[نازلی]

خطر ابتلا به ديسك گردن، كاربران كامپيوتر را تهديد مي‌كند

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران


يك دانشيار دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با اعلام اين كه كاربران كامپيوتر، نويسندگان و افرادي كه سرشان را به مدت طولاني پائين نگه مي‌دارند بيشتر در معرض خطر ابتلا به ديسك گردن هستند، گفت: مردان بيشتر از زنان به ديسك گردن مبتلا مي‌شوند.

دكتر محمد جزايري در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا، با اشاره به اين كه التهاب ديسك مفصلي گردن، جزو بيماريهايي است كه معمولا مهره پنجم و ششم كمري را درگير مي‌كند، اظهار كرد: وضعيت قرار گرفتن سر در هنگام كار كردن و خوابيدن مورد اهميت است و خطر ابتلا به ديسك گردن اغلب براي كساني كه سرشان را به مدت طولاني به زير مي‌اندازند مانند حسابدارها، نويسندگان يا نقاش‌ها بيشتر وجود دارد.

وي اضافه كرد: بيماري التهاب، بيرون زدگي يا پارگي ديسك مفصلي در مردان شايع‌تر است. گردن درد، فشار به كتف، عضلات بالاي بازو و درد در ناحيه شانه از جمله نشانه‌هاي شروع اين عارضه است. نكته قابل توجه اين است كه اغلب فردي كه مراجعه مي‌كند ممكن است در ناحيه گردن، دردي نداشته باشد و اين درد در نواحي ديگري چون بازو و شانه پخش شده باشد.

دكتر جزايري همچنين افزود: گاهي گزگز سرانگشتان دست كه حتي مي‌تواند بيمار را از خواب شبانه بيدار كند نيز از علائم فشار به مهره‌هاي گردني است.

اين متخصص ارتوپدي با اشاره به اينكه ديسك گردن مي‌تواند يك بيماري شغلي باشد، توصيه كرد: خم كردن گردن بويژه به سمت پايين براي يك مدت طولاني مطلوب نيست. توصيه مي‌شود افرادي كه با اين مشكل رو به‌رو هستند، پس از هر نيم ساعت، چندين دقيقه استراحت و حركات نرمشي سبكي را براي تقويت عضلات گردن و شانه خود انجام دهند.

وي ادامه داد: همچنين اختصاص زمان 10 دقيقه‌اي در سه نوبت از روز براي انجام حركات نرمش گردن براي اين افراد لازم است. جلو و عقب، چپ و راست كردن گردن و چرخاندن آن به منظور از بين رفتن خستگي گردن مناسب است. يك حركت ورزشي مناسب ديگر، گره ‌كردن دو دست به يكديگر و سپس فشار دادن پيشاني به سمت عقب براي 10 شماره و بعد از آن، قراردادن دست در عقب سر و فشار به سمت جلو است.

دكتر جزايري افزود: حركت سوم، قراردادن دست راست روي گيج‌گاه و فشار به سمت مخالف براي 10 شماره و سپس عمل عكس آن است. همچنين براي تقويت عضلات شانه بالا بردن شانه و آرام پايين آوردن آن براي چند بار متوالي تسكين دهنده درد است.

اين متخصص ارتوپدي، درباره روش تشخيص ديسك گردن توضيح داد: در ابتدا يك راديوگرافي ساده براي فرد انجام مي‌شود. گرفتن نوار عصبي – عضلاني نيز براي آن كه مشخص شود جريان عصبي در كجا و به چه علتي مختل شده است مفيد فايده است.

وي درباره نحوه خوابيدن مناسب براي جلوگيري از ابتلا به ديسك گردن نيز عنوان كرد: قراردادن يك متكاي كوچك استوانه‌اي شكل در نرمه گردن تاحد زيادي به اين افراد كمك مي‌كند. بايد توجه داشت كه سرما، استرس، بي‌خوابي و كار زياد اين عارضه را تشديد مي‌كند.