امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وضعیت قهرمان
#1
وضعیت قهرمان- hero,s pose



.jpg   images.jpg (اندازه: 2.47 KB / تعداد دفعات دریافت: 103)
زانوی پای راست را از زمین بلند کنید تا ساق پا عمود بر زمین و کف پا در طرف زانوی پای چپ روی زمین قرار گیرد.
سطح بالای ارنج دست راست را روی زانوی پای راست بگذارید و چانه را در کف دست راست وانهاده کنید.
چشم ها را ببندید و استراحت کنید.
ستون فقرات و سر را راست نگه دارید و در حفظ بی حرکتی کامل بدن کوشش نمایید. سپس مدتی در حالت توقف کنید.
تمرین را با قرار دادن کف پای چپ در کنار زانوی پای راست و عمود کردن ساق پا ادامه دهید.

تنفس : عمیق و ملایم.

آگاهی : فیزیکی _ روی تنفس و حفظ سر و ستون فقرات که ثابت و استوار است.

زمان : برای حداقل دو دقیقه تمرین را با هر طرف بدن ادامه دهید و به تدریج مدت توقف در حالت را اضافه کنید تا موفق شوید بیش از نیم ساعت روی هر طرف از پاها توقف کنید و بدن را بدون حرکت نگه دارید.

فایده : این وضعیت در تعادل ذهن اثر بسزایی دارد. قدرت تمرکز را افزایش می دهد و سبب می شود که شما به اقلیم ناخوداگاه خود قدم بگذارید و از آرامش واقعی فیزیکی و روانی بهرمند گردید.
در این حالت جریان فکر خیلی روشن و قابل درک می شود. این وضعیت را بیشتر کسانی که افکار متلاطم دارند یا قدرت کنترل افکار خود را ندارند مورد استفاده فرار می دهند.برای بر طرف کردن سموم و تنش ها یا تقویت جگر ، کلیه ها و دستگاه گوارش تمرین بسیار مفیدی است.

توجه : بعضی این تمرین را " وضعیت فیلسوف" نامیده اند زیرا که تمرکز فکر ایجاد می کند.


همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
 تشکر شده توسط : movahedi , hamid t , Ali 324 , chipchip , omid
#2
چه جالب، از این نوع نشستن تو تیراندازی جنگی هم استفاده میشه Smile

یعنی حرکتش خوراک منه Smile (52) قـــــــهــــــــرمــــــــــان Sleepy
[تصویر:  setare1.gif]
 تشکر شده توسط : shokolat
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت سر گاو shokolat 6 5,295 2014/07/11, 07:24 PM
آخرین ارسال: مریم۷۲
  وضعیت سر به زانو -janu sirshasana shokolat 0 2,162 2013/07/28, 06:13 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت تعادل-(خط کش) shokolat 0 2,289 2013/02/06, 06:15 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت نیمه شتر-Half camel pose shokolat 6 3,340 2013/02/04, 09:25 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت صندلی shokolat 0 1,159 2012/12/28, 02:04 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت عقاب shokolat 9 3,660 2012/10/14, 12:50 PM
آخرین ارسال: leili
Rainbow وضعیت کمان sadaf 0 1,320 2011/01/10, 11:49 PM
آخرین ارسال: sadaf



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان