[shokolat]

یه سوال علمی تخصصی فنی حرفه ای از اساتید ورزشکاران هنرمندان ... دارم
حرکاتی هست که برای کنترل لرزش دستها باشه؟ اصلا میشه لرزش دستها رو با یوگا کنترل کرد؟ تا چه حدی موثر هست؟ میشه فقط با اتکا به یوگا همچین مشکلی رو حل کرد؟ آیـــــا؟

بهترین روش برای درمان لرزش دست و صد البته کنترل حرکات غیر ارادی بدن..مثل ضربان گرفتن پا،تکان دادن بیجهت پا ها
اگر منشا و ریشه جسمی نداشته باشه منظورم اینه که پزشکا تایید کنن که سالم هستید و مشکل هورمونی نداریدکه البته این میسر نمیشه مگر یک چکاپ بفرمایید اینه:
انجام دادن یک فعالیت ورزش یا هنری به صورت جدی و مستمر........
بهترین ورزش برای شما یکی از ورزشهای رزمی مثل ووشو.یا گونگفو.یا تکواندو.....
ورزشهای اروم که احتیاج به تمرکز و کار کردن با نیروی ذهن و مغز دارند مثل شطرنج و یوگا هم کمی موثرن
ولی ورزشهای سنگین همراه با تکاپوبسیار موثرن
2- یک روش قدیمی ولی موثرکه تیراندازهای قدیمی ازون استفاده میکردن برای اینکه دستشون نلرزه
مثلا افرادی که نظامی بودند و همیشه این ورزشهای مخصوص مچ دست و بازو رو انجام میدادن
یک ظرف مثلا یک تشت کوچک رو برمیداشتندتوش پر میکردند از ماسه نرم. همراه مقدار کمی اب
و با دست مدام ورز میدادن
مشت میکردن توش ورز میدادن.........
هر روز.......
روزی یک ساعت............تا یک هفته........
هفته بعد به همون ماسه ها مشت میزدن............باز هر روز.........روزی یک ساعت .......تا یک هفته.......
هفته سوم......اینکار رو با شن ریزه انجام میدادن............ورز و زیر و رو کردن کردنش........
هفته چهارم.......به شنها مشت میزدن............
خلاصه هفته به هفته تمرینات رو سخت تر میکردند.......
بعد از یک مدتی تمرینات مچ دست رو با موم زنبور عسل و ورز دادن موم میون انگشتان
ابزار تقویت مچ دست و کم کردن لرزش انگشتان امروزه در فروشگاههای لوازم ورزشی موجود.....
یک حلقه پلاستکی..یا ابزاری شبیه انبر دست ........اینها هم خیلی خوبن......
راستی ورزش تیراندازی با تیرکمون هم عالیه

[ehsan 10054]

آیا یو گا در حرکات معکوس برایه ms چطوره
چون کمی سرم گیج میره

[shokolat]

آیا یو گا در حرکات معکوس برایه ms چطوره
چون کمی سرم گیج میره

میشه سوالتونو واضح تر بگین که بتون اگر میشه کمکتون کنم؟ حرکات معکوس؟؟

[chipchip]

یک ظرف مثلا یک تشت کوچک رو برمیداشتندتوش پر میکردند از ماسه نرم. همراه مقدار کمی اب
و با دست مدام ورز میدادن
مشت میکردن توش ورز میدادن.........
هر روز.......
روزی یک ساعت............تا یک هفته........
هفته بعد به همون ماسه ها مشت میزدن............باز هر روز.........روزی یک ساعت .......تا یک هفته.......
هفته سوم......اینکار رو با شن ریزه انجام میدادن............ورز و زیر و رو کردن کردنش........
هفته چهارم.......به شنها مشت میزدن............
خلاصه هفته به هفته تمرینات رو سخت تر میکردند.......

یاد فیلمهای بروسلی و جکی چان افتادم اگه من یه ظرف ماسه بیارم تو خونه و .... که با استقبال گرم مواجه میشم

ولی ازین گردگردی ها هست که واسه قوی کردن مچ استفاده میشه (قدیما چقد با اون سرگرم میشدیم به امید اینکه یه روزی مثل بروسلی شیم هــــی ) اون رو حتما میگیرم ، ممنون که یاداوری کردین

ولی من بیشتر منظورم این بود که یه حرکتای خاصی نیست که مثلا هر روز صبح یه چند دقیقه ای اون رو انجام بدیم بعد بریم برسیم به کارامون، آخه یوگا واسه دردهای مختلف (مثلا کمر و زانو و ... ) حرکات خاصی داره ،
من احساس میکنم دلیل لرزش دستهام بیشتر از این که به ضعف مچ و دستام ارتباط داشته باشه به اعصاب و تمرکز و این جور چیزا ربط داره از اونجایی که یوگا یه ورزش حرکتی و تمرکزی هست گفتم با یه تیر دو نشون بزنم

مرسی از اساتید ورزشکاران هنرمندان ....

[shokolat]

یاد فیلمهای بروسلی و جکی چان افتادم اگه من یه ظرف ماسه بیارم تو خونه و .... که با استقبال گرم مواجه میشم

ولی ازین گردگردی ها هست که واسه قوی کردن مچ استفاده میشه (قدیما چقد با اون سرگرم میشدیم به امید اینکه یه روزی مثل بروسلی شیم هــــی ) اون رو حتما میگیرم ، ممنون که یاداوری کردین

ولی من بیشتر منظورم این بود که یه حرکتای خاصی نیست که مثلا هر روز صبح یه چند دقیقه ای اون رو انجام بدیم بعد بریم برسیم به کارامون، آخه یوگا واسه دردهای مختلف (مثلا کمر و زانو و ... ) حرکات خاصی داره ،
من احساس میکنم دلیل لرزش دستهام بیشتر از این که به ضعف مچ و دستام ارتباط داشته باشه به اعصاب و تمرکز و این جور چیزا ربط داره از اونجایی که یوگا یه ورزش حرکتی و تمرکزی هست گفتم با یه تیر دو نشون بزنم

مرسی از اساتید ورزشکاران هنرمندان ....

میتونید پس درانجمن توانبخشی تاپیک تمرینات تقویتی وتوانبخشی درقسمت حرکات تعادلی که بیشتر به تمرکز وارامش اعصاب منجرمیشه،مراجعه کنید.
هرکاری هر روشی زمان بر وصدالبته به صبر زیاد وپشتکار احتیاج داره.
همیشه موفق باشید

[chipchip]

هرکاری هر روشی زمان بر وصدالبته به صبر زیاد وپشتکار احتیاج داره.

راس میگین مشکل من صبر کمه

مرسی از جواب

[chipchip]

حرکات یوگا ترتیب و تقدم و تاخر نداره

[shokolat]

خب معمولا همه حرکات ورزشی در اموزش وانجامشون از قانون تقدم وتاخر پیروی میکنن
حرکات یوگا هم همینطور تا روی گرم کردن .انعطاف وکشش عضلات مربوطه حرکت کار نشده باشه نمیشه بخوبی اجرا بشن.

[spring]

حرکات یوگا چه مقدار کالری نیاز داره آیا این درسته که نسبت به ورزشهای دیگه کمترین کالری رو نیاز داره
اینو من از یه مربی یوگا که اومده بود انجمن شنیدم
و وقتی حرکات رو انجام میدام زود خسته میشدم
در مورد فعالیتهای دیگه اینطوری نیست

[shokolat]

یوگا بر خلاف ورزشهای ایروبیک(هوازی )مقدار سوختن کالری رو خیلی افزایش نمیده،گرچه شاید خیلی ها یوگای قدرتی رو برای این مسئله پیشنهاد کنند.
یک ساعت انجام یوگا باعث چیزی در حدود200کالری یاکمتر سوختن میشه
در ضمن یوگا باعث افزایش توده عضلانی مثل تمرینات استقامتی نمیشه ونه مانند اون به سوختن بیشتر کالری کمک میکنه.
یوگا باعث بهبود انعطاف پذیری وتقویت بنیه وکاهش استرس میشه