2009/09/22, 09:17 PM
سلام
حركت بعدي رو اينطور شروع مي كنيم
آخ كه حركته خيلي خوبيه�
بايتسن دو پا رو بيشتراز عرض شانه باز كنين بعد كه دو پا رو باز كرديم
خم شين� از كمر
و دستها رو بيارين بين پاها و به زمين بذارين وقتي ميگم پاها از عرض شانه بيشتر باز باشه برا همينه
كه دستها خيلي راحت به زمين بخورند
البته كف دستها هردو دست
و بعد نگه دارين تنفس رو انجام بدين و بذارين كه به ماهيچه هاي ساق پا فشار بياد
بعد دوباره بايستين پاها رو جفت كنين و بعد دوباره حركت رو انجام بدين همين كه ساق پا و پشت پا درد بگيره اين نشون دهنده حركت صحيحه
ببينين چطوره ؟
حركت بعدي رو اينطور شروع مي كنيم
آخ كه حركته خيلي خوبيه�
بايتسن دو پا رو بيشتراز عرض شانه باز كنين بعد كه دو پا رو باز كرديم
خم شين� از كمر
و دستها رو بيارين بين پاها و به زمين بذارين وقتي ميگم پاها از عرض شانه بيشتر باز باشه برا همينه
كه دستها خيلي راحت به زمين بخورند
البته كف دستها هردو دست
و بعد نگه دارين تنفس رو انجام بدين و بذارين كه به ماهيچه هاي ساق پا فشار بياد
بعد دوباره بايستين پاها رو جفت كنين و بعد دوباره حركت رو انجام بدين همين كه ساق پا و پشت پا درد بگيره اين نشون دهنده حركت صحيحه
ببينين چطوره ؟
راز زندگی آرام اینست امروز را در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار
