[نازلی]

راه های مقابله با علائم MS

راهکارهای مقابله با برخی از این علائم را می گوییم.البته می دونم تکراری ولی مهمه مهم

مقابله با خستگی:
خستگی ایجاد شده در بیماران MS به علت: خود بیماری، داروهای کاهش دهنده ی علائم بیماری، کمبود خواب، افسردگی، تلاش جسمی و روانی (به علت ضعف در عضلات، سخت راه رفتن و عدم تعادل، فرد خسته می شود) و عفونت مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا است.

خستگی باعث کاهش اشتها و کاهش فعالیت می شود.

برای مقابله با خستگی :

- حجم غذا را کم و تعداد وعده های غذایی را زیاد کنید.

- بین وعده های غذایی نباید بیشتر از 4 ساعت فاصله بیافتد.

- از غذاهای پرپروتئین استفاده کنید، نظیر: پنیر، ماست و یا کره بادام زمینی.

- از مصرف دسرهای شیرین خودداری کنید.

- نوشیدنی های کافئین دار( قهوه، چای، نوشابه سیاه) را باید کم مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها باعث کم خوابی، از دست دادن آب بدن و عصبانیت می شوند.

محافظت روده:
فیبرهای محلول را مصرف کنید، مثل: انجیر، آلو، گوجه برقانی، برنج قهوه ای، غلات و نان های سبوس دار.

جلوگیری از لرزش و رعشه:

- غذاهای پرکالری مصرف کنید.

- بین وعده های غذایی خود، مایعات بنوشید.

- به جای سوپ، ساندویچ مصرف کنید.

کاهش علائم مثانه
- از نوشیدن مایعات دارای کافئین ( قهوه، چای، نوشابه سیاه) و قند مصنوعی ( نوشابه های رژیمی) و الکل پرهیز کنید.

- 2 ساعت قبل از انجام فعالیت بدنی، از نوشیدن مایعات پرهیز کنید.

کاهش مشکلات در بلعیدن غذا

- نه فقط در هنگام غذا خوردن، بلکه 30 دقیقه بعد از غذاخوردن نیز صاف بنشینید.

- به آرامی غذا بخورید و خوب آن را بجوید. بهتر است به جای قاشق از چنگال استفاده کنید. غذا را در دهان خود بگذارید و بعد چنگال را روی میز قرار دهید و تا دهانتان پُر است، چنگال را برندارید.

- حجم غذایتان را کم کنید.

- هنگامی که غذا در دهانتان است، صحبت نکنید.

- با دهان باز غذا را نجوید.

- در هنگام غذا خوردن، کمی آب بنوشید.

- به جای غذاهای خشک و ترد و شکننده، غذاهای نرم مصرف کنید.

کاهش درد قبل از تزریق
برخی افراد تا زمان تزریق می رسد کف دست هایشان عرق می کند، تند تند نفس می کشند و حتی ممکن است غش کنند. برای جلوگیری از بروز این علائم، باید تمرین تنفس عمیق را انجام دهید.

شما می توانید تا آماده شدن سرنگ برای تزریق، این تمرینات را انجام دهید:

- هوا را داخل ریه ها کنید و به آرامی از 1 تا 4 بشمرید.

- نفس خود را نگه دارید و از 1 تا 7 بشمرید.

- هوا را از ریه ها خارج کنید و از 1 تا 8 بشمرید.

رفع کمبود خواب

این بیماران انواع مختلف بی خوابی را تجربه می کنند که شامل موارد زیر است:

- بی خوابی اولی: سخت به خواب رفتن

- بی خوابی میانی: بیدار شدن از خواب در شب و به سختی دوباره خوابیدن

- بی خوابی آخری: خیلی زود از خواب بیدار شدن

دلایل مختلفی برای بی خوابی در بیماران مبتلا به MS وجود دارد، از جمله:

بی خوابی اولی: در اثر اضطراب و نگرانی و یا درد رخ می دهد. اثرات مضر برخی از داروها نیز ممکن است این نوع بی خوابی را موجب شود.

بی خوابی میانی: دلیل مشخصی برای این نوع بی خوابی وجود ندارد، اما می توان گفت، خستگی در طول روز می تواند باعث این نوع بی خوابی شود. این نوع بی خوابی می تواند به دلیل گرفتگی و درد عضلات و همچنین خروج ادرار باشد.

بی خوابی آخری: هنوز دلیل ثابت شده ای برای این نوع بی خوابی وجود ندارد. اگرچه، کم قرار گرفتن در معرض روشنایی روز و تابش نور خورشید می تواند عامل آن باشد.

برای رفع بی خوابی:

- در طول روز در برابر نور قرار بگیرید.

