[sadaf]

با تشکر از پریسا جون . این حرکت اسمای دیگش در یوگا،ویر اسانا،واجر اسانا،قهرمان نشسته است.
از فواید دیگش میشه به موارد زیر اشاره کرد:
کشش ران ، زانو مچ پاقدرت،قدرت حرکت را در مفاصل زانو حفظ میکند.
بهبود صافی کف پا0به علت بوجود آمدن کشش زیاد در کف پا و قوزک ها،شرایط بوجود آمدن قوس پا فراهم میشود.
پاشنه درد و برآمدگیهای زائد استخوان را بهبود می بخشد.
تقویت کننده دستگاه گوارش(کمک به هضم غذا)و خارج کننده گاز میباشد.
گردش خون را تسریع و گردش آنرا در لگن خاصره و نواحی داخل شکم بیشتر میکند.



کسانیکه مشکل جدی زانو و مچ پا دارند انچام ندهند.(مچ پای آسیب دیده پتو تا کنه بذاره زیر مچ)