[naarin.p]

راه هاي بسياري براي شناخت خود وجود دارد. از آسانترين راه ها تحليل رفتار متقابل است .
از اصول اساسي اين مكتب اين است كه هرچند مسايل ناراحت كننده پيرامون ما وجود دارد،
ولي ما مي توانيم با آن مسايل برخوردي منطقي داشته و واكنشي درست و آگاهانه از خود
بروز دهيم. در واقع با بكارگيري روش هاي ارائه شده سعي مي كنيم عصباني نشويم و
ديگران را عصباني نكنيم. پس از آشنايي با تحليل رفتار متقابل و شناسايي كاركردهاي والد و
بالغ و كودك با خودتان و ديگران بهتر كنار خواهيد آمد و موفق خواهيد شد نوعي
خودشناسي عميق را تجربه كنيد. هدف، شناخت ساختار شخصيت خويش است تا بدانيم چرا
در زندگي خود به شيوه اي خاص فكر، احساس و رفتار مي كنيم. سپس آن را به دلخواه
خويش تغيير دهيم. به اين ترتيب تحليل رفتار متقابل به انسان ها كمك مي كند تا تعادل در
شخصيت را بشناسند و رفتار خود را بر اساس آن تنظيم كنند.

---

با جستجوي خوشبختي، آن را نمي يابيد بلكه بايد كاري بكنيد تا خوشبختي به سراغ شما بيايد. تغيير در انسان ها نيز همين طور است. به بيان ديگر براي بوجود آوردن تغيير درخود، فقط تصميم به تغيير كافي نيست بلكه شما بايد چيزهايي در مورد خود بياموزيد .
توانايي ها و موقعيت هاي خويش را شناخته و آن ها را باور داشته باشيد. بعد ناگهان يك روز در مي يابيد كه از وجود خود و ديگران لذت مي بريد. بحث و جدل هاي كمتريداريد، حالت هاي بد خود را كنترل مي كنيد، آرامش بيشتري داريد و از موفقيت لذت مي بريد.

[شيدا رها]

منظور از مکالمه ذهنی چیست ؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام .( نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است )

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی

می گویی : آنی تلفن را چرا جواب نداد ؟ یعنی میس کال مرا ندید ؟ ! حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده !

من که حرفی به او نزدم !شاید وقتی به او گفتم : چاق شده ای او ناراحت شده . شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد . ....اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم .

باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم . .....این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم . من که منظوری نداشتم . واقعا این موجود غیر قابل تحمل است . باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم .

هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم . من چقدر بدبختم . من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و....

( می بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید ؟!)

نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد ( به جای آنی می تواند همسر - فامیل همسر - رئیس - همکار و پدر و مادر یا ....باشد)

1-من خوب هستم - او بد است.
2- من بدهستم _او خوب است .
3- من بد هستم - او بد است .

به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و ...( کلا احساسات بد و منفی ) را تجربه می کنیم .

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد .

و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود و ...........

راه حل چیست ؟

با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس ( این مکانی - این زمانی ) مطرح کنیم .

در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم ( در میانه ی گفتگو اقدام به شیفت ناخواسته در حالت کودک یا والد نشویم ) مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگو ی سازنده مسائل حل خواهد شد

و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد - موضوع -شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم

که در این مرحله از جایگاه

من خوب هستم - تو خوب هستی

طرف مقابل را رد می کنیم
طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم
طرف مقابل را انتخاب می کنیم .

توجه :
این توضیحات بسیار مختصر و کوتاه است . هر جمله ای که از آن به عنوان کد استفاده شده با حالات درونی در اندازه های گسترده تر مرتبط است و .....

منبع: تالار گفتگوی همدردی
نویسنده: ani

[naarin.p]

منظور از مکالمه ذهنی چیست ؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام .( نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است )

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی

می گویی : آنی تلفن را چرا جواب نداد ؟ یعنی میس کال مرا ندید ؟ ! حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده !

من که حرفی به او نزدم !شاید وقتی به او گفتم : چاق شده ای او ناراحت شده . شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد . ....اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم .

باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم . .....این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم . من که منظوری نداشتم . واقعا این موجود غیر قابل تحمل است . باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم .

هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم . من چقدر بدبختم . من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و....

( می بینی یک7 مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید ؟!)

نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد ( به جای آنی می تواند همسر - فامیل همسر - رئیس - همکار و پدر و مادر یا ....باشد)

1-من خوب هستم - او بد است.
2- من بدهستم _او خوب است .
3- من بد هستم - او بد است .

به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و ...( کلا احساسات بد و منفی ) را تجربه می کنیم .

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد .

و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود و ...........

راه حل چیست ؟

با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس ( این مکانی - این زمانی ) مطرح کنیم .

در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم ( در میانه ی گفتگو اقدام به شیفت ناخواسته در حالت کودک یا والد نشویم ) مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگو ی سازنده مسائل حل خواهد شد

و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد - موضوع -شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم

که در این مرحله از جایگاه

من خوب هستم - تو خوب هستی

طرف مقابل را رد می کنیم
طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم
طرف مقابل را انتخاب می کنیم .

توجه :
این توضیحات بسیار مختصر و کوتاه است . هر جمله ای که از آن به عنوان کد استفاده شده با حالات درونی در اندازه های گسترده تر مرتبط است و .....

منبع: تالار گفتگوی همدردی
نویسنده: ani

هزاران هزاران پيامي كه در مغز ما وجود دارد، پيام هاي والد ناميده ميشود. چرا كه به وسيلهپدر و مادر و يا جانشينان آن ها از دوران كودكي در ذهن ما نقش بسته اند. هنگام تسلط والد،ما همانند والدين خود صحبت مي كنيم، عمل مي كنيم و حتي مي انديشيم. روي انديشيدن بسيارتأكيد شده، زيرا در اين مرحله فقط فكر مي كنيم كه مي انديشيم. هزاران پيام سودمند در ذهنوجود دارند كه به صورت خودكار از ما محافظت مي كنند و همه آن ها پيام هايي هستند كه ازوالدين در ذهن ما برجاي مانده اند. عكس اين مطلب نيز صادق است. هنگامي كه والدين ماتمامي تلاش خود را براي بهتر بودن و بهتر زيستن بكار مي بستند، مرتكب اشتباهاتي كوچكيا بزرگ شده اند. بنابراين برخي پيام هايي را كه در ذهن ما حك كرده اند ممكن بسيار مضرباشد. به وسيله اصول تحليل رفتار، اختيار زندگي خود را به عهده مي گيريد، مي توانيد اشتباهاتوالدين خود را ببخشيد همانطور كه اشتباهات خود را مي بخشيد.

[naarin.p]

تقسیم بندی انواع والد

والد حمایتگر
به ما مي آموزد كه با خود و ديگران مهربان باشيم، بدون ترس از شكست دست بهتجربه بزنيم، با ديگران همدردي كرده با آن ها ارتباط برقرار كنيم و موقعيتي را ايجادكنيم كه آنان بتوانند با ما صحبت كنند. وقتي با خود مهربان هستيم، مي توانيم براي ديگران حمايتگر، مفيد و كارگشا باشيم.
• والد انتقادگر
اشتباهات ما را مي يابد، با طرح مسايل غيرمنطقي ذهن ما را درگير ساخته و آرامش را ازما مي گيرد. وقتي والد انتقادگر ذهن فردي را اشغال مي كند، او را از واقعيت ها دورساخته، از رسيدن به اهدافش باز مي دارد و فرد را با خويشتن خويش بيگانه مي سازد.

[naarin.p]

بالغ بخش اجرايي شخص است
در درون هركس نيرويي نهفته است كه مي توان از آن تحت عنوان عقل، منطق و مصلحت برروي برخورد با واقعيت ها نام برد. به اين جنبه از شخصيت بالغ گفته مي شود كه ارتباطي به سن و ميزان تحصيلات ندارد و شامل توجه به واقعيت موجود و جمع آوري اطلاعات، بررسي ونتيجه گيري منطقي مي شود. بسياري از مردم فكر مي كنند كه مي انديشند در حالي كه فقط سرگرم مرتب كردن و پس و پيش نمودن تعصبات و عقايد كهنه خود هستند. اغلب ما تمايلي به انديشيدن واستفاده درست از بالغ نداريم و صرفاً به افكار و عقايد قديمي و بعضاً نادرستي كه
در ذهن ما چيده شده فكر مي كنيم. اين شما هستيد كه بايد تصميم بگيريد و خودتان رابشناسيد.

[Arezu Esmaeili]

تبلیغات
نظریه تحلیل رفتار متقابل را بیشتر بشناسیم

بنا به تعريف(ITAA) انجمن بين المللي تحليل رفتار متقابل، نظريه‌اي است در مورد شخصيت و روش منظمي است براي روان درماني به منظور رشد و تغييرات شخصي. از جمله خصوصيات اين نظريه اين است كه فرايند درمان ديگر فرايندي يك سويه نيست بلكه درمان به صورت روشي منظم براي آشنايي با اين نظريه و همزمان كشف و شهود شخصي در آمده است. در فرايند درمان با كمك اين نظريه، درمانگر و بيمار هر دو همزمان در كار درمان دخيل هستند. در واقع درمانگر تنها به بيمار كمك مي‌كند تا اصول نظريه را درك كند و پس از آن، اين خود بيمار است كه بايد مشكلاتش را كشف و آن‌ها را رفع كند و البته در اين راه درمانگر حامي شخص در طي مسير رشد و بهبودي شخصي مي باشد.



از جمله خصوصيات نظريه‌ اريك برن استفاده از كلمات ساده و همه ‌فهم براي بيان مقصود است. در تحليل رفتار متقابل اثري از كلمات پيچيده روانشناسي فرويدي ديده نمي‌شود. كلماتي كه حتي در تعريف آن‌ها هم بين روانشناسان اختلاف است! ضمناً مفاهيمي انتزاعي چون من، فرامن، و نهاد هم در نظريه‌ برن جايي ندارند. اما همين استفاده از كلمات ساده باعث شد، برخي نويسندگان با سوءاستفاده از سادگي اين كلمات و ارائه‌ تفسيرهايي بيش از حد ساده شده از نظريه اريك برن، اين نظريه را به عنوان يك نظريه‌ روانشناسي سطحي و عاميانه معرفي كنند. و بسياري از روانپزشكان هم كه علاقه‌اي به پارادايم شيفتي نداشتند با عنوان "روانشناسي عامه" از اين نظريه ياد مي‌كردند. اما با گذشت زمان، و تلاش برخي شاگردان اريك برن، كم كم نظريه‌ تحليل رفتار متقابل جايگاه ويژه اي در بين روانشناسان برخوردار شود. اين تلاش ها باعث شد كه امروزه شاهد گرايش روزافزون روانپزشكان به اين نظريه شويم. در واقع از سال 1970 تاكنون نظريه تحليل رفتار متقابل تغييرات بسياري كرده است، به طوري كه برخي معتقدند اگر اريك برن امروز به دنيا بر مي‌گشت، بايد در مورد بعضي از مفاهيم به مطالعه و شنيدن نظريات اساتيد امروز تحليل رفتار متقابل وقتي را اختصاص مي داد.



برن معتقد است كه نيل به خود مختاري هدف غايي شيوه تحليل ارتباط محاوره اي است .خود مختار يعني اينكه فرد بر خويشتن كنترل داشته باشد، سرنوشتش را خودش تعيين كند، مسئوليت اعمال و احساساتش را بپذ يرد و الگوهاي زندگي را كه با خويشتن او بيگانه است به دور اندازد (شفيع آبادي وناصري 1371).