- از مصرف کافئین ( قهوه، چای، نوشابه سیاه)، الکل و نیکوتین در غروب و شب جدا پرهیز کنید.

- هر روز ورزش کنید.

- ساعت خواب مشخصی داشته باشید.

- از دیدن تلویزیون و یا خواندن کتاب در رختخواب جدا دوری کنید.

- در طول روز در رختخواب دراز نکشید.

[maedeh]

داشتن استراحت کافی.خستگی یک علامت شایع ام.اس. است و استراحت کردن ممکن است کمک کند احساس خستگی کمتری بکنید.
ورزش. اگر ام.اس. خفیف تا متوسط داشته باشید ورزشهای اروبیک منظم ممکن است مقداری کمکتان کند.فواید شامل بهبود قدرت،تون عضلانی،تعادل، هماهنگی،و بهبود افسردگی می باشد.شنا یک انتخاب خوب برای بیماران ام.اس. است که باگرما اذیت می شوند.
مراقب گرما باشید.گرمای زیاد می تواند ضعف عضلانی شدید ایجاد کند،گرچه برخی بیماران ام.اس. بوسیله گرما اذیت نمی شوند و ممکن است از حمام گرم و دوش لذت ببرند. قبل از تماس با گرمای زیاد، تا وقتی نمی دانید که چگونه واکنش خواهید داد،بسیار مراقب خود باشید.وارد وان داغ یا سونا نشوید مگر کسی نزدیک شما باشد که در صورت نیاز شما را بیرون بکشد.اگر متوجه بدتر شدن علائم و نشانه ها بر اثر گرما شدید،تنها چند ساعت خنک شدن شما را به حالت طبیعی بر می گرداند.
خنک سازی.بسیاری بیماران ام.اس. بدتر شدن علائم را با گرما تجربه می کنند.اگر شما در یک منطقه گرم و مرطوب زندگی می کنید،به داشتن تهویه هوا در خانه تان توجه کنید.حمام نیم گرم یا خنک نیز ممکن است کمی تسکین ایجاد کند.


خوردن غذای متعادل.خوردن غذای سالم و دریافت مقادیر توصیه شدهً ویتامینها در روز به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند.
مهارتهای زندگی
مانند سایر بیماریهای مزمن،زندگی با بیماری اسکلروز مولتیپل می تواند شما را در مسیر پرپیچ و خم هیجانات قرار دهد.اینها تعدادی پیشنهادات برای کنار آمدن با پستی بلندیها هستند:
فعالیتهای طبیعی روزانه را به بهترین شکل ممکن حفظ کنید.
با دوستان و خانواده در تماس باشید.
به سرگرمی هایی که لذت می برید و قادر به انجامشان هستید ادامه دهید.
اگر اسکلروز مولتیپل توانایی شما را برای انجام چیزهایی که لذت می برید مختل می کند،با پزشکتان در مورد راههای احتمالی کنار زدن موانع صحبت کنید.
به یاد داشته باشید که سلامت جسم شما می تواند مستقیماً روی سلامت روان شما اثر گذارد.عدم پذیرش،آشفتگی،و ناامیدی ناشایع نیستند وقتی بدانید زندگی با شما رفتار دردناک یا غیر منتظره داشته است.افراد خبره مثل پزشکان یا روان شناسان رفتاری ممکن است از این لحاظ به شما کمک کنند.آنها همچنین می توانند مهارتهای مدارا و تکنیکهای آسوده سازی را به شما آموزش دهند که می تواند مفید باشد.
گاهی اوقات ،پیوستن به یک گروه حمایتی ،جاییکه بتوانید تجارب و احساسات خود را با دیگر افراد سهیم کنید،روش خوبی است.از پزشکتان بپرسید چه گروههای حمایتی در منطقه شما وجود دارد.
بسیاری بیماریهای مزمن،از جمله ام.اس. با خطر بالای افسردگی همراهند.این امر نه تنها یک ناتوانی در مدارااست بلکه ممکن است نشانه ای از اختلال در فعل و انفعالات شیمیایی - عصبی باشد که با درمان طبی مناسب قابل معالجه است.
اگر یک بیماری مزمن مثل ام.اس. دارید،لازم به انکار نیست که بر زندگی شما اثر می گذارد.اما اینکه چقدر به آن اجازه دهید کیفیت زندگی شما راتغییر دهد ،تا حدی بسته به راهی دارد که هر روز برای زندگی خود بر می گزینید.

