زندگي با مالتيپل اسكلروزيس
زندگي كردن با MS را كه ارزش هاي شما اساساً تغيير مي دهد ياد بگيريد .
من براي امروز زندگي مي كنم و به فردا كاري ندارم . هر كاري را وقتي مي توانم انجام مي دهم و از فرصتها استفاده مي كنم. من روي مسائلي كه مي توانم انجام دهم تمركز مي كنم نه چيزهايي كه نمي توانم .
MS پايان دنيايي است كه به آن عادت داريد و شروع يك دنياي جديد است. همراه با MS بهترين زندگي را براي خود بوجود آوريد. ابتلابه MS به معناي زندگي دريك وضعيت نامعين و سازش با تغييرات مي باشد.اما شما مي توانيد هنوز بهترين زندگي را براي خود بسازيد.شما مي توانيد از ارتباطهاي خود با ديگران ،كار ، داشتن فرزند و هر كاري كه انجام مي دهيد لذت ببريد.شما مي توانيد با يك نگرش مثبت زندگي كنيدو مهم نيست كه MS چه تأثيري روي شما مي گذارد . بدون بدبيني واقع بين باشيد .
ممكن است مجبور باشيد تصميم بگيريد كه چطور زندگي تان را در حال و آينده اداره كنيد و يا نوع كار ، نياز به ارتباط با ديگران و چگونگي مصرف وقت ، انرژي و پول خود را انتخاب كنيد و يا شايد مجبور باشيد نسبت به نگرش خود در مورد عدم توانايي انسانها مجدداً فكر كنيد . و اينكه چه چيزي طبيعي است مجدداً مورد بررسي قرار دهيد.
عكس العمل نسبت به MS :
وقتي به شما مي گويند كه مبتلا به MS هستيد احساس شوك ، ترس و غصه يك امر طبيعي است . شوك بعلت ابتلا به يك بيماري غير قابل درمان ، ترس از امكان اتفاق هايي كه براي شما خواهد افتاد ، غصه بعلت از دست دادن بعضي از توانايي هاي بدني ، عصبانيت به علت عدم وجود درمان ايجاد مي شود . خانواده و فاميل نيز ممكن است اين احساسات را تجربه كنند.
انكار كردن يك امر رايج و همچنين يك مكانيسم عادي قابل فهم مي باشد بويژه اگر علائم شما خفيف هستند يا در مرحله فروكش علائم هستيد. اين واكنش ها مي تواند به سمت افسردگي ، غم بهمراه اختلال در الگوي خواب ، اشتها ، احساس يأس و بيچارگي و از دست دادن اعتماد به نفس ، تغيير در تصوير از خود ، نقشه هاي زندگي و اهداف و ترس از رانده شدن از طرف ديگران و استرس ، حركت كنند.
نه تنها شخصي كه جديداً بيماري MS در مورد آن تشخيص داده شده بلكه شما نيز ممكن است نياز به يك مشاور يا روان درمان داشته باشيد و يا ممكن است نياز به صحبت كردن با افراد ديگري كه مبتلا به اين بيماري هستند داشته باشيد . اما مطمئن باشيد كه تمام احساسات سياه عبور خواهد كرد و در انتهاي اين تونل نور روشنايي و اميد وجود دارد.
دستيابي به چيزهاي مثبت :
روش فكر كردن خود را تغيير بدهيد. بيماري MS را در خودتان بپذيريد و روابطي نزديك با مردم داشته باشيد . احتمالاً اينها مهمترين روشهاي بدست آوردن يك زندگي خوب مي باشد. بدون اين اجزا ، خطر ايجاد عصبانيت ، افسردگي ، رنجيدگي و درون فكني شما را تهديد مي كند. با MS تا انتها بيائيد : پذيرفتن MS مبارزه اي است كه به مقدار زياد تمام مراحل رشد شخص را درگير مي كند .
اولين چيز پذيرفتن اين امر مي باشد كه شما مبتلا به MS هستيد و اگر علائم بيماري قابل رويت مي باشد قدم بعدي گفتن به ساير مردم است .
قدم بعدي تغيير در شيوه زندگي و محيط زندگي شما است تا يك زندگي راحت تري را براي خود ايجاد كنيد.
