‌برده، احساس گناه و درماندگی یا بی ارزشی از دیگر علایم ابتلای فرد به بیماری افسردگی است.
دكتر 'مسعود محمدی'، احساس خستگی زیاد در تمام مدت، اشكال در تمركز و تصمیم گیری، داشتن دردهای مبهم یا حاد و بهتر نشدن آنها با درمان‌های معمول، احساس بیقراری، عصبانیت و دلخوری زود هنگام را نیز از دیگر علایم ابتلا به افسردگی ذكر كرد.
وی با اشاره به علل افسردگی اظهار داشت: به نظر می‌رسد كه افسردگی علاوه بر دلایل ارثی، به تغییرات مواد شیمیایی در مغز مربوط است كه ارتباط بین سلول های عصبی را با یكدیگر دچار اشكال می‌كند.
این روانشناس افزود: مصرف برخی داروها و زیاده روی در مصرف دارو نیز در ابتلای فرد به بیماری افسردگی نقش موثری دارد.
محمدی با اشاره به راه های درمان افسردگی، گفت: درمان افسردگی از طریق تجویز دارو، مشاوره و یا هر دو انجام می شود.
وی با بیان اینكه داروهای ضد افسردگی، عدم تعادل شیمیایی در مغز را كه سبب افسردگی می‌شود، اصلاح می‌كنند و ممكن است یك هفته پس از شروع مصرف داروها، فرد احساس بهبودی كند اما از نظر پزشكی تاثیر كامل دارو هشت تا 12 هفته پس از شروع مصرف در فرد دیده می شود.
عضو انجمن روانشناسان ایران نیز در خصوص علایم ابتلا به افسردگی گفت: افكار عود كننده درباره خودكشی، كم خوابی یا پرخوابی، بی قراری، افزایش و كاهش وزن از علایم ابتلای فرد به بیماری افسردگی است.
دكتر 'ژاله افشار منفرد' نیز در این زمینه افزود: این علایم در صورتی نشانه ابتلای فرد به بیماری افسردگی است كه برای فرد ایجاد رنج و عذاب كرده و كاركردهای اجتماعی، فردی و خانوادگی وی را مختل كند.
وی با اشاره به راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری افسردگی اظهار داشت: پیشگیری از ابتلاء به بیماری افسردگی در صورتی كه احتمال زمینه ارثی مطرح باشد، بیشتر از طریق دارو درمانی و پیگیری آثار دارو درمانی توسط روانپزشك موثر است.
این روانشناس افزود: در نظر گرفتن جنبه های مثبت زندگی، لذت بردن از طبیعت، ورزش ، تحت نظر مشاور و روان درمانگر بودن و نیز داشتن خانواده محكم و قوی از نظر عاطفی در پیشگیری از ابتلا به بیماری افسردگی نقش موثری دارد.
وی ایجاد نشاط در جامعه، رفع مشكلات اقتصادی و فرهنگی و آموزش مهارت های زندگی به افراد به ویژه در دوران كودكی را از دیگر عوامل موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری افسردگی ذكر كرد.
افشار منفرد با اشاره به راه های درمان این بیماری گفت: بیماری افسردگی از دو طریق درمان دارویی و غیر دارویی امكان پذیر است.
وی افزود: در درمان دارویی، مهم ترین داروهای تجویزی شامل سه حلقه ای ها، داروهای مهاركننده جذب مجدد 'سروتونین' و بازدارنده های 'منوآمین اكسیداز' است .
عضو انجمن روانشناسان ایران اظهار داشت: از آنجا كه احتمال عود بیماری با عدم قطع به موقع مصرف دارو توسط خود بیمار افزایش می یابد، دارو و مدت زمان مصرف آن، توسط روانپزشك معالج بیمار تجویز شده و بیمار نباید حتی در صورت احساس بهبودی اقدام به قطع دارو كند.
افشار منفرد، راه های غیردارویی را نیز در درمان بیماری افسردگی موثر دانست و افزود: شناخت درمانی از طریق ارایه شناخت برای جایگزین كردن تفكر درست به جای تفكر نادرست طی جلسه های متعدد، رفتار درمانی شناختی و روانكاوی مهم ترین راه های درمان غیردارویی افسردگی است.
