+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7)
+---- موضوع: درخت (/Thread-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA)
درخت - yas - 2010/03/01
این حرکات هم با توجه به تصاویر گویا هست ولی تذکذ مهم اینجاست که باید کفت پا به ران پای مقابل بچسبد و کف دستها رو بسمت پایین باشد و دم و بازدم از یاد نرود یوگا یعنی تنفس و دم و بازدم با هر حرکتی دم و بازدم رو انجام دهید .
حرکات از راست به چپ هستند ترتیبشان .
وضعیت درخت - shokolat - 2012/10/11
اشاره به یک بازنمود درخت
تکنیک:
1-همانند شکل پایه بایستید.
2-به ارامی ساق پای راست خود را خم کرده وکف پای راست خودرا بر روی قسمت بالاتر از زانوی پای دیگرتان که نقش ریشه درخت را در این حرکت دارد،قرار دهید.
3-همزمان دستان خودرا بالای سرتان بیاورید(کشش را دردستانتان احساس کنید)و کف دستان وانگشتان را به یکدیگر در بالای سرتان بچسبانید.
[attachment=7556]
4-تعادل خودرا حفظ کرده و بر یک شی تمرکز کرده وتمرکزتان را حفظ کنید.
5-برای 10-15ثانیه در این وضعیت بمانید و نفس عمیق بکشید.
6-این تمرین را با پای دیگر نیز انجام دهید.
مزایای درمانی
1-این تمرین به حفظ ثبات روانی ورسیدن به ارامش وتمرکز کمک میکند.
2-انجام این تمرین به کسانی که از درد پا رنج میبرند کمک میکند و دردعضلات ساق پا و درد مفاصل زانو را کاهش میدهد.
RE: وضعیت درخت - chipchip - 2012/10/13
امتحانش کردم، حس خوبی میده ولی موقع انجامش عضله کمرم میگیره
اگه بازم از این حرکات هست بگین لطفا به جای ورزش صبحگاهی پر تحرک از این حرکات انجام بدیم
