2014/07/13, 01:52 AM
(2014/07/13, 12:07 AM)لیلی آسمانه نوشته است: دردی که من یه عمره باهاش دست به گریبون که چه عرض کنم دست به یقه ام همین بی خوابی یا در واقع بدخوابیه. واقعا به اون آدمایی که تا سرشونو می ذارن خوابشون میبره حسودیم میشه من دو ساعت طول می کشه تازه اگه هیچ صدایی نباشه هیچ نوری نباشه و یه ساعت هم کتاب خونده باشم و روزش هم کلی خسته شده باشم.خیلی شانس بیارم خوابم ببره چپن باز مجبور میشم دست به دامن قرص خواب شم.این ذهن من ی ثانیه هم خاموش نمیشه عاجزم از دستشلیلی جان قرص خواب برای سلامتی خوب نیست. تو میتونی به جاش از MELATONIN استفاده کنی. قرص زیر زبونیش از همه بهتره. دوز کمتر بگیری بهتره مثل 2.5 میلی گرم. البته شب اول نصفشو بذار زیر زبونت و سریع خوابت میگیره. اگه اثر کرد همون نصفه رو مصرف کن. ملاتونین یک هورمون هست که از طریق غده ای (Pineal gland) در مغز تشرح میشه. یکی از کارهای اصلیش تنظیم وقت خواب و بیداری در طول 24 ساعت از شبانه روز هست. وقتی این قرص رو زیر زبونت میذاری بهتره که تو تخت دراز بکشی و اطاق هم تاریک باشه. اینطوری بهتر اثر میکنه و خوابت میبره. جالبه که صببح که از خواب پا میشی نه کسل هستی و نه سردرد....
انگار نه انگار این قرص رو مصرف کردی. البته رو بعضیها هم شاید بی اثر باشه. مثلا مامان من سالهاست قرص خواب میخوره. وقتی یه شب بهش این قرص رو دادم تا صبح خوابش نبرده بود و دوباره هم نخواست امتحان کنه.
انگار بدنش به اون قرص عادت کرده بود.
حالا امتحانش ضرر نداره. من گاهی مخصوصا شبهای امتحان که استرس دارم مصرف میکنم عین خرص قطبی خوابم میبره.
