2010/06/26, 05:23 PM
اول بگم یاسی جون خوش به حالت که میگی این حرکت حال میده چون من باهیچ حرکتی به اندازه این مشکل ندارم.
بهتره بچه ها با حرکت نیمه قایق که مثل اینه فقط انگشتها پس سر قلاب میشه شروع کنن تا از نفس نیفتن.
تو این حرکت اگه نفس حبس شه بیشتر باعث تقویت اندامهای دیواره شکمه
اگه تنفس معمولی باشه روی احشاء داخلی بسیار عمیق و مفیده
فواید این حرکت (اسمش هست :قایق کامل)
- تقویت عضلات شکم و پشت
- استحکام و جوانی را به ستون مهره ها باز میگرداند
- روی عملکرد متعادل کبد کیسه صفرا و طحال اثر می کند
- کاهش دهنده مشکلات گوارشی به ویژه گاز و نفخ است
- موجب تناسب اندام و از بین بردن چربیهای اضافه در ناحیه شکم پهلوها و پشت میشود
موارد احتیاط و محدودیت :
- آسم اسهال سردرد مشکلات قلبی
بی خوابی فشار خون بالا
قاعدگی و بارداری
آسیبهای گردن
آسیب دیدگی در ناحیه شکم(افرادی که تازه جراحی شکم کرده اند انجام ندهند)
بهتره بچه ها با حرکت نیمه قایق که مثل اینه فقط انگشتها پس سر قلاب میشه شروع کنن تا از نفس نیفتن.
تو این حرکت اگه نفس حبس شه بیشتر باعث تقویت اندامهای دیواره شکمه
اگه تنفس معمولی باشه روی احشاء داخلی بسیار عمیق و مفیده
فواید این حرکت (اسمش هست :قایق کامل)
- تقویت عضلات شکم و پشت
- استحکام و جوانی را به ستون مهره ها باز میگرداند
- روی عملکرد متعادل کبد کیسه صفرا و طحال اثر می کند
- کاهش دهنده مشکلات گوارشی به ویژه گاز و نفخ است
- موجب تناسب اندام و از بین بردن چربیهای اضافه در ناحیه شکم پهلوها و پشت میشود
موارد احتیاط و محدودیت :
- آسم اسهال سردرد مشکلات قلبی
بی خوابی فشار خون بالا
قاعدگی و بارداری
آسیبهای گردن
آسیب دیدگی در ناحیه شکم(افرادی که تازه جراحی شکم کرده اند انجام ندهند)
شاد و پر انرژی باشید.
