[نازلی]

دیگر هر روز 8 لیـوان آب نخوریـد!



هر روز بین 6 تا 8 لیوان آب بخورید تا سالم باشید؛ این توصیه‌ای است كه همه ما شنیده‌ایم اما به تازگی دانشمندان اعتبار آن را زیر سوال برده‌اند...


به نقل از گاردین، این توصیه كه هر شخص باید هر روز 8 لیوان آب بنوشد هیچ پشتوانه علمی ندارد و درصورتی كه فردی آن را رعایت نكند خطری متوجه او نیست.

از سوی دیگر، نوشیدن بیش از حد آب نه تنها برای بدن مفید نیست بلكه ممكن است خطراتی هم به همراه داشته باشد؛ این عامل سبب می‌شود، میزان سدیم موجود در خون به‌طور خطرناكی پایین بیاید.به اعتقاد دانشمندان سیستم تنظیم آب بدن در انسان به قدری پیچیده و دقیق است كه در زمانی خاص نیز با تشنگی به شما اعلام می‌كند كه نیاز به نوشیدن آب دارید.

به این ترتیب بهتر است فقط هنگام تشنگی و در زمانی كه بدن‌تان به آب نیاز دارد اقدام به نوشیدن این مایع حیات‌بخش كنید

[parisa2011]

ما بالاخره نفهمیدیم چی بخوریم چی نخوریم دانشمندها یه روز میگن آب بخورین،یه روز میگن نخورین .یه روز میگن چای خوبه ،یه روز میگن نخورین.
به نظر من هر کس باید ببینه چی به بدنش سازگاره اونو بخوره

[نازلی]

احسنت حرف دل من را گفتی
از دست این دانشمندان که ماها رو کردند موش آزمایشگاهی از عمد این مطلب رو آوردم چون موندم حالا بلاخره ما آب بخوریم یا نه فردا میان میگن نفس هم نکشید براتون ضرر داره بعید هم نیست

[بی تـــا]

من هفته ای 2 تا 3 لیوان آب میخورم اونم بخاطره قرصام
و میبینید که ســــــــالمم

[MFhealth]

من هفته ای 2 تا 3 لیوان آب میخورم اونم بخاطره قرصام
و میبینید که ســــــــالمم

شما که قرص اعتماد به نفس می خوری واسه همین آب نمی خواد. اگه از این قرصای کلیه نابود کن می خوردی مجبور بودی هی آب و مایعات بخوری.
حالا خودمونیم واقعا هفته ای 2 تا 3 لیوان!!!!!!!!!!!!!!
یعنی تشنت نمی شه؟!
زنده ای؟!

[بی تـــا]

نه اصلن
اگه این قرصای تقویتی نبود که همونم نمیخوردم
به جاش بدونه میوه نابود میشم

[نازلی]

دیگر هر روز 8 لیـوان آب نخوریـد!

هر روز بین 6 تا 8 لیوان آب بخورید تا سالم باشید؛ این توصیه‌ای است كه همه ما شنیده‌ایم اما به تازگی دانشمندان اعتبار آن را زیر سوال برده‌اند...

از سوی دیگر، نوشیدن بیش از حد آب نه تنها برای بدن مفید نیست بلكه ممكن است خطراتی هم به همراه داشته باشد؛ این عامل سبب می‌شود، میزان سدیم موجود در خون به‌طور خطرناكی پایین بیاید.به اعتقاد دانشمندان سیستم تنظیم آب بدن در انسان به قدری پیچیده و دقیق است كه در زمانی خاص نیز با تشنگی به شما اعلام می‌كند كه نیاز به نوشیدن آب دارید.

به این ترتیب بهتر است فقط هنگام تشنگی و در زمانی كه بدن‌تان به آب نیاز دارد اقدام به نوشیدن این مایع حیات‌بخش كنید

حالا به این مطلبی که پزشکان معتقدندند توجه کنید



لاغری با آب، مثل آب خوردن .

برترینها: آيا واقعا بدن انسان به روزانه 8ليوان آب نياز دارد؟ آيا بايد از آب​هاي فيلتر شده استفاده کرد؟ نگران نباشيد با مطالعه اين مقاله به تمام جواب سوالات خود مي​‌رسيد...

آيا واقعا بدن انسان به روزانه 8ليوان آب نياز دارد؟ آيا بايد از آب​هاي فيلتر شده استفاده کرد؟ نگران نباشيد با مطالعه اين مقاله به تمام جواب سوالات خود مي​‌رسيد. پزشکان معتقدند، يک مرد بزرگسال در طول روز به حدود 13فنجان (3ليتر) مايعات و يک زن بزرگسال به 9فنجان (2/2ليتر) مايعات نياز دارد. البته وزن و سايز بدن و ميزان فعاليت و تحرک روزانه روي ميزان نياز بدن به مايعات تأثير مي​گذارد. هر چقدر فرد چاق​تر و فعال​تر باشد به مايعات بيشتري نياز دارد.


نوشيدن آب لاغر مي​کند

اگر به جاي نوشيدن نوشيدني​هاي پرکالري آب را انتخاب کنيد،​ قطعا دچار اضافه وزن و چاقي نخواهيد شد، زيرا کالري کمتري مصرف مي​کنيد و حتي ممکن است لاغر شويد. مطالعه بر روي افراد بزرگسال چاق که قبل از هر وعده غذايي 2فنجان آب مي​نوشند، نشان داده اين افراد در وعده غذايي خود کالري کمتري مصرف مي​کنند و طي 12هفته نسبت به افرادي که آب نمي​نوشند وزن بيشتري کم مي​کنند.


