2011/06/26, 11:37 PM
چند اقدام ساده اما موثر در برابر نور شديد آفتاب
خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سازمان جهاني بهداشت در دستورالعمل «چگونگي حفاظت فردي در برابر تشعشعات خورشيدي» تاكيد كرده است كه در بيشتر موارد، پيشگيري از آسيبهاي احتمالي پرتوهاي فرابنفش خورشيدي كه درفصول گرم و آفتابي شديد ميشوند امكانپذير است.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، مطالعات نشان ميدهد كه افزايش نرخ ابتلا به سرطان پوست در دهههاي اخير تا حد زيادي به دليل افزايش فعاليتهاي مردم در فضاي آزاد است. تماس زياد و طولاني مدت با نورخورشيد به طور گسترده عامل اين تغييرات مضر روي پوست است.
از سوي ديگر، كساني كه حمام آفتاب ميگيرند و پوست خود را برنزه ميكنند شايد تصور كنند كه با اين كار احساس خوبي به آنها دست ميدهد اما اين تكنيك نه تنها براي سلامتي مفيد نيست بلكه حتي ميتواند عوارض نامطلوبي داشته باشد. پزشكان معتقدند كه از هر 5 مورد ابتلا به سرطان پوست، 4 مورد قابل پيشگيري است و تنها با چند اقدام پيشگيرانه ساده ميتوان به نتايج كاملا متفاوتي دست پيدا كرد.
به گزارش سايت رسمي سازمان جهاني بهداشت، در اين دستورالعمل بهداشتي و پيشگيرانه آمده است: با بكارگيري چند اقدام ساده كه در برنامه دانشكده سان وايز ارائه شده ميتوانيد خود را تا حد زيادي در برابر پرتوهاي خورشيدي و تشعشات مضر فرابنفش آن مصون نگه داريد.
بر اساس اين دستورالعمل، راهكار اول محدود كردن ساعات قرار گرفتن در معرض آفتاب در اواسط روز است. شديدترين ميزان تابش اشعههاي فرابنفش خورشيدي بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. متخصصان توصيه ميكنند در طول اين ساعات حتي المقدور در معرض افتاب نباشيد.
نكته مهم دوم توجه و بررسي دائمي شاخص اشعه فرابنفش است. اين اقدام بسيار مهم است چون به شما كمك ميكند فعاليتهاي خارج از منزل را به گونهاي برنامهريزي كنيد كه از تماس با اين پرتوها پرهيز كنيد. وقتي از اين شاخص اطلاع داشته باشيد براي انجام اقدام پيشگيرانه و احتياطهاي لازم انگيزه بيستري پيدا ميكنيد و به موقع از وضعيت شدت اين تشعشات آگاه ميشويد.
اقدام سوم اين است كه سايه را فراموش نكنيد. اگر مجبور هستيد در طول روز از منزل يا اداره خارج شويد تا جايي كه امكان دارد از مسيرهايي عبور كنيد كه سايه درختان وجود دارند و يا حتي از چترهاي آفتابي استفاده كنيد.
نكته مهم چهارم توجه به پوشش مناسب در اين روزهاي آفتابي است. كلاه نقاب دار يا لبهدار سايه مناسبي براي حفاظت از چشمها، گوشها، صورت و پشت گردن ايجاد ميكند. از عينكهاي آفتابي استفاده كنيد كه 99 تا 100 درصد براي UVA و UVB محافظت كنند. اين اقدام تا حد زيادي از آسيب احتمالي چشمها ميكاهد. پوشاك آزاد و نخي نيز مناسب هستند.
بعنوان راهكار پنجم و درعين حال با اهميت از كرمهاي ضد آفتاب استفاده كنيد. SPF اين كرمها بايد 15+باشد كه البته براي هر منطقه يا افراد مختلف بهتر است با تجويز پزشك باشد. همچنين كرمهاي ضد آفتاب بايد هر دو ساعت يكبار تمديد شوند.
در پايان نيز تاكيد ميشود كه از تختهاي برنزه كننده استفاده نكنيد چون به پوست و چشمها آسيب جدي وارد ميكنند.
خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سازمان جهاني بهداشت در دستورالعمل «چگونگي حفاظت فردي در برابر تشعشعات خورشيدي» تاكيد كرده است كه در بيشتر موارد، پيشگيري از آسيبهاي احتمالي پرتوهاي فرابنفش خورشيدي كه درفصول گرم و آفتابي شديد ميشوند امكانپذير است.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، مطالعات نشان ميدهد كه افزايش نرخ ابتلا به سرطان پوست در دهههاي اخير تا حد زيادي به دليل افزايش فعاليتهاي مردم در فضاي آزاد است. تماس زياد و طولاني مدت با نورخورشيد به طور گسترده عامل اين تغييرات مضر روي پوست است.
از سوي ديگر، كساني كه حمام آفتاب ميگيرند و پوست خود را برنزه ميكنند شايد تصور كنند كه با اين كار احساس خوبي به آنها دست ميدهد اما اين تكنيك نه تنها براي سلامتي مفيد نيست بلكه حتي ميتواند عوارض نامطلوبي داشته باشد. پزشكان معتقدند كه از هر 5 مورد ابتلا به سرطان پوست، 4 مورد قابل پيشگيري است و تنها با چند اقدام پيشگيرانه ساده ميتوان به نتايج كاملا متفاوتي دست پيدا كرد.
به گزارش سايت رسمي سازمان جهاني بهداشت، در اين دستورالعمل بهداشتي و پيشگيرانه آمده است: با بكارگيري چند اقدام ساده كه در برنامه دانشكده سان وايز ارائه شده ميتوانيد خود را تا حد زيادي در برابر پرتوهاي خورشيدي و تشعشات مضر فرابنفش آن مصون نگه داريد.
بر اساس اين دستورالعمل، راهكار اول محدود كردن ساعات قرار گرفتن در معرض آفتاب در اواسط روز است. شديدترين ميزان تابش اشعههاي فرابنفش خورشيدي بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر است. متخصصان توصيه ميكنند در طول اين ساعات حتي المقدور در معرض افتاب نباشيد.
نكته مهم دوم توجه و بررسي دائمي شاخص اشعه فرابنفش است. اين اقدام بسيار مهم است چون به شما كمك ميكند فعاليتهاي خارج از منزل را به گونهاي برنامهريزي كنيد كه از تماس با اين پرتوها پرهيز كنيد. وقتي از اين شاخص اطلاع داشته باشيد براي انجام اقدام پيشگيرانه و احتياطهاي لازم انگيزه بيستري پيدا ميكنيد و به موقع از وضعيت شدت اين تشعشات آگاه ميشويد.
اقدام سوم اين است كه سايه را فراموش نكنيد. اگر مجبور هستيد در طول روز از منزل يا اداره خارج شويد تا جايي كه امكان دارد از مسيرهايي عبور كنيد كه سايه درختان وجود دارند و يا حتي از چترهاي آفتابي استفاده كنيد.
نكته مهم چهارم توجه به پوشش مناسب در اين روزهاي آفتابي است. كلاه نقاب دار يا لبهدار سايه مناسبي براي حفاظت از چشمها، گوشها، صورت و پشت گردن ايجاد ميكند. از عينكهاي آفتابي استفاده كنيد كه 99 تا 100 درصد براي UVA و UVB محافظت كنند. اين اقدام تا حد زيادي از آسيب احتمالي چشمها ميكاهد. پوشاك آزاد و نخي نيز مناسب هستند.
بعنوان راهكار پنجم و درعين حال با اهميت از كرمهاي ضد آفتاب استفاده كنيد. SPF اين كرمها بايد 15+باشد كه البته براي هر منطقه يا افراد مختلف بهتر است با تجويز پزشك باشد. همچنين كرمهاي ضد آفتاب بايد هر دو ساعت يكبار تمديد شوند.
در پايان نيز تاكيد ميشود كه از تختهاي برنزه كننده استفاده نكنيد چون به پوست و چشمها آسيب جدي وارد ميكنند.
![[تصویر: HamMihan-2015714225391134021441360320.6572.gif]](http://www.hammihan.com/users/users2015/status/original/HamMihan-2015714225391134021441360320.6572.gif)
