[chipchip]

یه نکته ای درباره خواب هست همیشه زیاد خوابیدن یا مدت زمان خواب بعدش رفع خستگی نمیاره، یعنی نمیشه گفت اگه یکی 12 ساعت خوابید بعدش حتما سر حال و شاداب هست، تو خوابیدن نکنه خیلی مهم کیفیت خوابه که معمولا بهش توجه نمیکنیم، مثلا زیاد غذا خوردن یا چه چیزی خوردن قبل خواب دوش گرفتن و حتی یه چیزای مثل محلی که توش میخوابیم منظور همون تخت یا تشک نوری که توش میخوابیم و خیلی چیزای کوچیک بزرگ دیگه میتونه خواب رو بد یا خوب کنه، شاید یه چیز کوچیک مثل تیک تاک ساعت باعث شه شما خواب بدی رو داشته باشین، خواب بد در نهایت منجر میشه به کسلی و خستگی کلافه کننده روز بعد، اینم یادمون نره که خوده خوابیدن هم واسه بدن انرژی بره و اینطور نیست که در خواب تمام بدن در حال استراحت باشه،

درباره خستگی در طول روز هم یه روش هست که میشه اجرا کرد، در طول روز قبل از خسته شدن به مدت 10 دقیقه دراز بکشیم و بدون اینکه به چیز خاصی فکر کنیم چشم ها رو ببندیم و بدن رو در راحت ترین حالت ممکن رها کنیم، این روش از چندین ساعت خوابیدن هم بهتر نتیجه میده به شرط اون که در موقعی که استراحت میکنیم به چیزی فکر نکنیم ، مثلا وای سالن و جارو نزدم غذا چی درست کنم فردا رئیس و چجوری بپیچونم واه واه واه شهین جون ندید پدید رفته یه گردنبند خریده ببین چجوری به همه نشون میدها البته این روش رو نمیشه هر جایی پیاده کرد