2012/04/23, 10:37 AM
خب کم کم شروع کن.یعنی روز اول دوقدم روز دوم سه قدم و...
به همین صورت افزایشش بده.نه یکدفعه 20 کیلومتر پیاده روی.





به همین صورت افزایشش بده.نه یکدفعه 20 کیلومتر پیاده روی.







مائیم و نوای بی نوایی، بسم الله اگر حریف مایی؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!