امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حركت گربه
#1
حركتي ديگه بنام حركت گربه رو داريم
اينكه چرا اسمش بنام گربه است بخاطر اينه كه
وقتي از كنار يه گربه هم رد ميشين گربه حالت تهاجمي به خودش ميگيره دراين حالت خودش رو پوش ميده پف ميكنه و كمر وش بسمت بالا ميره و موهاش سيخ ميشه

براي اين حركت روي دو زانو و دو كف دست بنشينيد

.gif   cat2.gif (اندازه: 5.5 KB / تعداد دفعات دریافت: 74)
و بعد با چند شماره به كف دستها فشار بيارين و كمر رو بسمت بالا ببرين در اين حالت سينه بسمت داخل ميره

.gif   cat1.gif (اندازه: 5.61 KB / تعداد دفعات دریافت: 73)
و بعد از چند لحظه به حركت اوليه بر گرديد

دراين حركت گردن بسمت پايين و چشمها باز و به پايين خيره شويد

اميدوارم مفيد بوده باشه ممنون .

راز زندگی آرام اینست امروز را در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار baybay
 تشکر شده توسط : sadaf , هانیه , O#!!! , Narges , نازلی , najva , مولتی ام اس , blue sky
#2
اقا چرا اين حركت گربه رو هيچ كس تحويل نگرفته� ??? ??? ??? ??? ???

راز زندگی آرام اینست امروز را در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار baybay
 تشکر شده توسط : نازلی
#3
خیلیم خوبه...
دست شما درد نکنه... Wink
حرکتا را خیلی حوب توضیح میدین..
تصویرم گذاشتین دیگه تکمیله..
T a n T a n
هر که در این بزم مقرب تر است جام بلا بیشترش می دهد
#4



من این حرکت رو اتجام دادم ممنون
مهم این نیست که در کجای این دنیا ایستاده ایم
مهم اینست که در چه راستائی گام برمیداریم.
#5
icon_question

وضعیت گربه به شما آموزش می‌دهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب می‌شود. نظم موجود در بدن وابسطه وضعیت لگن است .بنابراین باید وضعیت باسن خود را به عنوان مرکز در هر حرکت تصور کنید. ستون فقرات مهمترین خط انرژی در هر حرکت می‌باشد و کشیدگی ستون فقرات شما از مرکز وابسطه به چرخش لگن است.


حرکت گربه ستون فقرات و کمر را نرم می‌کند. همچنین در قسمتهای جلویی و پشت بدن کشش ایجاد می‌کند و گردن و شانه‌ها‌یتان را آزاد می‌سازد. با انجام این حرکت ماهیچه‌های پشت خود را بکشید و ماهیچه‌های شکمی ‌را منقبض کنید.
محل تاثیر حرکت:
• رحم
موارد درمانی:
• استرس
فواید:
• کشش در ناحیه گردن
• ماساژ ستون فقرات و ارگانهای شکمی
موارد منع:
• اگر گردن شما صدمه دیده است سر خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید.

شاد و پر انرژی باشید.Smile
 تشکر شده توسط : O#!!! , نازلی
#6
صدف و یاس عزیز دستتون درد نکنه ممنون خیلی هم عالیicon_question
  


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  حركت كششي yas 5 4,448 2011/08/24, 07:05 PM
آخرین ارسال: ehsan 10054



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست