اینم موارد منعش که نزنید خودتونو داغون کنید
مشکلات جدی زانو
فشار خون بالا -(در این حالت دست رو به حالت نیایش(کف دستها به هم ،مدل هندی )جلوی سینه نگه دارید)
مشکلات کمر (از دیوار کمک بگیرید)
مشکلات زانو (با پای باز انجام بدید وزیاد پارو خم نکنید زانوتونم ازشصتتون جلوتر نباشه)
میتونید این حرکتو در حالی که به جلو خم نشدید انجام بدید
مشکلات جدی زانو
فشار خون بالا -(در این حالت دست رو به حالت نیایش(کف دستها به هم ،مدل هندی )جلوی سینه نگه دارید)
مشکلات کمر (از دیوار کمک بگیرید)
مشکلات زانو (با پای باز انجام بدید وزیاد پارو خم نکنید زانوتونم ازشصتتون جلوتر نباشه)
میتونید این حرکتو در حالی که به جلو خم نشدید انجام بدید
شاد و پر انرژی باشید.