وی یادآور شد: دارو درمانی و درمان غیردارویی به تنهایی تاثیرگذار نبوده و بر این اساس باید ابتدا از طریق تجویز دارو فرد را آماده روان درمانی كرده و سپس درمان غیردارویی را آغاز كرد.
RE: افسردگی بیماری خطر ساز اما پنهان - # پریسا # - 2012/04/30
يك روش درمانى جديد براى بيماران افسرده، بيدار نگه داشتن آنها براى كاهش ميزان REM است، كه بهترين شكل آن نماز صبح است. (2) زمان نماز صبح كه مورد تاكيد قرآن و همچنين بسيارى از روايات بوده، سبب كاهش قابل توجه ميزان خواب REM در اشخاص مىشود. زيرا شخص نمازگزار كه خود را ملزم به اقامه نماز صبح مىداند و بايد صبحگاه بيدار شود، پس در حقيقت جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مىگيرد. از اين جهت بيدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهايى مىتواند يك عامل مهم بدون عارضه در پيشگيرى از افسردگى مطرح باشد كه بر تمام روش‌هاى درمانى دارويى و غير دارويى ارجح است، چرا كه پيشگيرى بر درمان مقدم است .
حال ببينيم، اين موضوع چه ارتباطى با نماز صبح دارد، يعنى نماز صبح چه اثر درمانى مىتواند در اين بيماران داشته باشد؟
به طور متوسط 20 - 15 دقيقه طول مىكشد تا يك فرد معمولى به خواب رود. پس در عرض 45 دقيقه وارد مراحل 3 و 4 خواب شده كه اين مراحل عميقترين مراحل خواباند. يعنى بيشترين تحريك براى بيدار كردن فرد در اين مراحل لازم است. حدود 45 دقيقه پس از مرحله 4 است كه نخستين دوره حركات سريع چشم (REM) فرا مىرسد. هر چه از شب مىگذرد، دورههاى REM طولانىتر و مراحل 3 و 4 كوتاهتر مىشود. بنابراين در اواخر شب، خواب شخص سبكتر شده و رؤياى بيشترى مىبيند (يعنى خواب REM اش بيشتر مىشود).
پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزديك صبح به وقوع مىپيوندد. و از طرفى ديديم كه يكى از مشكلات مهم بيماران افسرده، افزايش يافتن طول خواب REM و خواب ديدن زياد است. از اين جهت يك مبناى مهم در توليد داروهاى ضد افسردگى ايجاد داروهايى است كه كاهش دهنده مرحله REM خواب باشند (از جمله داروهاى ضد افسردگى سه حلقهاى) .
لازم به ذكر است آثار روحى و روانى ايمان به خدا و اقامه نماز بسيار زياد است و نكات علمى بسيار شگرفى در اسرار سحر كه مورد تاكيد فراوان اسلام نيز بوده، نهفته است كه انسان با دانستن آنها از تمام وجود زمزمه مىكند.
علاوه بر اين يك روش درمانى جديد براى بيماران افسرده، بيدار نگه داشتن آنها براى كاهش ميزان REM است، كه بهترين شكل آن نماز صبح است. (2) زمان نماز صبح كه مورد تاكيد قرآن و همچنين بسيارى از روايات بوده، سبب كاهش قابل توجه ميزان خواب REM در اشخاص مىشود. زيرا شخص نمازگزار كه خود را ملزم به اقامه نماز صبح مىداند و بايد صبحگاه بيدار شود، پس در حقيقت جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مىگيرد. از اين جهت بيدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهايى مىتواند يك عامل مهم بدون عارضه در پيشگيرى از افسردگى مطرح باشد كه بر تمام روش‌هاى درمانى دارويى و غير دارويى ارجح است، چرا كه پيشگيرى بر درمان مقدم است .
