2011/09/02, 08:53 AM
تمرین یک:
نحوه قرار گیری بدن:
به پشت بخوابید و دست را در کنار بدن قرار دهید.
بازو را روی زمین گذاشته و به آرامی کف دست را به شانه ها نزدیک کنید و نگه دارید.
سپس دست را به حالت اولیه برگردانده و این حرکت را 3 بار در هر دست انجام دهید.
تمرین دو:
نحوه قراگیری بدن:
به پشت خوابیده و به لبه ی تخت نزدیک شوید.
دست را بالا نگه دارید . مچ دست را در مقابل صورت بچرخانید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار و برای دست دیگر نیز انجام دهید.
منبع:
Stretching for People with MS
An Illustrated Manual
انجمن ملی ام اس ایالات متحده
نحوه قرار گیری بدن:
به پشت بخوابید و دست را در کنار بدن قرار دهید.
بازو را روی زمین گذاشته و به آرامی کف دست را به شانه ها نزدیک کنید و نگه دارید.
سپس دست را به حالت اولیه برگردانده و این حرکت را 3 بار در هر دست انجام دهید.
تمرین دو:
نحوه قراگیری بدن:
به پشت خوابیده و به لبه ی تخت نزدیک شوید.
دست را بالا نگه دارید . مچ دست را در مقابل صورت بچرخانید. این حرکت را 3 مرتبه تکرار و برای دست دیگر نیز انجام دهید.
منبع:
Stretching for People with MS
An Illustrated Manual
انجمن ملی ام اس ایالات متحده
اگه تلخم مثل گریه اگه تنهام اگه تاریک
اگه از ترانه دورم اگه با مرثیه نزدیک
اگه ناباور چشمام تو تماشای تو مونده
اگه اون نگاه اول منو پای تو نشونده:
اگه از ترانه دورم اگه با مرثیه نزدیک
اگه ناباور چشمام تو تماشای تو مونده
اگه اون نگاه اول منو پای تو نشونده:
How wonderful life is while you're in the world
