[zenith]

این طبیعی است که ما می خواهیم در طول ماه های زمستان احساس گرمی کنیم. لباس های گرم می پوشیم، سعی می کنیم در داخل خانه بمانیم ودر اتاق نشیمن پبش بخاری یا شومینه باشیم چیز دیگری که ما دوست داریم در طول زمستان انجام دهیم خوردن غذاهای گرم است . با این حال ما باید مواد غذایی بخوریم که ما را از دورن گرم کند. در اینجا برخی از غذاهای گرم را به شما معرفی میکنیم که در زمستان با خوردن این مواد احساس سرما نمیکنید
۱ . افزایش مصرف چربی

اگر در زمستان دست و پای شما سرد است بخاطر این است که انگشتان پا و دست در مقایسه با دیگر قسمت های بدن چربی کم تری دارد. اگر می خواهید در طول ماه های زمستان گرم بمانید ، باید مقداری چربی به بدن خود اضافه کنید. این چربی تا حد زیادی در گوشت وجود دارد که در طول زمستان باید خورده شود
۲ . خوردن غذاهای نشاسته دار

خوردن غذاهای نشاسته ای نیزدر طول ماه های زمستان برای گرم ماندن بسیار خوب است . سیب زمینی، و برنج قهوه ای از مواد غذایی هستند که برای گرم کردن بدن بسیار مفید هستند .

۳-سوپ داغ سبزیجات و مرغ

نوشیدن یک سوپ گرم و پر از سبزی ، و مرغ نه تنها شما را از خارج گرم می کند بلکه از درون نیز احساس گرمی میکنید و می توانید ازاین مواد غذایی مناسب در طول ماه های زمستان استفاده کنید . پروتئین و فیبر نیز به هضم غذا کمک میکند
۴ . سبزیجات و غلات

سبزیجات مانند کلم، اسفناج و غلات کامل مانند گندم ، ، جو و نیز از مواد غذایی است که که شما را از درون در طول ماه های زمستان گرم میکند. شما می توانید آنها را برای صبحانه بخورید تا در تمام طول روز هم انرژی داشته باشد و هم سردتان نشود

این غذاها در فصل زمستان شما را گرم نگه می دارد که برخی از آنها می تواند کالری بسیار بالایی داشته باشد . کسی که چاق است باید مراقب این خوردنیهای پر کالری باشد، . نوشیدنی های داغ در طول ماه های زمستان توصیه می شود، اما در اندازه متعادل باید باشد. ورزش همراه با این غذاها بسیار خوب است هم باعث میشود که کالری اضافی دریافت نکنید و هم شمارا گرم نگه میدارد

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir