[Sina]

هنوز منتظر ۱ ۲ ۳ هستیم هاااااااااا
یکی هم اینکه یاسی جون یه کم ارفاق قائل شو آخه اینجوری تا صبح یه پا و یه دست رو هوا خیلی سخته ... نمیشه زیرشون تو تا بالش بزاریم یه کم راحتتره اینجوری فشار نمیاد ... بعد اونوقت فکر میکنی نیمه شب یکی بیدار شه تو این حالت ببینه چی میگه؟؟؟ ???
:-X

[yas]

سيناي تنبل

وقتي من گفتم
1
2
3

يكي از پاها با دست رو مياري بالا
معمولا خلاف هم
مثلا پاي راست دست چپ
30 ثانيه نگه ميداري
بعد دوباره چونه رو ميذاري رو دستها

1-2 دقيقه
بعد با شروع شمارش دوباره شروع ميكني

به اين اسوني� :

[Sina]

کاشکی یکی هم بهمون در مورد حرکات تو آب کمک میکرد ... که چه ورزش هایی باید انجام بدیم ...
یا یه منبعی معرفی می شد خیلی عالی میشد ...
من تو استخر تو یک ساعت فکر کنم ۵۰ بار فقط طول استخر رو شنا میکنم ...
کاره دیگه ای بلد نیستم

[hamid]

سينا منم باهات موافقم ولي هيچ ربطي به اين انجمن نداره كه اينجا مطرح كردي
منم شنيدم شنا خيلي مفيده ولي هيچ اطلاعي ندارم كه چه نوع شنايي
خودمم مثل توام ولي نه ديگه 50 بار . 25 بار�
به نظرم بايد پي گير اين موضوع باشيم

[yas]

سلام به حميد و سينا

بابا منو دسته كم گرفتين من همه فن حريفم�

منم ميرفتم شنا
ولي راه رفتن رو ترجيح مي دادم چون واقعا خيلي خوب بود واقعا راه رفتن تو اب براي بيماريهايي مثل ديسك كمر اسپاسم و ام اس بسيار خوبه
خيلي خوب
بعدش هم من چند تا حركت ميگم اگه خوب بود و بقيشم يادم اومد براتون ميذارم

مثلا من خودم اول راه ميرفتم
بعد پاهامو ضربدر ميذاشتم راه ميرفتم يكي جلو يكي پشت
بعد كنار لبه استخر ميرفتم
دو تا پاهامو جمع ميكردم تو شكمم و لبه استخر رو ميگرفتم چندين بار اين كا ر رو تكرار ميكردم بعد پاهامو جمع ميكردم با سمت پشتم و لبه رو هم چنان گرفته بود
شنا به پشت خيلي خوبه
بعدش نوبت به دستها ميرسيد
كه من وقتي راه ميرفتم
يكي يكي دستهامو بصورت چرخشي ميچرخوندم بعد هر دو دستم رو
اينها رو امتحان كنين تا بقيشو يادم بياد بهتون ميگم�

[Sina]

یاسی جان این حرکت چشم هم خیلی قشنگه فقط باید موقعی انجام بدی که تنهایی چون جماعت میترستن� ???

[hamid]

گفتم الانه كه چشمم بيوفته بيرونا�
ولي خدايي باحاله توي چشم ادم خنك ميشه�

[yas]

باشه خب من كه گفتم ورزش چشم با حاله

ولي ميتونين بصورت دوراني اين ورزش رو انجام بدين
و تند تند� 8)

[hamid]

پرسش� وقتي موضوعي شما رو ناراحت ميكنه .

حالا اين شقيقه كه ميگي كجا هست ياسي ؟�

[yas]

حميد جان وا

گوشه چشمات دو تا استخون هست اونها رو ميگن شقيقه ياد گرفتي پسرم يا بيشتر توضيح بدم