+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- انجمن: اخبار روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- موضوع: درمان افسردگی (/Thread-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C)
پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - نازلی - 2012/07/13
پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه
اگر نه اهل رستورانید، نه سینما و نه چای و کاکائو، بهترین راه‌حل یک حمام گرم با مقدار فراوانی کف و صابون است. توجه داشته باشید که گفتم حمام گرم نه داغ و پر از کف چون کف و صابون آرام‌بخش است.
روزنامه سلامت: بعدازظهر جمعه که می‌شود معمولا احساس گنگی پیدا می‌کنیم؛ احساس ناخوشایندی که حتی وقتی بچه هم بودیم آن را تجربه کرده‌ایم. نوعی افسردگی خاص که اجازه نمی‌دهد از ساعات پایانی روز جمعه لذت ببریم. شاید شما هم بار‌ها چنین احساسی پیدا کرده باشید...
افسردگی عصر جمعه تقریبا نوعی احساس شایع است که آمار نشان می‌دهد میزان آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است. افسردگی عصر جمعه دو دلیل اساسی دارد:
۱) شنبه آغاز روز کاری است.
۲) چنان که باید و شاید از روز تعطیل خودمان بهره نبرده‌ایم.
دلیل این افسردگی هر چیز دیگری هم که باشد هیچ فرقی نمی‌کند چون آن را به راحتی می‌توان از بین برد؛ به شرط آنکه این موضوع را باور کنید که عصر جمعه نیز بخشی از یک روز تعطیل است و شما می‌توانید از آن بهره ببرید. توصیه می‌کنیم هر هفته جمعه بعدازظهر یکی از پنج راه پیشنهادی زیر را انجام بدهید:
۱) بروید سینما
سانس ۶ بهترین گزینه است؛ چون شما می‌توانید پس از آن بدون آنکه خیلی دیر شده باشد به خانه بازگردید. شام بخورید و سر ساعت بخوابید تا صبح شنبه خواب نمانید. پس یک فیلم خوب پیدا کنید تا پس از اتمام آن به خاطر پول بلیتی که برای دیدن آن داده‌اید به خودتان ناسزا نگویید، بعد به تنهایی، همراه با همسرتان یا با خانواده‌تان به سینما بروید. کمتر کسی پیدا می‌شود که از سینما رفتن در روز جمعه لذت نبرد.
۲) بروید رستوران
می‌توانید حوالی ساعت ۵ با یکی از دوستانتان قرار بگذارید و برای صرف شام یا یک نوشیدنی به رستوران یا کافی‌شاپ بروید و اوقات خوشی را بگذرانید. به این ترتیب خستگی از تن شما بیرون می‌رود و شنبه صبح را با خاطره خوشی آغاز می‌کنید البته به این نکته توجه کنید که حتما دوستی را برای بیرون رفتن انتخاب کنید که باب دلتان است. افراد افسرده یا کسانی که مدام دیگران را مسخره می‌کنند تنها سبب آزردگی شما می‌شوند.
۳) اگر اهل آشپزی هستید، مهمانی بدهید
اگر از آشپزی لذت می‌برید، ایده بدی نیست که یک یا چند تن از دوستانتان را به منزلتان دعوت کنید تا شام را با هم صرف کنید. به این ترتیب با گپ و خنده عصر جمعه شما نیز پایان خواهد یافت اما مراقب باشید مهمانیتان تا ساعت دو نیمه شب طول نکشد، در این صورت خسته به رخت‌خواب می‌روید و صبح حال بلند شدن نخواهید داشت.
۴) اگر اهل خانه ماندن هستید، چای و کاکائو و فیلم را فراموش نکنید
اگر حوصله بیرون رفتن ندارید، کنار بخاری یا شومینه لم دهید. چای دم کنید و آن را در حالی که یک فیلم کمدی رمانتیک یا یک فیلم قدیمی نگاه می‌کنید با کاکائوی تلخ ۷۰ درصد بنوشید! تحقیقات فراوانی ثابت کرده است کاکائو، گرما و احساسات خوب سبب از بین رفتن افسردگی می‌شوند.
۵) دوش بگیرید
اگر نه اهل رستورانید، نه سینما و نه چای و کاکائو، بهترین راه‌حل یک حمام گرم با مقدار فراوانی کف و صابون است. توجه داشته باشید که گفتم حمام گرم نه داغ و پر از کف چون کف و صابون آرام‌بخش است. اگر وان دارید بهتر است درون آن بخوابید و موسیقی آرامش‌بخشی روشن کنید و در حالی که سرتان را در محل راحتی گذاشته‌اید، چشمانتان را ببندید و به خوبی‌های زندگیتان فکر کنید!
مطمئن باشید اگر این جمعه یکی از همین راه‌ها را امتحان کنید، صبح شنبه حس خوبی خواهید داشت. از تمام لحظات روز جمعه‌تان تا آخرین دقایق بهره ببرید و اجازه ندهید ساعات خوشبختیتان بی‌دلیل هدر شوند.
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - simin - 2012/07/13
جواب نمیده نازلی جون
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - baran - 2012/07/14
برای من که فقط مهمونیش جوابگو که اونم نمیشه هر هفته باشه
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - شهرزاد - 2012/07/14
.gif "Smile (16)")
همش رو انجام میدیم ولی نمیدونم چرا زود تموم میشه کارا و دوباره تایم حوصلم بیشتره که سر بره خصوصا از 4 بعد از ظهر تا 7 شب
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - baran1390 - 2012/07/14
فقط سعی کنید خیلی راحت بگیرید
مثلا تا همین پارک سرکوچتون برید کلی روحیه عوض میشه
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - yummy - 2012/07/15
همه رو انجام میدم من...
ولی یه دفه که بخواد روز بدی باشه هیچی فایده نداره باید صبر کرد تا تموم شه
مرسی نازلی جون
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - بنده خدا - 2012/07/15
تنها راه فرار، دیدار اعضا عصر جمعه هر هفتس.باور ندارید امتحان کنید
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - شیرین - 2012/07/15
بهترین راه اینه که پاشی با بچه ها بری بیرونو خوش بگذرونی..........................
سعی کنی اصلا یه لحظه هم به ام اس فک نکنی.......................به اینکه ام اس داری....به اینکه........................................
بری بگردی..................خوش بگذرونی..............تا شب
بعد که اومدی بیای سایت................این شکلی بشی
بقیه رو هم این شکلی کنی
هیچ راهی بهتر و موثرتر از این نیست.....................
امتحان کنین....
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - پروانه - 2012/07/15
سلام
درسته كه عصرهاي جمعه معمولا دلگير هستش اما اگه خودمون صبح كه بيدار ميشيم فكروبرنامه اي برا اون روز نداشته باشيم هر روزي ممكنه دلگير و كسل كننده باشه
اما بهترين راه فرار از غم عصر جمعه فقط رفتن به شهربازي هستش
مخصوصا كه سوار چندتا چيز هم بشي و انرزي تو بدنت و يه تكوني بده
البته درسته كه اگه جمع تون جمع باشه ميچسبه اما اگه يك دوست يا خواهر داشته باشيد كافيه(لنگه كفشي در بيابان نعمت است)
خوبه خواهرم نيست بشنوه
فقط از ادمهايي كه بي حال و حوصله و نااميد هستن دور باشيد
و با ادمهاي موفق و پر اميد و نشاط بيشترمصاحبت كنيد(مثلا من).gif "N_aggressive (35)")
RE: پنج راه فرار از افسردگی عصر جمعه - yas - 2012/07/15
من داداشم یه عمل کرده از سربازی اومده منم همش توی خونم
دیگه عصر جمعه و روز شنبه روز سه شنبه برام فرقی نمیکنه
البته داداشمم نبود بخاطر گرمی هوا و بدی اب و هوای اینجا و نبودن جاهای تفریح توی خونه بودم الان که دیگه یه بهانه ای هست