لازم به ذكر است آثار روحى و روانى ايمان به خدا و اقامه نماز بسيار زياد است و نكات علمى بسيار شگرفى در اسرار سحر كه مورد تاكيد فراوان اسلام نيز بوده، نهفته است كه انسان با دانستن آنها از تمام وجود زمزمه مىكند؛
"اقم الصلوة لدلوك الشمس الى غسق اليل و قرءان الفجر ان قرءان الفجر كان مشهودا (3) ؛ نماز را از زوال آفتاب تا نهايت تاريكى شب برپا دار و (نيز) نماز صبح را، زيرا نماز صبح همواره (مقرون با) حضور (فرشتگان) است .
منبع: مجله پرسمان، شماره 15 .
آن‌هايي كه افسردگي بهاره دارند، بخوانند - نازلی - 2012/05/20
آن‌هايي كه افسردگي بهاره دارند، بخوانند
آن‌هايي كه دچار افسردگي فصلي مي‌شوند به گوش باشند؛ خودتان را نبازيد! حالت‌هاي آزار‌دهنده مختلفي مي‌توانند برایتان پيش بيايند و امانتان را ببرند اما نااميد نشده و صبر داشته باشيد.( براي خودتان تكرار كنيد كه بايد صبور باشم.) همه اين‌ها زودگذر و موقتي است؛ اصلا نترسيد و خودتان را نبازيد. وقتي بترسيد خودتان را بيشتر مي‌بازيد، شجاع و قوي باشيد.(براي خودتان تكرار كنيد بايد شجاع باشم.)
به تغذيه‌تان اهميت بدهيد. از ويتامين‌هاي مفيد براي اعصاب در گروه ويتامين‌هاي B و C استفاده كنيد. ورزش كنيد. پياده‌روي كنيد. ارتباطتان را با دنياي اطراف‌تان قطع نكنيد، هر چند يك نيروي دروني ناشناخته قوي بخواهد شما را به درون خودتان فرو ببرد. با دوستان‌تان تلفني هم كه شده حرف بزنيد. به ديدن شان برويد يا دعوت شان كنيد. فيلم‌هاي شاد و سرگرم‌كننده ببينيد، كتاب‌هاي خوب و اميد بخش بخوانيد، اصلا چه ايرادي دارد؟ رمان‌هاي عاشقانه بخوانيد! به موسيقي‌هاي شاد گوش كنيد و به‌خودتان روحيه بدهيد. در سخت‌ترين شرايط هم سراغ شادي برويد؛ شايد اولش مجبور شويد به‌دنبالش بگرديد اما بعد از يك مدت خيلي كوتاه، خودش آدرس‌تان را پيدا كرده و مرتب سر مي‌زند.
اگر از نظر مالي امكانش را داريد گاهي اوقات براي خودتان چيزهاي كوچك اما زيبا بخريد. يك تابلوي رنگي زيبا، يك دستبند بافت شاد يا هر چيزي كه حالتان را بهتر مي‌كند. اصلا مي‌توانيد به سراغ ياد گرفتن چيزهاي تازه برويد. هيچ‌چيزي به اندازه ياد گرفتن نمي‌تواند روح را تازه كند؛ بالاخره روح هم خسته مي‌شود و با ياد گرفتن مي‌تواند اين خستگي را به در كند. قرار نيست به سراغ ياد گرفتن كارهاي سخت برويد، مي‌تواند يك كار ساده هنري باشد، مي‌تواند خياطي و گلدوزي، گلسازي، نواختن يك ساز يا ياد گرفتن يك زبان تازه باشد. تا جايي كه مي‌توانيد فرصت فكر كردن را از خودتان بگيريد و در عوض عمل كنيد، آنقدر سر خودتان را گرم كنيد كه يكدفعه به‌خودتان بياييد و ببينيد چه زود گذشت اين افسردگي بهاره و چه بي‌خودي خودتان را ناراحت كرديد. در نهايت هم اگر ديديد حالتان بهتر نشده يا علائم افسردگي در شما هست، تلفن را برداريد و به يك متخصص اعصاب و روان زنگ بزنيد؛ از او بخواهيد هر چه سريع‌تر وقتي را براي معاينه شما بدهد چون وضعيت اورژانسي است. با داروهايي كه در دنياي پزشكي وجود دارد خيالتان را راحت كنيم كه خيلي زودتر از چيزي كه انتظار داريد حالتان خوب مي‌شود. آدمي است ديگر، يك وقت‌هايي روحش درد مي‌گيرد، بايد دنبال درمانش برود؛ داروهايي مثل فلوكستين مي‌توانند به تنظيم سروتونين كمك كنند و خيلي خيلي زود، در حد چند روز شما را به زندگي عادي و شاد برگردانند البته با تجويز پزشك متخصص و نه به‌صورت خودسرانه!
RE: افسردگی بیماری خطر ساز اما پنهان - # پریسا # - 2012/05/23
نشانه ها و علل افسردگی
تداوم احساس غم و یاس به افسردگی و ناامیدی می‌انجامد که از آن گریزی نیست.
غم نوعی احساس طبیعی است که در واکنش به شرایط ناخوشایند و وقایع ناراحت کننده پدید می‌آید. این حالت معمولا با اضطراب، کاهش انرژی بدن، کسالت عمومی و خواب کم همراه است.
معمولاً حوادث و رویدادها تغییر می‌کنند، مشکلات حل می‌شوند و این تغییرات خلق و خویی برطرف می‌شود. ولی تداوم احساس غم و یاس به افسردگی و ناامیدی می‌انجامد که از آن گریزی نیست.
علائم افسردگی
- خلق افسرده مانند: احساس غمگینی، درماندگی، احساس پوچی و همچنین گریه کردن بی‌مورد
- کاهش قابل ملاحظه علاقه نسبت به تمام فعالیت ها یا فقدان احساس لذت
- کاهش یا افزایش اشتها
- بیخوابی یا پرخوابی که بیخوابی شایع تر است
- کندی روانی حرکتی
- کاهش یا افزایش میل جنسی که کاهش آن شایع تر است
- خستگی یا فقدان انرژی
- احساس بی‌ارزشی یا گناه بیجا
- کاهش تمرکز و به دنبال آن کاهش قدرت تفکر و تصمیم گیری
- افکار خودکشی تکرار شونده
اگر فردی پنج مورد یا بیشتر از علائم ذکر شده در بالا را به مدت دو هفته داشته باشد، بیمار افسرده است و باید به روانپزشک مراجعه کند. البته باید حداقل یکی از دو علامت، خلق افسرده و از دست دادن لذت را نیز داشته باشد.
شخص نباید علایم ناشی از تاثیر داروی تجویزی یا مورد سوء مصرف و یا نوعی بیماری جسمی مثل کم‌کاری تیروئید را داشته باشد.
بیمار افسرده را باید تشویق کرد که از گوشه گیری پرهیز کرده و فعالیت های اجتماعی مناسبی داشته باشد. ولی نباید او را به فعالیتهایی وادار کرد که به علت تمرکز ضعیف یا کندی، احتمال شکست در آنها وجود دارد
علائم جسمانی
بعضی مواقع، افراد افسرده با شکایت های جسمانی و درد مراجعه می‌کنند. این علائم شامل: مشکلات شکمی، سوء‌هاضمه، نفخ، کاهش اشتها، تپش قلب، احساس ناراحتی در قفسه سینه، سردرد، درد گردن، درد پشت و شانه‌ها میباشد.
علل افسردگی
- عوامل ژنتیکی
- نوع شخصیت فرد
- عوامل محیطی
- بیماری های جسمانی و معلولیت جسمانی
- وقایع پراسترس زندگی
سروتونین و افسردگی
شواهد روز افزونی از اختلالات بیوشیمیایی در بیماران افسرده وجود دارد، ولی ماهیت آنها هنوز مشخص نیست. بررسی ها نشان داده که در مایع مغزی- نخاعی بیماران افسرده، غلظت سروتونین (هورمون شادی)، پایین میباشد. همچنین سطح کورتیزول (هورمون استرس) خون در نیمی از بیماران افسرده بالا میباشد.
درمان افسردگی
برخی روانشناسان، درمان افسردگی را به معنای تولدی دوباره می‌شناسند. فردی که یک مرحله از افسردگی را پشت سر گذاشته و درمان شده است، توان مقابله با مشکلات در این فرد بالا می رود و نگرش او به زندگی واقع‌بینانه‌تر می‌شود.