كاربرد TA

کاربردTA در حل مشکلات احساسي و رفتاري، مورد قبول جامعه روان‌شناسي قرار گرفته و تدريجاً در زمينه‌هاي مشاوره، روان‌کاوي، گروه درماني، مديريت، جامعه‌شناسي، توسعه سازماني و آموزش، نظريه‌هاي جديدي ارايه نموده و گسترش پيدا کرده است. TA هر جا که انسان‌ها حضور داشته و با يکديگر ايجاد رابطه نمايند کاربرد عملي پيدا مي كند و ابزاري براي تغيير و حل مشکلات قرارمي گيرد. تحليل رفتار يک مکتب علمي کاربردي مي‌باشد که در آن از به کار بردن مفاهيم پيچيده اجتناب شده است و نظريات آن به صورتي مطرح شده‌اند که به راحتي مي‌توان آنها را مشاهده و تجربه نمود. تئوري تحليل رفتار متقابل (TA) يك تئوري شخصيتي است. در اين نظريه رفتارهاي شخص و ارتباط متقابل بين افراد با روشي ساده و كاربردي تجزيه و تحليل مي‌گردد. تحليل رفتار يك روش درماني سريع است كه به آنچه در درون شخص مي‌گذرد، توجه دارد. تحليل رفتار قادر به رفع تعارضات و مشكلات عاطفي افراد بوده و به آنها كمك مي‌نمايد، دريابند علت مشكلات عاطفي و ارتباطي آنان چيست؟ تحليل رفتار پيچيدگي ساير تئوري‌هاي روان‌شناسي را ندارد و مدل ساده‌اي از رفتار انسان ارائه مي‌دهد. بسياري از مردم به مرحله‌اي از زندگي خود مي‌رسند كه نياز به شناخت خود دارند. در اين زمان تحليل رفتار چهارچوب مناسبي ارائه مي‌دهد كه اغلب مردم قادر به درك مفاهيم و استفاده از آن مي‌باشند. تحليل رفتار (TA) به مهم‌ترين سوال هر انساني كه خواهان تغيير است پاسخ مي‌دهد. يعني: «چرا رفتارم به اين صورت است؟ چگونه اين طور شدم و چگونه مي‌توانم آن را تغيير دهم؟» تحليل رفتار به ما كمك مي‌كند تا بدانيم چگونه الگوهاي كنوني زندگي ما ريشه دردرون كودكي دارند، اينكه چگونه شيوه‌هاي زندگي دوران بزرگسالي ما بازنوازي و فراخوان همان روش‌هاي ناكارآمد دوران كودكي است. افرادي كه تحليل رفتار را آموزش نديده‌اند به طور ناخودآگاه و تحت تاثير عوامل محيطي و تربيتي و بدون انتخاب خود از يكي از سه بخش شخصيت، كه در اين نظريه توضيح داده مي‌شود. واكنش نشان مي‌دهند كه گاه منجر به پشيماني و يا ايجاد مشكلات ساده يا حتي پيچيده مي‌شود: اما پس از آگاهي از تئوري‌هاي تحليل رفتار (TA) هر فرد مي‌تواند با تمرين و ممارست به صورت آگاهانه انتخاب نمايد كه از كداميك از بخش‌هاي شخصيت خود واكنش نشان دهد. بدين صورت رضايت از رفتار و پي‌آمد آن آرامش و سلامت رواني به دنبال خواهد داشت. در نتيجه مي‌توانيم با كاربرد تحليل رفتار در زندگي روزمره و حتي شغل خود، روابط پيچيده انساني را ساده نماييم.در اين نظريه رفتارهاي شخصي و ارتباط متقابل بين افراد با روشي ساده و كاربردي تجزيه و تحليل مي گردد. تحليل رفتار مدل ساده ايي از رفتار انسان را ارائه مي دهد و به افراد كمك مي كند مشكلات عاطفي و ارتباط‌گيري خود را دريابند.

مبنای نظریه تحلیل رفتارمتقابل شخصيت انسان به 3 حالت جداگانه "من" (ego states) است. به عقيده برن “‌حالتهاي من “‌ اجزاي نظري و نقش نيستند بلكه واقعيت هاي پديداري و رواني اند كه مي تواند مستقيما مشاهده شوند. هرحالت من اشاره دارد به نظامی احساسی که الگوهای رفتاری وفکری مربوط به خودرابه همراه دارد.

[naarin.p]

كودك
وقتي شخصي در چنگ احساسي گرفتار مي شود، ما آن را حالت غلبه كردن كودك بر شخص مي دانيم. بديهي است كه عكس اين حالت نيز وجود دارد. زماني كه به موفقيت دست مي يابيم،احساسات خوشايند موجود در كودك مثل نيروي خلاقيت، حس كنجكاوي، شوق جستجو وفهميدن در ما زنده مي شود.
• كودك طبيعي
هرگاه بدون توجه به شرايط فشارزاي بيروني و كاملاً به طور خود انگيخته رفتار مي نماييم درحالت كودك طبيعي به سر مي بريم.
• كودك انطباق يافته
زماني كه با انتظارات، قوانين و دستورات صادر شده از طرف والدين يا ساير بزرگسالان به دوصورت كاملاً متفاوت، اطاعت يا طغيان، واكنش نشان مي دهيم.
• پروفسور كوچولو
بخش فعال و پردازش كننده اطلاعات است. داراي قدرت شهود و درك مستقيم و استنباط بدون منطق خاص است.

---

تبلیغات
نظریه تحلیل رفتار متقابل را بیشتر بشناسیم

بنا به تعريف(ITAA) انجمن بين المللي تحليل رفتار متقابل، نظريه‌اي است در مورد شخصيت و روش منظمي است براي روان درماني به منظور رشد و تغييرات شخصي. از جمله خصوصيات اين نظريه اين است كه فرايند درمان ديگر فرايندي يك سويه نيست بلكه درمان به صورت روشي منظم براي آشنايي با اين نظريه و همزمان كشف و شهود شخصي در آمده است. در فرايند درمان با كمك اين نظريه، درمانگر و بيمار هر دو همزمان در كار درمان دخيل هستند. در واقع درمانگر تنها به بيمار كمك مي‌كند تا اصول نظريه را درك كند و پس از آن، اين خود بيمار است كه بايد مشكلاتش را كشف و آن‌ها را رفع كند و البته در اين راه درمانگر حامي شخص در طي مسير رشد و بهبودي شخصي مي باشد.



از جمله خصوصيات نظريه‌ اريك برن استفاده از كلمات ساده و همه ‌فهم براي بيان مقصود است. در تحليل رفتار متقابل اثري از كلمات پيچيده روانشناسي فرويدي ديده نمي‌شود. كلماتي كه حتي در تعريف آن‌ها هم بين روانشناسان اختلاف است! ضمناً مفاهيمي انتزاعي چون من، فرامن، و نهاد هم در نظريه‌ برن جايي ندارند. اما همين استفاده از كلمات ساده باعث شد، برخي نويسندگان با سوءاستفاده از سادگي اين كلمات و ارائه‌ تفسيرهايي بيش از حد ساده شده از نظريه اريك برن، اين نظريه را به عنوان يك نظريه‌ روانشناسي سطحي و عاميانه معرفي كنند. و بسياري از روانپزشكان هم كه علاقه‌اي به پارادايم شيفتي نداشتند با عنوان "روانشناسي عامه" از اين نظريه ياد مي‌كردند. اما با گذشت زمان، و تلاش برخي شاگردان اريك برن، كم كم نظريه‌ تحليل رفتار متقابل جايگاه ويژه اي در بين روانشناسان برخوردار شود. اين تلاش ها باعث شد كه امروزه شاهد گرايش روزافزون روانپزشكان به اين نظريه شويم. در واقع از سال 1970 تاكنون نظريه تحليل رفتار متقابل تغييرات بسياري كرده است، به طوري كه برخي معتقدند اگر اريك برن امروز به دنيا بر مي‌گشت، بايد در مورد بعضي از مفاهيم به مطالعه و شنيدن نظريات اساتيد امروز تحليل رفتار متقابل وقتي را اختصاص مي داد.



برن معتقد است كه نيل به خود مختاري هدف غايي شيوه تحليل ارتباط محاوره اي است .خود مختار يعني اينكه فرد بر خويشتن كنترل داشته باشد، سرنوشتش را خودش تعيين كند، مسئوليت اعمال و احساساتش را بپذ يرد و الگوهاي زندگي را كه با خويشتن او بيگانه است به دور اندازد (شفيع آبادي وناصري 1371).

