امتیاز موضوع:
  • 3 رأی - میانگین امیتازات : 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مدیریت خستگی و بی رمقی در ام اس
#11
خستگی یکی از شایع ترین ومشکل سازترین علاءمِ بیماری ام اس است که درحدود دوسوم بیماران را درگیرمی کند.حداقل دو الگوی متفاوت خستگی شناخته شده است:نوع اول,خستگی مداومی است که حتی انجام ساده ترین فعالیت هارا برای شماغیرممکن می سازد.نوع دوم,به صورت خودبه خود به دنبال چند دقیقه فعالیت جسمی ظاهر می شود که بیشتر در پاها ایجاد می شودوبه دنبال استراحتی کوتاه برطرف می شود.این حالت ممکن است چشم ها را نیزبه دنبال مطالعه درگیر کندکه بعد از قطع مطالعه رفع می گردد.
درصورتی که خستگی در اثرعواملی به غیر از ام اس مانند اختلالات خواب ودر نتیجه خواب آلودگی در روز ایجاد شده باشد,تشخیص ودرمان عامل زمینه ای منجر به رفع خستگی می شود.
روش های غیردارویی برای مقابله باخستگی:داشتن برنامه منظم خواب,استراحت های مکرر دربین فعالیت های روزمره وبرنامه های نه چندان سنگین ورزشی جهت تقویت عضلات.تکنیک هایی از قبیل برخورد با استرس وزمان بندی مناسب,اولویت بندی,برنامه ریزی وانجام کارهای سبک تر,دربرخورد با خستگی موثرمی باشند.حمام آب سردواستفاده از کولردرهوای گرم نیزکمک کننده است یوگا ومدیتیشن همراه باورزش نیز در بعضی موارد می تواند موثر باشد.
وقتشه جونم قدم بزاری توخونم
قهوموباعشق بریزی توی فنجونم******
 تشکر شده توسط : همسر یک قهرمان , afsaneh , meherafarin , حنانه74 , zohrevand , omid , m.a.solhjoo , phdstudent
  


پیام های داخل این موضوع
راه هاي رهايي از بي رمقي - توسط hamid - 2009/05/24, 01:03 PM
خستگی و ام اس - توسط maya - 2009/09/01, 08:27 PM
خستگی در بیماران ام اس - توسط شهرزاد - 2011/09/25, 09:41 AM
RE: خستگی و ام اس - توسط sargol - 2013/01/14, 12:14 PM
RE: خستگی و ام اس - توسط sargol - 2013/08/07, 04:19 PM
خستگی و روش مقابله باآن.. - توسط راز(Reihane) - 2013/12/18, 11:27 AM



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان