+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A)
+--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24)
+---- انجمن: تغذیه و سلامت (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA)
+---- موضوع: چگونه و چقدرآب بنوشیم ؟ (/Thread-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A2%D8%A8-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D9%85-%D8%9F)
صفحه ها:
1
2
چگونه روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟ - مـه ســـا - 2010/03/12
با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید
دو لیوان آب -- بعد از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا -- هضم راحت غذا
یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام -- کمک می کند به کاهش فشار خون
یک لیوان آب -- قبل از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی
طعم آب را تغيير بدهيد تا راحت تر آب مورد نياز بدن را تامین کنید - yaro - 2010/09/01
بدن ما روزانه به 8 ليوان آب نياز دارد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن هم نوشيدن آب خالص است، اما از آنجا كه آب طعم و مزه خاصي ندارد، به نظر بعضي ها نوشيدن اين حجم آب كار آساني نيست.
پيشنهاد ما اين است كه با ترفندهاي مختلف طعم و مزه آب را تغيير بدهيد تا راحت تر بتوانيد آب مورد نياز بدن تان را از طريق نوشيدن مايعات تامين كنيد.
البته مراقب كالري دريافتي تان باشيد و از افزودني هاي پُركالري مانند شكر و قند و نبات براي تغيير طعم و مزه آب استفاده نكنيد.
براي نوشيدن 8 ليوان آب مي توانيد اين 10 راه را امتحان كنيد:
1- يك برش ليمو ترش، كنار ليوان آب تان قرار دهيد.
2- چاي كم رنگ بنوشيد.
3- چند برش خيار در آب بيندازيد. با اين كار عطر و طعم آب تغيير مي كند.
4- چند برش آناناس در ليوان آب قرار دهيد.
5- مقداري آب پرتقال طبيعي به آب اضافه كنيد.
6- مقداري خاكشير يا تخم شربت به آب اضافه كنيد.
7- آب را با عرقياتي مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بيدمشك مخلوط كنيد.
8- دوغ رقيق بنوشيد.
9- از دم كرده ي گياهان مختلف استفاده كنيد. چاي سبز، دم كرده ي بابونه، دم كرده ي نعناع، دم كرده ي زنجبيل و دم كرده ي دارچين را امتحان كنيد.
10- آب خالص بنوشيد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن، نوشيدن آب خالص و بدون هيچ افزودني است. چون برخي نوشيدني ها مانند چاي و برخي انواع آب ميوه مُدر هستند و با افزايش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن مي شوند.
RE: چگونه روزي 8 ليوان آب بنوشيم؟ - Matilat - 2010/09/01
من جديدا اين كارو مي كنم :
يك ليوان آب (بزرگ) 3 تا ليمو ترش با پوست و 1 قاشق عسل
خيلي خوب و خنكه
پوست ليمو ترش يه مزه ي جالبي بهش ميده كه خيلي خاصه و متفاوته.
يه بار امتحان كنيد
RE: چگونه روزي 8 ليوان آب بنوشيم؟ - مـه ســـا - 2010/09/01
اينم مزه آب رو عوض مي كنه.
يكي دو تا زيتون سبز توي ليوان آب بندازيد
RE: هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن - nahid - 2011/06/13
من دیگه باید برم بمیرم
من کلا از اول صبح تا شب یه لیوان آب شاید بخورم . این زمانها که اصلا نمیتونم
بعد از بیداری از خواب دو لیوان ؟؟ .... نه نمیتونم ...می میرم !!
قبل از غذا ؟ موقع گشنگی ؟؟!!.... نه نمیشه ! دل درد میگیرم.
بعد از ناهار فقط دلم آب میخواد که میگن بده !
قبل از خواب ؟..
حالا ببینیم . این شاید بشه.:55:راه حل بدین تا نمردم.
RE: هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن - AVID2000 - 2011/06/13
(2011/06/13, 11:23 AM)nahid نوشته است: من دیگه باید برم بمیرم
من کلا از اول صبح تا شب یه لیوان آب شاید بخورم . این زمانها که اصلا نمیتونم
بعد از بیداری از خواب دو لیوان ؟؟ .... نه نمیتونم ...می میرم !!
قبل از غذا ؟ موقع گشنگی ؟؟!!.... نه نمیشه ! دل درد میگیرم.
بعد از ناهار فقط دلم آب میخواد که میگن بده !
قبل از خواب ؟..
راه حل بدین تا نمردم.
فكر كنم بايد كم كم با تمرين تعداد دفعات نوشيدن را زياد كنيد
فقط يادتون نره كه كم آبي بدن عامل خيلي از بيماريها ست
- افزايش خطر ابتلا به سنگ كليه و يبوست
- افزايش خطر ابتلا به سرطان مجاري ادرار
- افزايش خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و روده بزرگ
- كاهش عملكرد فيزيكي و ذهني
- كاهش ترشحات بدن مانند بزاق دهان
RE: طعم آب را تغيير بدهيد تا راحت تر آب مورد نياز بدن را تامین کنی - yummy - 2012/03/09
من مزه ی آب رو دوست دارم و لی Matilat پیشنهاد خوبی داد امتحان کردم
RE: طعم آب را تغيير بدهيد تا راحت تر آب مورد نياز بدن را تامین کنی - nahid - 2012/03/09
لیمو ترش درسته بندازیم توش ؟
یه لیوان ... 3 تا لیمو .... فکر نکنم دیگه جای آب باشه !
RE: طعم آب را تغيير بدهيد تا راحت تر آب مورد نياز بدن را تامین کنی - شيدا رها - 2012/03/09
شايد ليموترش براي ام اس ضرر داشته باشه. چون ميوه اسيدي يه و خون رو اسيدي مي كنه و اين براي ام اس و خيلي بيماري هاي ديگه ضرر داره. يه تاپيك تو همين سايت در موردش بود و آقاي خداداي هم گفته كه كساني كه ام اس دارن بعضي هاشون اسيد خونشون بالاست و بايد از غذاهاي قليايي يا بازي استفاده كنند.
وقتي يك قاشق عسل هم بريزيد باز اثر 3 تا ليموترش انقدر زياد هست كه غلبه كنه. چند قطره ش هم مزه ي آب رو عوض مي كنه.
RE: طعم آب را تغيير بدهيد تا راحت تر آب مورد نياز بدن را تامین کنی - nahid - 2012/03/09
فکر کنم گفته لیمو ترش درسته بریده نشده .
اینطور که تو ذهنمه الان ، طب سنتی لیمو ترش رو سفارش هم کرده که بخوریم.