كاربرد TA

کاربردTA در حل مشکلات احساسي و رفتاري، مورد قبول جامعه روان‌شناسي قرار گرفته و تدريجاً در زمينه‌هاي مشاوره، روان‌کاوي، گروه درماني، مديريت، جامعه‌شناسي، توسعه سازماني و آموزش، نظريه‌هاي جديدي ارايه نموده و گسترش پيدا کرده است. TA هر جا که انسان‌ها حضور داشته و با يکديگر ايجاد رابطه نمايند کاربرد عملي پيدا مي كند و ابزاري براي تغيير و حل مشکلات قرارمي گيرد. تحليل رفتار يک مکتب علمي کاربردي مي‌باشد که در آن از به کار بردن مفاهيم پيچيده اجتناب شده است و نظريات آن به صورتي مطرح شده‌اند که به راحتي مي‌توان آنها را مشاهده و تجربه نمود. تئوري تحليل رفتار متقابل (TA) يك تئوري شخصيتي است. در اين نظريه رفتارهاي شخص و ارتباط متقابل بين افراد با روشي ساده و كاربردي تجزيه و تحليل مي‌گردد. تحليل رفتار يك روش درماني سريع است كه به آنچه در درون شخص مي‌گذرد، توجه دارد. تحليل رفتار قادر به رفع تعارضات و مشكلات عاطفي افراد بوده و به آنها كمك مي‌نمايد، دريابند علت مشكلات عاطفي و ارتباطي آنان چيست؟ تحليل رفتار پيچيدگي ساير تئوري‌هاي روان‌شناسي را ندارد و مدل ساده‌اي از رفتار انسان ارائه مي‌دهد. بسياري از مردم به مرحله‌اي از زندگي خود مي‌رسند كه نياز به شناخت خود دارند. در اين زمان تحليل رفتار چهارچوب مناسبي ارائه مي‌دهد كه اغلب مردم قادر به درك مفاهيم و استفاده از آن مي‌باشند. تحليل رفتار (TA) به مهم‌ترين سوال هر انساني كه خواهان تغيير است پاسخ مي‌دهد. يعني: «چرا رفتارم به اين صورت است؟ چگونه اين طور شدم و چگونه مي‌توانم آن را تغيير دهم؟» تحليل رفتار به ما كمك مي‌كند تا بدانيم چگونه الگوهاي كنوني زندگي ما ريشه دردرون كودكي دارند، اينكه چگونه شيوه‌هاي زندگي دوران بزرگسالي ما بازنوازي و فراخوان همان روش‌هاي ناكارآمد دوران كودكي است. افرادي كه تحليل رفتار را آموزش نديده‌اند به طور ناخودآگاه و تحت تاثير عوامل محيطي و تربيتي و بدون انتخاب خود از يكي از سه بخش شخصيت، كه در اين نظريه توضيح داده مي‌شود. واكنش نشان مي‌دهند كه گاه منجر به پشيماني و يا ايجاد مشكلات ساده يا حتي پيچيده مي‌شود: اما پس از آگاهي از تئوري‌هاي تحليل رفتار (TA) هر فرد مي‌تواند با تمرين و ممارست به صورت آگاهانه انتخاب نمايد كه از كداميك از بخش‌هاي شخصيت خود واكنش نشان دهد. بدين صورت رضايت از رفتار و پي‌آمد آن آرامش و سلامت رواني به دنبال خواهد داشت. در نتيجه مي‌توانيم با كاربرد تحليل رفتار در زندگي روزمره و حتي شغل خود، روابط پيچيده انساني را ساده نماييم.در اين نظريه رفتارهاي شخصي و ارتباط متقابل بين افراد با روشي ساده و كاربردي تجزيه و تحليل مي گردد. تحليل رفتار مدل ساده ايي از رفتار انسان را ارائه مي دهد و به افراد كمك مي كند مشكلات عاطفي و ارتباط‌گيري خود را دريابند.

مبنای نظریه تحلیل رفتارمتقابل شخصيت انسان به 3 حالت جداگانه "من" (ego states) است. به عقيده برن “‌حالتهاي من “‌ اجزاي نظري و نقش نيستند بلكه واقعيت هاي پديداري و رواني اند كه مي تواند مستقيما مشاهده شوند. هرحالت من اشاره دارد به نظامی احساسی که الگوهای رفتاری وفکری مربوط به خودرابه همراه دارد.

دوست عزیز سپاس فراوان ؛ اما کاش صورتی ننویسد مطلب رو آخه ام اس داریم همینوجوریش هم چشمامون اذیته

[محدثه]

منظور از مکالمه ذهنی چیست ؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام .( نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است )

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی

می گویی : آنی تلفن را چرا جواب نداد ؟ یعنی میس کال مرا ندید ؟ ! حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده !

من که حرفی به او نزدم !شاید وقتی به او گفتم : چاق شده ای او ناراحت شده . شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد . ....اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم .

باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم . .....این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم . من که منظوری نداشتم . واقعا این موجود غیر قابل تحمل است . باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم .

هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم . من چقدر بدبختم . من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و....

( می بینی یک7 مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید ؟!)

نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد ( به جای آنی می تواند همسر - فامیل همسر - رئیس - همکار و پدر و مادر یا ....باشد)

1-من خوب هستم - او بد است.
2- من بدهستم _او خوب است .
3- من بد هستم - او بد است .

به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و ...( کلا احساسات بد و منفی ) را تجربه می کنیم .

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد .

و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود و ...........

راه حل چیست ؟

با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس ( این مکانی - این زمانی ) مطرح کنیم .

در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم ( در میانه ی گفتگو اقدام به شیفت ناخواسته در حالت کودک یا والد نشویم ) مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگو ی سازنده مسائل حل خواهد شد

و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد - موضوع -شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم

که در این مرحله از جایگاه

من خوب هستم - تو خوب هستی

طرف مقابل را رد می کنیم
طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم
طرف مقابل را انتخاب می کنیم .

توجه :
این توضیحات بسیار مختصر و کوتاه است . هر جمله ای که از آن به عنوان کد استفاده شده با حالات درونی در اندازه های گسترده تر مرتبط است و .....

منبع: تالار گفتگوی همدردی
نویسنده: ani

هزاران هزاران پيامي كه در مغز ما وجود دارد، پيام هاي والد ناميده ميشود. چرا كه به وسيلهپدر و مادر و يا جانشينان آن ها از دوران كودكي در ذهن ما نقش بسته اند. هنگام تسلط والد،ما همانند والدين خود صحبت مي كنيم، عمل مي كنيم و حتي مي انديشيم. روي انديشيدن بسيارتأكيد شده، زيرا در اين مرحله فقط فكر مي كنيم كه مي انديشيم. هزاران پيام سودمند در ذهنوجود دارند كه به صورت خودكار از ما محافظت مي كنند و همه آن ها پيام هايي هستند كه ازوالدين در ذهن ما برجاي مانده اند. عكس اين مطلب نيز صادق است. هنگامي كه والدين ماتمامي تلاش خود را براي بهتر بودن و بهتر زيستن بكار مي بستند، مرتكب اشتباهاتي كوچكيا بزرگ شده اند. بنابراين برخي پيام هايي را كه در ذهن ما حك كرده اند ممكن بسيار مضرباشد. به وسيله اصول تحليل رفتار، اختيار زندگي خود را به عهده مي گيريد، مي توانيد اشتباهاتوالدين خود را ببخشيد همانطور كه اشتباهات خود را مي بخشيد.

سلام دوستان این مطالب خوب و جالب هستند ....خواهران !!!برادران !!!!!!!!!خانمهاااا!!!!! آقایان!!!!من ناظر و شاهد فرو ریختن بهترین دوستی هاااا وپر ثمر تری جمع ها هستم . ضایع شدن سرمایه های ارزشمند و تاثیر گذار فقط وفقط به دلیل عدم احترام به نظر مخالف چه ابزار و رفتار و برنامه پیشنهاد می کنید تا شاهد مرگ دوستی هاااااااو پایکوبی شیطان نباشیم الان چطور ؟همه !به ناراحتی حدیث جان !!!غصه دار هستیم ...باید بیشتر از آن.....به مرگ دوستی ها غمگین باشیم...چون اون تقدیر خالق است ...اما مرگ دوستی ها بسبب تحلیل رفتار و بسوادی است ....شاید کسی استاد دانشگاه و یا مدارک ومناصب بالاتری هم داشته باشه اما ..در بین دانایان و عاقلان بیسوادِ !!بیییییییسواد................منتظر یاری سبزتان هستم.........مثل کسی که نیازمند اهداء خون است .........

---

منظور از مکالمه ذهنی چیست ؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده ام و گوشی را بر نداشته ام .( نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می شنوی این خواهد بود که من گوشی ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است )

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی می کنی

می گویی : آنی تلفن را چرا جواب نداد ؟ یعنی میس کال مرا ندید ؟ ! حتما آن روز که به خانه اش رفتم از من دلخور شده !

من که حرفی به او نزدم !شاید وقتی به او گفتم : چاق شده ای او ناراحت شده . شاید از اینکه مرغ را بادست خوردم ناراحت شد . ....اصلا من از اول می دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم .

باید همان روز رابطه ام را با او قطع می کردم . .....این دختره نمی فهمد که من کاری نکردم . من که منظوری نداشتم . واقعا این موجود غیر قابل تحمل است . باید زودتر از این ها می فهمیدم و او را از زندگی ام بیرون می کردم .

هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم . من چقدر بدبختم . من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و....

( می بینی یک7 مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می آید ؟!)