---

1- ترك عرقيجات ، سيگار، نعنا، سير و پياز خام
2- مصرف شكلات سفيد بجاي شكلات قهوه اي
3- استفاده از حوضچه آب سرد
4- استخدام در يك شركت معتبر و دور از استرس
5- معاشرت با دوستان در ايام هفته
6- تماشاي برنامه هاي كمدي
7- خواب قبل از ساعت 11 شب و سحرخيزي
8- پياده روي دلنشين صبحگاهي

[paeeze]

استخدام در يك شركت معتبر و دور از استرس


سلام من رو به این شرکت برسونید لطفا.
بگید خیلی دوسش دارم

کلمه استخدام مشکل داره:55:

[پویش]

عرقیجات ونعناع درتشدیدعلائم بیماری موثرهمیشه منبعش را بگین

[Ali 324]

استخدام در یک شرکت معتبر و دور از استرس !!!!!!!!!!!!! واقعا همچین شرکتی هم هست ؟؟؟؟؟؟؟؟ خیلی با حال بود !!!!!!!!
حیف که تاپیک منحرف میشه و گرنه . . . .

در مورد مصرف عرقیات که حتما باید با دستور متخصص باشه و در مورد مضرر بودنش باید مطلب علمی و سند ارائه بشه!!! شاید تجربه ی شخصی شما باشه !!
استفاده از حوضچه ی اب ولرم و ماساژ دادن بدن بسیار قابل قبوله به شرطی که اب سرد نباشه منظورم اب بسیار سرده که از نظر طب سنتی طبیعت سرد داره و مضره !!! و برای عروق میتونه مشکل ایجاد کنه!! (اگه خیلی سرد باشه)
استفاده از شکلات را کلا توصیه نمی کنند چون حتما حاوی مواد نگه دارنده و شیمیایی صنعتی ست طبیعی هم است چون صنعت صنایع غذایی روی پکتین و e34 و e256 و . . . که همگی کاتالیست های کاهنده اند یا نگه دارنده و قوام دهنده . از روی بسته بندی شان به خوبی قابل ملاحظه اند

[yasi]

سلام عزیزان.
من فکر کنم اولین چیز و مهمترین چیزی که می تونه علائم ام اس را تخفیف بده اعصاب راحت است. باید فقط سعی کرد اعصاب را آرام نگه داشت حالا هر طور که تو زندگی می شه به آن رسید. بقیه اش دیگه حله .
قربون شما و آرزومند سلامتی برای همه عزیزان

[رنگین کمان]

از اولین حمله تا شخیص قطعی بیماری به توصیه کسی خانواده ام این قدر به من عرقیجات مختلف دادن هر کدومشونم یه ساعت مشخص داشتن
بعد به این نتیجه رسیدن که تحرکم کمه کلی نرمش با توپ برام در نظر گرفتن در حالی که من اصلا نمی تونستم راه برم
بعد از تشخیص هم منو فرستادن کلاس ایروبیک که نتیجه اش فوریت در ادرار بود
کلی مداوا کردم تا اثر مداوا و توصیه هاشون از بین بره
الان هیچ چیزو به غیر از این که دکترم شخصا بهم بگه قبول نمی کنم دیگه چشمم حسابی نترسیده حسابی[/quote]

[sobh]

ناراحت نباش منم از این کارا تا دلت بخواد کردم و مثل تو نتیجه ای نگرفتم

[Saina]

سلام سلام

آرامش و روحیه ی خوب

و زندگی بدون استرس البته تا حد امکان ، ( چون در شرایطی از دست ما خارج میشه )

ورزش و تغذیه ی مناسب

من به این 3 تا مورد ایمان دارم

البته مصرف مرتب داروی تجویز شده از طرف پزشک و تحت نظر بودن هم که جای خود را دارد .

بقیه ی چیزا تو هر فردی می تونه متفاوت باشه ( مثل مصرف عرقیجات و این حرفا . . . )

[Hasty]

از اولین حمله تا شخیص قطعی بیماری به توصیه کسی خانواده ام این قدر به من عرقیجات مختلف دادن هر کدومشونم یه ساعت مشخص داشتن
بعد به این نتیجه رسیدن که تحرکم کمه کلی نرمش با توپ برام در نظر گرفتن در حالی که من اصلا نمی تونستم راه برم
بعد از تشخیص هم منو فرستادن کلاس ایروبیک که نتیجه اش فوریت در ادرار بود
کلی مداوا کردم تا اثر مداوا و توصیه هاشون از بین بره
الان هیچ چیزو به غیر از این که دکترم شخصا بهم بگه قبول نمی کنم دیگه چشمم حسابی نترسیده حسابی

[/quote]
منم با شما در این مورد کاملا موافقم وکلا فقط به دستور پزشکم عمل میکنم اگه اون بگه چیزی و نخور نمی خورم واگه بگه بخور میخورم