[رامنا]

راستی اگه قرص امگا 3 میخورید به هر دلیلی یادت باشه توی قسمت other ingredients پشت قوطیش ببینید که paraben یا مشتقات اونو نداشته باشه. گاهی از پارابن به عنوان نگهدارنده استفاده میشه که بعضی مقالات دیدن که پارابن با سرطان سینه ارتباط داشته (البته هنوز کاملا ثابت نشده ولی این مشاهدات اونقدر قوی بوده که شرکتها سعی کردن این فرآورده رو از محصولاتشون حذف کنن)
در ضمن معمولا پرل امگا 3 ازین ماهیها تهیه میشه که کمترین میزان جیوه رو دارن. اما اگه روی قوطی نوشته شده باشه که از چه ماهی استفاده شده خیلی بهتره چون آدم خیالش راحت میشه دیگه.
این ماهیها کمترین جیوه را دارن:
Anchovies
Butterfish
Catfish
Clam
Crab (Domestic)
Crawfish/Crayfish
Croaker (Atlantic)
Flounder*
Haddock (Atlantic)*
Hake
Herring
Mackerel (N. Atlantic, Chub)
Mullet
Oyster
Perch (Ocean)
Plaice
Pollock
Salmon (Canned)**
Salmon (Fresh)**
Sardine
Scallop*
Shad (American)
Shrimp*
Sole (Pacific)
Squid (Calamari)
Tilapia
Trout (Freshwater)
Whitefish
Whiting

در ضمن ازین جیوه تو این قرص نترسید. امروزه متخصصین میگن این قرص ها از خود ماهی کمتر جیوه دارن و بنابر این مصرف اونها رو به مصرف زیاد ماهی ارجح میدونن.
در ضمن گفته میشه امگا 3 تهیه شده از ماهی استفاده ازش نسبت به امگا 3 تهیه شده از گیاهان برای بدن راحت تره.