|
وضعیتی بحالت صندلی
|
|||
در این وضعیت انتهای ستون فقرات باید صاف و کشیده باشد.اجازه دهید که وزن قسمت بالای بدن در لگن خاصره فرو رفته که در این صورت ماهیچه های پا آرام می شوند و وزن بدن مستقیم به زمین می رود. قفسه سینه به آرامی به سمت شکم می آید. به آرامی نفس می کشیم و بر روی حرکت تمرکز می کنیم.
3.زانوها را خم کرده و قسمت بالای بدن را در زاویه 45 درجه نگه دارید. اینم تصویرش
|
| پیام های داخل این موضوع |
|
وضعیتی بحالت صندلی - توسط yas - 2010/06/07, 11:27 AM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط Sina - 2010/06/07, 12:18 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط yas - 2010/06/07, 04:57 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط Sina - 2010/06/07, 05:20 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط yas - 2010/06/07, 09:11 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط salman121 - 2010/06/08, 07:15 AM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط sadaf - 2010/06/10, 02:23 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط kami - 2010/06/10, 04:25 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط sadaf - 2010/06/10, 11:54 PM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط kami - 2010/06/12, 11:38 AM
RE: وضعیتی بحالت صندلی - توسط sadaf - 2010/06/12, 04:28 PM
|
| موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
| موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
| وضعیت صندلی | shokolat | 0 | 2,219 |
2012/12/28, 02:04 PM آخرین ارسال: shokolat |
|
| کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: |
| 3 مهمان |