آب و هوا روي ميزان آب مصرفي تأثير مي​گذارد

افرادي که در مناطق گرم که آب و هواي خشکي دارد، زندگي مي​کنند، به دليل تعريق زياد به آب بيشتري نياز دارند، بخصوص اگر اهل ورزش باشند. آب و هواي شرجي و مرطوب نيز آب بيشتري مي​طلبد. وقتي در آب و هواي شرجي و گرم زندگي مي​کنيد، بايد آب مصرفی خود را به 2برابر افزايش دهيد.


آب از طريق غذا نيز تأمين مي​شود

حدود 20درصد مايعات مصرفي يا حدود 2/2 فنجان آب مورد نياز روزانه بدن از طريق مصرف غذاها تأمين مي​شود. تمام غذاها بخصوص ميوه و سبزيجات حاوي مقاديري آب هستند. اما بايد به خاطر داشته باشيد که نوشيدن قهوه و چاي چون ادرارآور هستند، باعث مي​شود آب بيشتري از بدن دفع شود.


روش تشخيص کم آبي بدن

راحت ​ترين راه براي اينکه متوجه شويد، ميزان مايعات بدن​تان کم يا زياد است، مشاهده رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد روشن باشد، يعني ميزان آب بدنتان کافي است، اما اگر رنگ ادرار زرد تيره باشد مثل آب سيب، يعني بدن در معرض خشک شدن آب بدن و کم آبي قرار دارد.


آب مورد نياز در افراد مختلف

در مورد افراد ميانسال و مسن نيز ميزان آب مصرفي در روز بايد همانند افراد بزرگسال باشد. اما چون با بالارفتن سن، حس تشنگي کاهش پيدا مي​کند، بدن بيشتر در معرض کم آبي قرار دارد. زنان باردار و مادراني که از نوزادان و فرزندان خود نگهداري مي​کنند به آب بيشتري نياز دارند. مصرف برخي از داروها مثل آنتي​هيستامين​ها و برخي از داروهاي ضدافسردگي نياز بدن به مايعات را افزايش مي​دهند.


عناصر موجود در آب

سديم، پتاسيم، کلرايد، کلسيم و منگنز عناصري هستند که وجودشان براي عملکردهاي حياتي بدن ضروري است، اين​ها الکتروليت​هايي هستند که در اثر تعريق از بدن دفع مي​شوند. کم يا زياد شدن اين الکتروليت​ها در بدن و در صورت تخليه جايگزين کردن بلافاصله آنها بسيار مهم است. اگر تعادل الکتروليت​ها در بدنتان بهم بخورد، بدن نمي​تواند آبي را که دريافت مي​کند، جذب کند.بسياري از الکتروليت​ها با تغذيه سالم و منظم به راحتي ذخيره و جايگزين مي​شوند. با مصرف نوشيدني​هاي ورزشي مي​توانيد کمبود سديم خود را جبران کنيد. سعي کنيد در هواي خنک ورزش کنيد و اگر مي​دويد زمان آن کوتاه باشد.


آيا نوشيدن آب بيشتر بهتر است؟

نه اين فرضيه الزاما درست نيست. ممکن است زياده​روي در مصرف آب مضر باشد. اگر بيش از حد آب بنوشيد دچار شرايطي به نام مسموميت آب خواهيد شد،​ در اين شرايط در اثر تعريق طي چندين ساعت و نوشيدن مقادير فراواني آب ميزان سديم خون کاهش شديدي پيدا مي​کند. اين شرايط معمولا براي ورزشکاراني که سخت ورزش مي​کنند، رخ مي​دهد. علائم آن عبارتند از: سرگيجه، ضعف، حالت تهوع و حتي در نهايت مي​تواند فرد را در کما و يا حالت مرگ قرار بدهد.



آب شير بايد فيلترگيري شود

فيلتر باعث مي​شود تا کيفيت آب بهتر شود. کلرايد اضافه شده به آب توسط فيلتر گرفته مي​شود و آب مزه بهتري پيدا مي​کند، علاوه بر اين فيلتر فلزهاي موجود درآب مثل مس را نيز مي​گيرد . حتما از فيلترهايي استفاده کنيد که برچسب کيفيت آب را دارند.

توجه کردید این پزشکا نظرشون رو هر روز عوض می کنند نمی دونیم به کدوم سازشون برقصیم

[naz.gigili]

آب برای کسایی مثل من که روزی 7 8 ...10 تا قرص میخورن ضروریه.باید تازه با بعضی از قرصا جدا یک لیوان آب خورد

[baran1390]

حالا من که روزی 9 تا قرص باید بخورم با چی بخورم

[رزمینا]

پریسا جان گفته بود ی ما بالاخره نفهمیدیم چی بخوریم چی نخوریم دانشمندها یه روز میگن آب بخورین،یه روز میگن نخورین .یه روز میگن چای خوبه ،یه روز میگن نخورین.angry
به نظر من هر کس باید ببینه چی به بدنش سازگاره اونو بخوره
افرین دقیقا درست میگی دانشمندا هر روز یه چیزی میگن و فردا حرف دیروزشون نقض میکنن .اون وقت ما رو بگو که چشم دوختیم به حرفاشون .
امام صادق ع سالها پیش فرموده اند:اب بسیار منوش که سرچشمه هر دردی است.(یک کلام ختم کلام)
خوب اب بسیار هم برای هر کسی فرق داره چون طبع ادما با هم فرق داره اگه کمی به احادیث طبی معصومین که خیلی زیاد هست توجه می کردیم سر درگم هم نمیشدیم. غیر از اینه؟