شنا خیلـــی خوبه
پیاده روی روزانه
پینگ پونگ(نه حرفه ای ها،فقط برای تحرکی که برای پاها داره میگم)
خودت هم میتونی حرکات کششی رو انجام بدی،برای پا خوبه
همه ی اینا تا جایی خوبه که بهتون فشار نیاد واحساس ناراحتی نکنین،حالا تا کم کم که ایشاا.. حالتون رو به بهبودی میره این ورزشا رو هم میتونین سنگین تر وبیشترش کنین
پیاده روی روزانه
پینگ پونگ(نه حرفه ای ها،فقط برای تحرکی که برای پاها داره میگم)
خودت هم میتونی حرکات کششی رو انجام بدی،برای پا خوبه
همه ی اینا تا جایی خوبه که بهتون فشار نیاد واحساس ناراحتی نکنین،حالا تا کم کم که ایشاا.. حالتون رو به بهبودی میره این ورزشا رو هم میتونین سنگین تر وبیشترش کنین
...
