2011/02/03, 06:39 PM
سلام نه اصلا بعضی حرفارو قبول ندارم.میتونی با بالابردن توان هوازی با ورزش کردن قدرت رو به پاهات برگردونی
اگه میتونی یه دوره کلاسهای ورزشی قدرتی کار بادستگاه برو
تو خونه وزنه بزار رو پاهات رو صندلی بشین و پاهاتو تا باز شدن زانوهات بالا بیار .یا کنار دیوار بایست رو پاهات بعد به نوبت پاها تو
تا زانو بالا بیار وبعد کف پاتو محکم به زمین فشار بده وانتقال نیرو داشته باش.
ایشالا کمکت کنه اگر هم فایده نداشت بازم مهم نیست مهم اراده توست کمک بگیر از اطرافیانت
اگه میتونی یه دوره کلاسهای ورزشی قدرتی کار بادستگاه برو
تو خونه وزنه بزار رو پاهات رو صندلی بشین و پاهاتو تا باز شدن زانوهات بالا بیار .یا کنار دیوار بایست رو پاهات بعد به نوبت پاها تو
تا زانو بالا بیار وبعد کف پاتو محکم به زمین فشار بده وانتقال نیرو داشته باش.
ایشالا کمکت کنه اگر هم فایده نداشت بازم مهم نیست مهم اراده توست کمک بگیر از اطرافیانت
