[sara-m]

من که روزم با شبم دیگه عوض شده شبها بیدارم و روزها میخوابم نمیدونم چیکار باید کنم/؟؟

دوست عزیز نمی دونم که دکتر داروهای آرامش بخش رو براتون تجویز کرده یا نه!! اما دو سه تا کار هست که کمکتون می کنه، اول اینکه سعی کنید تو طول روز تو تخت نمونید تا شب راحت تر بخوابیدبعد هم اگه دکترتون آرام بخش تجویز نکرده درباره ی خوابتون بهش بگید تا دارویی بهتون بده که شبها بخوابید چون خواب شب خیلی در شاداب بودن تو طول روز و جلوگیری از خستگی زودرس برای ما جلوگیری می کنه!! ضمن اینکه دو ساعت خواب در طول روز برابر یک ساعت خواب شبه از لحاظ آرامش یافتن و خستگی در رفتن! برای همین دکترا توصیه می کنن برنامه خواب ما باید منظم باشه!! بعد هم تو طول روز سعی کنید فعالیتتون رو زیاد کنید تا شب راحت تر بخوابید!;-)