[yas]

حركتي ديگه بنام حركت گربه رو داريم
اينكه چرا اسمش بنام گربه است بخاطر اينه كه
وقتي از كنار يه گربه هم رد ميشين گربه حالت تهاجمي به خودش ميگيره دراين حالت خودش رو پوش ميده پف ميكنه و كمر وش بسمت بالا ميره و موهاش سيخ ميشه

براي اين حركت روي دو زانو و دو كف دست بنشينيد

  cat2.gif (اندازه: 5.5 KB / تعداد دفعات دریافت: 74)
و بعد با چند شماره به كف دستها فشار بيارين و كمر رو بسمت بالا ببرين در اين حالت سينه بسمت داخل ميره

  cat1.gif (اندازه: 5.61 KB / تعداد دفعات دریافت: 73)
و بعد از چند لحظه به حركت اوليه بر گرديد

دراين حركت گردن بسمت پايين و چشمها باز و به پايين خيره شويد

اميدوارم مفيد بوده باشه ممنون .

[yas]

اقا چرا اين حركت گربه رو هيچ كس تحويل نگرفته� ??? ??? ??? ??? ???

[salman121]

خیلیم خوبه...
دست شما درد نکنه...
حرکتا را خیلی حوب توضیح میدین..
تصویرم گذاشتین دیگه تکمیله..

[najva]

من این حرکت رو اتجام دادم ممنون

[sadaf]

وضعیت گربه به شما آموزش می‌دهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب می‌شود. نظم موجود در بدن وابسطه وضعیت لگن است .بنابراین باید وضعیت باسن خود را به عنوان مرکز در هر حرکت تصور کنید. ستون فقرات مهمترین خط انرژی در هر حرکت می‌باشد و کشیدگی ستون فقرات شما از مرکز وابسطه به چرخش لگن است.


حرکت گربه ستون فقرات و کمر را نرم می‌کند. همچنین در قسمتهای جلویی و پشت بدن کشش ایجاد می‌کند و گردن و شانه‌ها‌یتان را آزاد می‌سازد. با انجام این حرکت ماهیچه‌های پشت خود را بکشید و ماهیچه‌های شکمی ‌را منقبض کنید.
محل تاثیر حرکت:
• رحم
موارد درمانی:
• استرس
فواید:
• کشش در ناحیه گردن
• ماساژ ستون فقرات و ارگانهای شکمی
موارد منع:
• اگر گردن شما صدمه دیده است سر خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید.

[هانیه]

صدف و یاس عزیز دستتون درد نکنه ممنون خیلی هم عالی