نهایتا با مکالمه ذهنی سه نتیجه را تجربه خواهی کرد ( به جای آنی می تواند همسر - فامیل همسر - رئیس - همکار و پدر و مادر یا ....باشد)

1-من خوب هستم - او بد است.
2- من بدهستم _او خوب است .
3- من بد هستم - او بد است .

به این کار می گویند مکالمه ی ذهنی . وقتی که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و ...( کلا احساسات بد و منفی ) را تجربه می کنیم .

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار می دهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می گذارد .

و طرف مقابل ناخود آگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می دارد و چه بسا در پاره ای از موارد کلید بازی ها در اینجا خورده می شود و ...........

راه حل چیست ؟

با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس ( این مکانی - این زمانی ) مطرح کنیم .

در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم ( در میانه ی گفتگو اقدام به شیفت ناخواسته در حالت کودک یا والد نشویم ) مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگو ی سازنده مسائل حل خواهد شد

و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می توانیم در حالت پذیرش فرد - موضوع -شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله ی تصمیم گیری بشویم

که در این مرحله از جایگاه

من خوب هستم - تو خوب هستی

طرف مقابل را رد می کنیم
طرف مقابل را قبول می کنیم و جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می شویم
طرف مقابل را انتخاب می کنیم .

توجه :
این توضیحات بسیار مختصر و کوتاه است . هر جمله ای که از آن به عنوان کد استفاده شده با حالات درونی در اندازه های گسترده تر مرتبط است و .....

منبع: تالار گفتگوی همدردی
نویسنده: ani

هزاران هزاران پيامي كه در مغز ما وجود دارد، پيام هاي والد ناميده ميشود. چرا كه به وسيلهپدر و مادر و يا جانشينان آن ها از دوران كودكي در ذهن ما نقش بسته اند. هنگام تسلط والد،ما همانند والدين خود صحبت مي كنيم، عمل مي كنيم و حتي مي انديشيم. روي انديشيدن بسيارتأكيد شده، زيرا در اين مرحله فقط فكر مي كنيم كه مي انديشيم. هزاران پيام سودمند در ذهنوجود دارند كه به صورت خودكار از ما محافظت مي كنند و همه آن ها پيام هايي هستند كه ازوالدين در ذهن ما برجاي مانده اند. عكس اين مطلب نيز صادق است. هنگامي كه والدين ماتمامي تلاش خود را براي بهتر بودن و بهتر زيستن بكار مي بستند، مرتكب اشتباهاتي كوچكيا بزرگ شده اند. بنابراين برخي پيام هايي را كه در ذهن ما حك كرده اند ممكن بسيار مضرباشد. به وسيله اصول تحليل رفتار، اختيار زندگي خود را به عهده مي گيريد، مي توانيد اشتباهاتوالدين خود را ببخشيد همانطور كه اشتباهات خود را مي بخشيد.

سلام دوستان این مطالب خوب و جالب هستند ....خواهران !!!برادران !!!!!!!!!خانمهاااا!!!!! آقایان!!!!من ناظر و شاهد فرو ریختن بهترین دوستی هاااا وپر ثمر تری جمع ها هستم . ضایع شدن سرمایه های ارزشمند و تاثیر گذار فقط وفقط به دلیل عدم احترام به نظر مخالف چه ابزار و رفتار و برنامه پیشنهاد می کنید تا شاهد مرگ دوستی هاااااااو پایکوبی شیطان نباشیم الان چطور ؟همه !به ناراحتی حدیث جان !!!غصه دار هستیم ...باید بیشتر از آن.....به مرگ دوستی ها غمگین باشیم...چون اون تقدیر خالق است ...اما مرگ دوستی ها بسبب تحلیل رفتار و بسوادی است ....شاید کسی استاد دانشگاه و یا مدارک ومناصب بالاتری هم داشته باشه اما ..در بین دانایان و عاقلان بیسوادِ !!بیییییییسواد................منتظر یاری سبزتان هستم.........مثل کسی که نیازمند اهداء خون است .........

از دید گاه انسانهای قدرتمند و دنیا دیده کسی که نتواند و خود را پرورش ندهد ..که با وجود اختلاف نظر و سلیقه درکنار مخالف خود باشد ...از مورچه گان هم ضعف تر و از نوزاد یک روزه بسوادتر است....و انسانهااا!!!! از این بابت چه شکست ها که نخورده اند ولی بدون اینک به اصل آن تفکری بکنند