روان درمانی
افسردگی اگر خفیف باشد، می‌توان با استفاده از روش های روان درمانی، حمایت های اجتماعی و حل مسئله ، آن را درمان کرد.
برای درمان روان شناختی نباید با گذشته بیمار مبارزه کرد و یا بیش از حد به گذشته پرداخت، زیرا خلق او را بیشتر سرکوب می‌کند.
در مورد داغ‌دیدگی، بیمار را باید تشویق کرد که در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کند و مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارد.
بیمار افسرده را باید تشویق کرد که از گوشه گیری پرهیز کرده و فعالیت های اجتماعی مناسبی داشته باشد. ولی نباید او را به فعالیتهایی وادار کرد که به علت تمرکز ضعیف یا کندی، احتمال شکست در آنها وجود دارد.
تشویق کردن بیمار برای انجام کارهای بدنی از جمله ورزش و استحمام روزانه و مرتب کردن ظاهر و پوشیدن لباس های مرتب و ... برای درمان مفید است.
درمان دارویی
روانپزشک برای فرد بیمار، داروی مناسب را تجویز می کند. اثر داروهای ضد افسردگی پس از حداقل دو هفته مصرف، دیده می شود.
درمان با الکتروشوک
اثر درمانی این روش نسبت به درمان دارویی سریع تر دیده می شود و بیشتر در افسردگی های شدید موثر است. در این روش بعد از بیهوش کردن بیمار، به وی شوک الکتریکی داده می‌شود.
بیمارانی که کاهش وزن شدید، بیدار شدن در صبح زود، کندی حرکتی و هذیان دارند، اثر این روش در آنها بهتر خواهد بود.
افرادی که تمایل دارند شب ها تا دیروقت بیدار بمانند که اصطلاحا به آنها «بوف» می گویند، خیلی بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی، استرس و یا حتی اضافه وزن هستند
دین درمانی
بررسی ها نشان داده که بیمارانی که اعتقاد به مذهب و دین دارند، کمتر به افسردگی مبتلا می‌شوند و در صورت ابتلا، پاسخ خوبی به درمان نشان می دهند.
رضایت الهی و درمان افسردگی
دین اسلام برای پیشگیری از افسردگی راهکارهایی را ارایه کرده که عبارت است از: یاد خدا و متصل شدن به دریای رحمت الهی. حضرت علی (ع) نیز در نهج البلاغه می فرمایند: چیزی جز خدا، تو را آرام نمی کند.
ارتباط های صحیح و درمان افسردگی
حضرت علی (ع) می فرمایند:
- روابط خود را با افراد با شخصیت و اصیل و خاندان های صالح و خوش سابقه برقرار ساز و پس از آن با مردمان شجاع و سخاوتمند و افراد بزرگوار، چرا که آنها کانون گرم و مراکز نیکی هستند.
- قلب ها افسرده می شوند همچون بدن ها، برای رفع ملامت آنها، سخنان حکمت آمیز و جالب انتخاب کنید.
استفاده صحیح از فرصت های زندگی و درمان افسردگی
امیرالمؤمنین (ع) می فرمایند: از دست دادن فرصت ها، غصه آفرین است و واگذاری نتیجه امور به خداوند، مهم ترین عامل برای جلوگیری اضطراب و افسردگی است.
فروتنی و درمان افسردگی
حضرت علی (ع) می فرمایند: حلقه های زنجیر خودبرتربینی را از گردن فرو نهید و فروتنی و تواضع را سنگر میان خود و دشمنانتان (ابلیس و سپاهیانش) برگزینید.
دیر خوابیدن و افسردگی
افرادی که تمایل دارند شب ها تا دیروقت بیدار بمانند که اصطلاحا به آنها «بوف» می گویند، خیلی بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی، استرس و یا حتی اضافه وزن هستند.
از سوی دیگر اشخاصی که صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار می شوند و سریع تر به انجام کارهای روزانه خود می پردازند، اغلب شادتر و سالم تر هستند و از نظر تناسب اندام و مقابله با چاقی نیز در وضعیت بهتری قرار دارند. افراد سحرخیز به طور متوسط تا ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شوند، در حالی که اشخاص بوف معمولا تا ساعت 9 صبح برخاستن از رختخواب را طول می دهند.
رنگ ها و افسردگی
افراد سالم رنگ‌های سبز، آبی و صورتی را انتخاب می کنند. آن ها رنگ های قهوه ای، خاکستری و مشکی را نمی پسندند.
در بیماران دچار بیماری روانی، رنگ سرخ، جایگزین رنگ صورتی است. همچنین این افراد رنگ زرد را نمی‌پسندند. بیماران دچار افسردگی شدید، رنگ‌های تیره و به ویژه مشکی را می پسندند.
مواد غذایی مفید در افسردگی
- چای سبز
- ماهی
- روغن زیتون
- چربی‌های ضروری : یکی از روش‌های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است.
- قهوه و مواد دیگر حاوی کافئین : افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالابردن انرژی خود استفاده می‌کنند. کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب شود. اضطراب و افسردگی معمولا دست در دست هم حرکت می‌کنند و این امر، بهبودی را دشوارتر می‌سازد. پس به اندازه قهوه بنوشید، نه زیاد.
اختلالات دوقطبی(شیدایی-افسردگی) - okhtapus - 2012/06/03
داشتم تو اینترنت راجع به موضوعی تحقیق میکردم که به متنی درباره اختلالات دوقطبی برخوردم . البته تیتر موضوع ظاهرا ربطی به مانداره ولی جالب علائم آن است که خیلی آشنا اومد.حالا من متنی رو که از سایت دکتر محمد والی پور گرفتم رو اینجا درج میکنم و از دوستایی که متن رو میخونن خواهش میکنم که نظرشون رو در این باره بگن. چون به نظر من درمان ام اس رو باید تو بیماریهای دیگه جستجو کرد:::
علل اختلالات دوقطبي
دليل قطعي براي اين اختلالات شناخته نشده، اما تحقيقات نشان مي‌دهد که:
اختلالات دوقطبي منشائ ارثي دارد. به عبارتي ژنها بيشتر از تربيت در اين اختلالات موثرند. ممکن است مشکل فيزيکي در قسمتي از مغز که کنترل حالات روحي را به عهده دارد عامل اين اختلالات باشد. به اين دليل است که اين اختلالات با دارو قابل درمان هستند. نوسانات خلقي ممکن است گاهي توسط استرس و يا بيماري بوجود بيايند.
علايم اختلالات دو قطبي
علائم بيماري بستگي به اين دارد که خلق شما به سمت افسردگي يا شيدائي تغيير کرده باشد.
* علائم اختلال دو قطبي
شامل دو نوع علائم میباشد:
1- علائم مانیا یا هیپومانیا (شیدائی)برای حداقل یکهفته، شامل حداقل 3 علامت از علائم زیروجود داشته باشد:
_ تحريک پذيري ،خلق شاد
_ حواسپرتی
_ اعتماد به نفس بالا احساس بزرگ منشی
_ کاهش نیاز به خواب
_ پرحرفی یا تندتند حرف زدن
_ پرش افکار
_ بیقراری یا افزایش فعالیتهای معطوف به هدف (از جمله فعالیتهای اجتماعی، تحصیلی، سکسی)
_ درگیری بیش از حد درامور لذتبخش که گاهی با عواقب ناراحت کننده وزیانبار همراه است
یا
2-علائم افسردگی برای حداقل دو هفته، شامل حداقل پنج علامت از علائم زیروجود داشته باشد:
_ خلق افسرده یا بی علاقگی شدید یا در اطفال به صورت تحریک پذیدی
_ کاهش انگیزه برای انجام کارها
_ کاهش وزن (افزایش یا کاهش اشتها) –در کودکان به صورت وزن نگرفتن
_ بیخوابی یا پرخوابی
_ بیقراری یا کندی جسمی-روانی
_ احساس خستگی وکمبود انرژی
_ احساس بی ارزشی یا گناهکار بودن
_ کاهش تمرکز بلاتصمیمی
_ افکار مکرر در مورد مرگ یا خود کشی
1- افسردگي :
احساس افسردگي احساسي است که همه ما در طول زندگي آنرا تجربه کرده ايم. اين احساس مي‌تواند به ما در شناخت و برخورد با مشکلات زندگي کمک کند.
اما در افسردگي باليني يا اختلالات دوقطبي اين احساس افسردگي بسيار شديد تر است. در اين حالت احساس افسردگي براي مدت طولاني باقي مي‌ماند و حتي انجام امور عادي زندگي را سخت يا غير ممکن مي‌سازد. در صورتي که شما افسرده شده باشيد متوجه اين تغييرات در خود شده ايد:
علائم روانی :
احساس غمگيني که از بين نمي‌رود.
احساس نياز به گريستن بدون هيچ دليلي
ازدست دادن تمايل و رغبت به همه چيز
عدم لذت بردن از چیزهایی که قبلا لذت می بردید.
احساس بي قراري و آشفتگي
از دست دادن اعتماد به نفس
احساس بي ارزشي و نااميدي
زودرنجي و تحريک پذيري
فکرکردن به خود کشي
علائم فکري
از دست دادن قدرت فکر کردن مثبت و اميدوارانه
از دست دادن قدرت تصميم گيري حتي در موارد ساده
مشکل تمرکز کردن
علائم جسمي
کم شدن اشتها و وزن
مشکل خوابيدن
بيدار شدن زودتر از موقع
احساس خستگي کامل
يبوست
عدم تمايل به رابطه جنسي
علائم رفتاري
مشکل در شروع و به پايان رساندن کارها- حتي کارهاي روزمره
گريه کردن زياد و يا احساس نياز به گريه و عدم توانايي گريستن
پرهيز از مواجهه با افراد
- شيدايي يا هيجان :
شيدايي يک احساس خوشحالي، افزايش انرژي و خوش بيني بيش از اندازه است. اين حالت مي‌تواند آنقدر شديد باشد که فکر کردن و قضاوت شما را تحت تاثير قرار دهد. ممکن است تفکرات عجيبي راجع به خود داشته باشيد، تصميمات بدي بگيريد و به صورت شرم آور،بی محابانه، مضر و گاهي خطرناک رفتار کنيد. مانند حالت افسردگي، در اين حالت هم زندگي فرد مختل مي‌شود و مي‌تواند روابط و کار فرد را تحت تاثير قرار دهد. در حالتي که اين حالت خيلي شديد نباشد به آن شيدائي خفيف مي‌گويند.
در صورتي که شما شيدا شويد ممکن است حالات زير را در خود مشاهده کنيد:
علائم روانی :
بسيار شاد و مهيج
عصبي و برانگيخته شدن توسط کساني که در خوش بيني شما شريک نمي‌شوند
احساس برتری نسبت به سایرین
علائم فکري
پر از ايده هاي جديد و مهيج
پريدن از يک ايده يه ايده ديگر(پرش افکار)
شنيدن صداهايي که افراد ديگر نمي‌شنوند
علائم جسمي
ناتوان از خوابيدن یا بی نیازی به خواب
پر انرژي
افزايش تمايل به رابطه جنسي
علائم رفتاري
برنامه ريزي هاي بلندپروازانه و غير واقعي
بسيار فعال و پر جنب و جوش
رفتارهاي نا معمول
حرف زدن سريع – ديگران ممکن است متوجه صحبتهاي شما نشوند.
تصميمات عجولانه و گاهي با نتايج مصيبت بار
ولخرجي
احساس صميميت زياد
بروز بيش از حد احساسات
اگر شما در اواسط دوره شيدايي براي اولين بار باشيد، ممکن است متوجه هيچ چيز غير عادي نشويد. حتي دوستان و خانواده شما نيز ممکن است متوجه نشوند.
حتي ممکن است اگر کسي سعي کند در اين مورد نظري ابراز کند ناراحت شويد. در اين حالت شما به تدریج در انجام امور روزمره و ارتباط با افراد دچار مشکل می شوید.
[/size]