امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 2.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
درخت
#1
این حرکات هم با توجه به تصاویر گویا هست ولی تذکذ مهم اینجاست که باید کفت پا به ران پای مقابل بچسبد و کف دستها رو بسمت پایین باشد و دم و بازدم از یاد نرود یوگا یعنی تنفس و دم و بازدم با هر حرکتی دم و بازدم رو انجام دهید . Shy

حرکات از راست به چپ هستند ترتیبشان .


فایل‌(های) پیوست شده
.gif   tree-pose-step1[1].gif (اندازه: 5.67 KB / تعداد دفعات دریافت: 58)
.gif   tree-pose-step3[1].gif (اندازه: 4.77 KB / تعداد دفعات دریافت: 56)
.gif   tree-pose-step4[1].gif (اندازه: 4.82 KB / تعداد دفعات دریافت: 55)
.gif   tree-pose-step5[1].gif (اندازه: 4.51 KB / تعداد دفعات دریافت: 58)
 تشکر شده توسط : anaram , nahid , elnaz , Morteza , shahrzad
#2
اشاره به یک بازنمود درخت
تکنیک:
1-همانند شکل پایه بایستید.
2-به ارامی ساق پای راست خود را خم کرده وکف پای راست خودرا بر روی قسمت بالاتر از زانوی پای دیگرتان که نقش ریشه درخت را در این حرکت دارد،قرار دهید.
3-همزمان دستان خودرا بالای سرتان بیاورید(کشش را دردستانتان احساس کنید)و کف دستان وانگشتان را به یکدیگر در بالای سرتان بچسبانید.

.jpg   6.0.jpg (اندازه: 22.72 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)
4-تعادل خودرا حفظ کرده و بر یک شی تمرکز کرده وتمرکزتان را حفظ کنید.
5-برای 10-15ثانیه در این وضعیت بمانید و نفس عمیق بکشید.
6-این تمرین را با پای دیگر نیز انجام دهید.

مزایای درمانی
1-این تمرین به حفظ ثبات روانی ورسیدن به ارامش وتمرکز کمک میکند.
2-انجام این تمرین به کسانی که از درد پا رنج میبرند کمک میکند و دردعضلات ساق پا و درد مفاصل زانو را کاهش میدهد.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : نازلی , Ghost , edarzi , arezoo_azizi , آقا صادق , chipchip , شهرزاد , پروانه
#3
امتحانش کردم، حس خوبی میده ولی موقع انجامش عضله کمرم میگیره

اگه بازم از این حرکات هست بگین لطفا به جای ورزش صبحگاهی پر تحرک از این حرکات انجام بدیم evilgrin0039.gif
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : shokolat
  




کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست