2012/09/25, 10:24 AM
فکر میکنم ورزشهایی مانند یوگا خیلی بهتر از ایروبیک باشه. ورزشهای ملایم و کششی خیلی مفیدتره.
حرکت در آب هم خوبه، اگر شنا براتون سخته، در آب راه بروید.
اگر امکان اسب سواری دارید، حتما اینکار را انجام بدید. اسب درمانی شاخه ای از فیزیوتراپی در آمریکا و اروپاست برای بسیاری از بیماریها، از جمله ام اس. نیاز نیست سوارکاری انجام بدید، همین که روی اسب بنشینید و اسب حرکت کنه و اگر بتونید روی رکاب بلند بشید و بشیند هم کفایت میکنه. علاوه بر تقویت عضلات، فرم لگن و قدم اسب شبیه انسان هست و روش راه رفتن اسب به مغز سوارکار منتقل میشه..
دوچرخه سواری هم خوبه. اگر شرایطش را ندارید، از دوچرخه ثابت استفاده کنید. اگر مشکل عضلانیتون شدید هست و اونهم براتون سخته، از دوچرخه ثابت برقی استفاده کنید. بدین شکل که روی صندلی میشیند و پاها را در رکاب ثابت میکنید و دوچرخه را روشن میکنید. سرعت قابل تنظیم هست. حالا باید سعی کنید که خودتون هم پاها را حرکت بدید. به مرور زمان خواهید توانست که این حرکات را خودتون هم انجام بدید.
اگر توان پیاده روی دارید حتما اینکار را انجام بدید. پیاده روی مهمترین ورزشه که باعث تقویت عضلات پا، کمر، شکم و لگن میشه.
اگر نمیتونید راه بروید،بایستید. دستکم روزی یکساعت سرپا بایستید.
از ورزش غافل نشوید. دلیل اصلی اینکه بیماران ام اس بعد از چند وقت راحت نمیتونند راه بروند، ام اس نیست. بلکه مشکل اصلی اینه که فعالیت خودشون را کم میکنند و عضلات بدلیل کم تحرکی دچار ضعیفی میشوند. هر انسان دیگری هم بدون ام اس اگر فعالیت نکنه حتما دچار همین مشکلات میشه..
اینهایی که گفتم همه تجربیات خودم بود. آزموده را آزمودن خطاست. استفاده از تجربیات دیگران بی هزینه هست اما هیچ تجربه ای بی هزینه نیست.
حرکت در آب هم خوبه، اگر شنا براتون سخته، در آب راه بروید.
اگر امکان اسب سواری دارید، حتما اینکار را انجام بدید. اسب درمانی شاخه ای از فیزیوتراپی در آمریکا و اروپاست برای بسیاری از بیماریها، از جمله ام اس. نیاز نیست سوارکاری انجام بدید، همین که روی اسب بنشینید و اسب حرکت کنه و اگر بتونید روی رکاب بلند بشید و بشیند هم کفایت میکنه. علاوه بر تقویت عضلات، فرم لگن و قدم اسب شبیه انسان هست و روش راه رفتن اسب به مغز سوارکار منتقل میشه..
دوچرخه سواری هم خوبه. اگر شرایطش را ندارید، از دوچرخه ثابت استفاده کنید. اگر مشکل عضلانیتون شدید هست و اونهم براتون سخته، از دوچرخه ثابت برقی استفاده کنید. بدین شکل که روی صندلی میشیند و پاها را در رکاب ثابت میکنید و دوچرخه را روشن میکنید. سرعت قابل تنظیم هست. حالا باید سعی کنید که خودتون هم پاها را حرکت بدید. به مرور زمان خواهید توانست که این حرکات را خودتون هم انجام بدید.
اگر توان پیاده روی دارید حتما اینکار را انجام بدید. پیاده روی مهمترین ورزشه که باعث تقویت عضلات پا، کمر، شکم و لگن میشه.
اگر نمیتونید راه بروید،بایستید. دستکم روزی یکساعت سرپا بایستید.
از ورزش غافل نشوید. دلیل اصلی اینکه بیماران ام اس بعد از چند وقت راحت نمیتونند راه بروند، ام اس نیست. بلکه مشکل اصلی اینه که فعالیت خودشون را کم میکنند و عضلات بدلیل کم تحرکی دچار ضعیفی میشوند. هر انسان دیگری هم بدون ام اس اگر فعالیت نکنه حتما دچار همین مشکلات میشه..
اینهایی که گفتم همه تجربیات خودم بود. آزموده را آزمودن خطاست. استفاده از تجربیات دیگران بی هزینه هست اما هیچ تجربه ای بی هزینه نیست.
من هم ام اس داشتم.