احساس خوبي درباره خودتان داشته باشيد:
احترام به خود به معناي ارزش قائل شدن براي خود است و باور كردن اينكه شما لياقت خوشحال شدن را داريد ، مهم نيست كه وضعيت جسمي شما چگونه است . يك حس واضح نسبت به آنچه هستيد داريد. يك حس واقع بيني از توانايي هايتان و يك خوش بيني نسبت به دورنماي زندگي اتان ، شما نياز به احترام به خويشتن داريد تا از نظر رواني سالم شويد. بدون اين امر نمي توانيد همه آنچه كه از زندگي مي خواهيد بدست آوريد .
اين عوامل درپذيرفتن MS وايجاد يك زندگي خوب به شما كمك مي كند و شامل موارد ذيل است :
- زندگي در حال بهتر از نگراني در مورد آينده است .
- بيشترين وسيله پيشرفت و بهترين زندگي را در هر روز براي خود ايجاد كنيد و از هر لحظه خود لذت ببريد .
- راه رسيدن به بهترين آرامش فكري را پيدا كنيد . مراقبه و يوگا مي تواند به شما كمك كند.
- به زندگي با MS بصورت يك شروع جديد نگاه كنيد .
موارد بهبود اعتماد به نفس :
- براي خود ارزش قائل شويد.
- خود را به خوبي درمان كنيد.
- از خود عيب جويي نكنيد .
- از دوستان قدرداني كنيد.
- روابط خود را براساس آگاهي و رفاقت بنا كنيد .
- يك احساس تعلق خاطر نسبت به دوستان و خانواده در خود ايجاد كنيد .
- چيزي را كه به زندگي شما معني مي دهد پيدا كنيد و آن را به راه صحيح هدايت كنيد .
- اهدافي براي خود بوجود آوريد و قدمهاي كوچكي را براي رسيدن به آنها برداريد. - براي چيزهايي كه مي خواهيد انجام دهيد و افرادي كه مي خواهيدآنها را ببينيد برنامه ريزي كنيد.
- هميشه چيزي را كه بدنبال آن، بخواهيد بگرديد داشته باشيد.
- از خودتان و ديگران تعريف كنيد.
- كارهايي را كه مي توانيد به آخر برسانيد را شروع كنيد.
- در ارتباط با موفقيت هاي خود فكر كنيد نه شكستهايتان .
- كارهايي كه بشدت مورد توجه ديگران است انجام بدهيد.
- زماني را براي مراقبت از خود اختصاص بدهيد .
- به جنبه هاي مثبت ونشاط برانگيز زندگي توجه كنيد.
اصل موضوع :
MS مي تواند روابط شما را با خودتان ، خانواده تان ، دوستانتان و همسرتان تغيير بدهد و يا روي انتخاب همسر شما نيز تأثير بگذارد ترس از MS اوضاع را بدتر مي كند و گاهي اوقات مي تواند صدمه بيشتري را به شما بزند. مردمي كه دركنار شما هستند امكان دارد نتوانند خودشان را با اين اوضاع وفق بدهند و امكان دارد خودشان را از شما دور كنند و يا شما را ترك كنند . مثال هاي زيادي در مورد مردم مبتلا به MS وجود دارد كه وقتي يك ارتباط به انتها مي رسد يك مورد بهتر جاي آن را مي گيرد. ما همه به روابط روحي و عاطفي نياز داريم . احساس دوست داشته شدن و دوست داشتن هيچ ارتباطي به توانايي هاي جسمي و يا عدم توانايي جسمي ندارد . توجه به اين حس دروني خود كه شما با ارزش هستيد يك امر حياتي است .
MS ممكن است ديد شما را به آنچه قبلاً در همسر خود جستجو مي كرديد تغيير دهد .ارزش هاي كيفي جاي ارزش هاي كمي را مي گيرد. MS مي تواند وابستگي هاي ميان زن و شوهر را كه براساس عشق ، صميميت ، ارتباط و توجه استوار است عميق تر كند . با اينحال هر مشكل جنسي مي تواند مورد بحث قرار بگيرد. واضح تر اينكه بدون اين عوامل و روابط امكان تنازع بقا وجود ندارد . زماني كه يكي از شركاي جنسي مبتلا به MS باشد مسئله مهم درباره قوانين ، ارتباط و عدم ارتباط امكان دارد كمي تغيير كند.
داشتن فرزند:
اگر شما مي خواهيد بچه داشته باشيد MS نبايد مانع شما باشد. MS تأثيري روي باروري ندارد .امروزه تعداد زيادي از زنان مبتلابه MS حداقل يك بچه دارند. لذت داشتن يك بچه به خطر احتمال عود علائم بعد از تولد بچه مي چربد. علائم MS در دوران حاملگي تثبيت مي شود يا حتي بهبود پيدا مي كند و گاهي عود كمتر بيماري را نسبت به زمانهاي ديگر در اين دوران داريم . هورمون هاي حاملگي يك اثر سركوب كنندگي سيستم ايمني دارند و باعث كاهش فعاليت اين بيماري مي شوند. دوران حاملگي زايمان و شيردادن اين بيماران مانند مادراني است كه مبتلا به MS نمي باشند. اما در اولين 6 ماه بعد از تولد بچه بيشترين خطر وجود دارد و امكان عود بيماري 2 تا 3 برابر بيشتر از زمانهاي ديگر است . اگر چه شدت عود بيماري در اين زمان ممكن است سختتر از موارد ديگر باشد ولي روي عدم توانايي هاي طولاني مدت تأثيري ندارد. بطوركلي مادراني كه MS دارند ناتوان تراز زنان ديگري كه مبتلابه MS هستند ولي بچه دارنشده اند نمي باشند. اما كودكان مي توانند سبب خستگي در اين مادران شوند واگر شما مادري مبتلا به MS هستيد نياز به كمك ديگران داريد چون نبايد زياد خسته شويد. مردان مبتلا به مي توانند بچه دارشوند .اگردچار ناتواني جنسي هستند مصرف داروهاي موثر، مي تواند به آنها كمك كند.
نحوه ارتباط بيمار مبتلا به MS با مردم ديگر:
اينكه MS تا چه حد روي شما تأثير گذاشته وسبب ناتواني در شما شده سبب مي شود كه گاهي اوقات شما براحتي نتوانيد كارهايتان را خودتان انجام دهيد واز دوستان و خانواده خود كمك بگيريد . اين افراد گاهي نياز به قدرداني پيدا مي كنند . بخاطر داشته باشيد كه خستگي يك علامت خاموش بيماري است و تا خودتان به ديگران نگوئيد ، آنها متوجه خستگي شما نمي شوند پس بدون هيچ ناراحتي وقتي خسته مي شويد به ديگران اطلاع دهيد .
انتخاب شما :
مردم زيادي وجود دارند كه عليرغم ابتلا بهMS مشاغل گوناگوني را به عهده دارند بعضي از آنها حتي دهها سال بعد از تشخيص MS كار تمام وقت خود را ادامه مي دهند و بعضي ديگر كار نيمه وقت يا كار در خانه را انتخاب مي كنند. اينكه چند سال كار مي كنيد و يا چه مدت به كاركردن خود ادامه مي دهيد و چه نوع كاري را انجام مي دهيد بستگي به ميزان تأثير MS بر روي شما و ميزان خستگي شما دارد.
اگر شما داراي يك شغل سخت هستيد كه در روز به زمان زيادي نياز دارد يا مجبور به مسافرت هاي طولاني هستيد بايد در مورد تغيير شغل خود يا يادگيري يك كار جديد فكر كنيد . با انجام كار احساس شخصيت ، منزلت بعلت كسب درآمد ، رضايت شخصي در شما ايجاد مي شود و همچنين يك راه خوب براي ارتباط داشتن با مردم است .
دست ديگران را بگيريد:
در تعداد زيادي از بيماران مبتلا به MS يك احساس قوي جهت كمك داوطلبانه به ديگران ايجاد مي شود . فرصتهاي زيادي وجود دارد كه استعدادهاي ذاتي شكفته مي شود. بدانيد شما با كمك به ديگران در حد توانايي خود به بهبود بيماريتان كمك مي كنيد.
مقابله كردن با استرس :
استرس مي تواند علائم MS را بدتر كند بنابراين پرهيز از وضعيت هاي استرس آور توصيه مي شود. البته از بعضي استرس ها نمي توان اجتناب كرد . به راستي بعضي از حقايق مربوط بهMS ممكن است استرس آور باشدمگر اينكه شما بتوانيدآن رابپذيريد . پيدا كردن روشي برا ي كنار آمدن با استرس يك عقيده خوبي است .
امكان دارد مجبور شويد تغييراتي را دركار و روابط خود با ديگران بوجود آوريد و يا تكنيك هاي انبساط عضلاني نظير يوگا و مراقبه و مشاوره ، گوش كردن به موزيك ،ورزش كردن ، بكارگيري سرگرمي جديد و يا ابراز علاقه به ديگران مي تواند به شما كمك كند.
به چيزهايي كه بدنتان به شما مي گويد گوش دهيد :
كار بيش از حد علائم MS را بدتر كند و يا مي تواند عامل محرك در جهت عود علائم باشد . افراد مبتلا به MS اغلب تمايل به پيشرفت ناگهاني و همچنين كار زياد ذهني و بدني دارند. شما به علائم هشدار دهنده اوليه بدن خودتان بايد توجه كنيد . و در اين زمان بايد كار خود را متوقف كنيد و استراحت كنيد .
انرژي خود را تجديد كنيد :
خواب قدرت نيرو بخش عجيبي دارد و كمبود خواب مي تواند علائم بيماري را بدتر كند. مهمتر از خواب شما احتياج به برنامه ريزي براي كار و زندگي اجتماعي خود داريد. مردم مبتلا به MS ممكن است به خواب بيشتر در صبح ،يك خواب در طول روز و يك خواب طولاني شبانه نياز داشته باشند اگرخوابيدن شما با اشكال همراه است از درمانهاي دارويي و تكنيك هاي انبساط عضلاني قبل از خواب استفاده كنيد.استفاده ازيك تختخواب كه ازنظراندازه مناسب باشد و دردسترس شما باشد بطوريكه شما به راحتي بتوانيد در آن استراحت كنيد مناسب است . اگر شما احساس مي كنيد كه انرژي اتان تخليه شده است استراحت مي تواند به شما كمك كند . استراحت به معني عدم انجام مطلق كار است اگر بدن شما به شما مي گويد كه نياز به استراحت داريد به آنچه كه مي گويد كاملاً گوش دهيد.
داشتن يك زندگي اجتماعي :
چونكه شما مبتلا به MS هستيد دليل نمي شود كه از زندگي اجتماعي خود لذت نبريد . بنابراين در فعاليت هاي اجتماعي شركت كنيد و بعلت ابتلا به MS خود را از ديگران جدا نكنيد . شما ممكن است MS داشته باشيد اما ميتوانيد براي بدست آوردن يك زندگي خوب و هيجان آور مبارزه كنيد.
منبع : msiran.blogfa.com
زندگي كردن با MS را كه ارزش هاي شما اساساً تغيير مي دهد ياد بگيريد .
من براي امروز زندگي مي كنم و به فردا كاري ندارم . هر كاري را وقتي مي توانم انجام مي دهم و از فرصتها استفاده مي كنم. من روي مسائلي كه مي توانم انجام دهم تمركز مي كنم نه چيزهايي كه نمي توانم .
MS پايان دنيايي است كه به آن عادت داريد و شروع يك دنياي جديد است. همراه با MS بهترين زندگي را براي خود بوجود آوريد. ابتلابه MS به معناي زندگي دريك وضعيت نامعين و سازش با تغييرات مي باشد.اما شما مي توانيد هنوز بهترين زندگي را براي خود بسازيد.شما مي توانيد از ارتباطهاي خود با ديگران ،كار ، داشتن فرزند و هر كاري كه انجام مي دهيد لذت ببريد.شما مي توانيد با يك نگرش مثبت زندگي كنيدو مهم نيست كه MS چه تأثيري روي شما مي گذارد . بدون بدبيني واقع بين باشيد .
ممكن است مجبور باشيد تصميم بگيريد كه چطور زندگي تان را در حال و آينده اداره كنيد و يا نوع كار ، نياز به ارتباط با ديگران و چگونگي مصرف وقت ، انرژي و پول خود را انتخاب كنيد و يا شايد مجبور باشيد نسبت به نگرش خود در مورد عدم توانايي انسانها مجدداً فكر كنيد . و اينكه چه چيزي طبيعي است مجدداً مورد بررسي قرار دهيد.
عكس العمل نسبت به MS :
وقتي به شما مي گويند كه مبتلا به MS هستيد احساس شوك ، ترس و غصه يك امر طبيعي است . شوك بعلت ابتلا به يك بيماري غير قابل درمان ، ترس از امكان اتفاق هايي كه براي شما خواهد افتاد ، غصه بعلت از دست دادن بعضي از توانايي هاي بدني ، عصبانيت به علت عدم وجود درمان ايجاد مي شود . خانواده و فاميل نيز ممكن است اين احساسات را تجربه كنند.
انكار كردن يك امر رايج و همچنين يك مكانيسم عادي قابل فهم مي باشد بويژه اگر علائم شما خفيف هستند يا در مرحله فروكش علائم هستيد. اين واكنش ها مي تواند به سمت افسردگي ، غم بهمراه اختلال در الگوي خواب ، اشتها ، احساس يأس و بيچارگي و از دست دادن اعتماد به نفس ، تغيير در تصوير از خود ، نقشه هاي زندگي و اهداف و ترس از رانده شدن از طرف ديگران و استرس ، حركت كنند.
نه تنها شخصي كه جديداً بيماري MS در مورد آن تشخيص داده شده بلكه شما نيز ممكن است نياز به يك مشاور يا روان درمان داشته باشيد و يا ممكن است نياز به صحبت كردن با افراد ديگري كه مبتلا به اين بيماري هستند داشته باشيد . اما مطمئن باشيد كه تمام احساسات سياه عبور خواهد كرد و در انتهاي اين تونل نور روشنايي و اميد وجود دارد.
دستيابي به چيزهاي مثبت :
روش فكر كردن خود را تغيير بدهيد. بيماري MS را در خودتان بپذيريد و روابطي نزديك با مردم داشته باشيد . احتمالاً اينها مهمترين روشهاي بدست آوردن يك زندگي خوب مي باشد. بدون اين اجزا ، خطر ايجاد عصبانيت ، افسردگي ، رنجيدگي و درون فكني شما را تهديد مي كند. با MS تا انتها بيائيد : پذيرفتن MS مبارزه اي است كه به مقدار زياد تمام مراحل رشد شخص را درگير مي كند .
اولين چيز پذيرفتن اين امر مي باشد كه شما مبتلا به MS هستيد و اگر علائم بيماري قابل رويت مي باشد قدم بعدي گفتن به ساير مردم است .
قدم بعدي تغيير در شيوه زندگي و محيط زندگي شما است تا يك زندگي راحت تري را براي خود ايجاد كنيد.
احساس خوبي درباره خودتان داشته باشيد:
احترام به خود به معناي ارزش قائل شدن براي خود است و باور كردن اينكه شما لياقت خوشحال شدن را داريد ، مهم نيست كه وضعيت جسمي شما چگونه است . يك حس واضح نسبت به آنچه هستيد داريد. يك حس واقع بيني از توانايي هايتان و يك خوش بيني نسبت به دورنماي زندگي اتان ، شما نياز به احترام به خويشتن داريد تا از نظر رواني سالم شويد. بدون اين امر نمي توانيد همه آنچه كه از زندگي مي خواهيد بدست آوريد .
اين عوامل درپذيرفتن MS وايجاد يك زندگي خوب به شما كمك مي كند و شامل موارد ذيل است :
- زندگي در حال بهتر از نگراني در مورد آينده است .
- بيشترين وسيله پيشرفت و بهترين زندگي را در هر روز براي خود ايجاد كنيد و از هر لحظه خود لذت ببريد .
- راه رسيدن به بهترين آرامش فكري را پيدا كنيد . مراقبه و يوگا مي تواند به شما كمك كند.
- به زندگي با MS بصورت يك شروع جديد نگاه كنيد .
موارد بهبود اعتماد به نفس :
- براي خود ارزش قائل شويد.
- خود را به خوبي درمان كنيد.
- از خود عيب جويي نكنيد .
- از دوستان قدرداني كنيد.
- روابط خود را براساس آگاهي و رفاقت بنا كنيد .
- يك احساس تعلق خاطر نسبت به دوستان و خانواده در خود ايجاد كنيد .
- چيزي را كه به زندگي شما معني مي دهد پيدا كنيد و آن را به راه صحيح هدايت كنيد .
- اهدافي براي خود بوجود آوريد و قدمهاي كوچكي را براي رسيدن به آنها برداريد. - براي چيزهايي كه مي خواهيد انجام دهيد و افرادي كه مي خواهيدآنها را ببينيد برنامه ريزي كنيد.
- هميشه چيزي را كه بدنبال آن، بخواهيد بگرديد داشته باشيد.
- از خودتان و ديگران تعريف كنيد.
- كارهايي را كه مي توانيد به آخر برسانيد را شروع كنيد.
- در ارتباط با موفقيت هاي خود فكر كنيد نه شكستهايتان .
- كارهايي كه بشدت مورد توجه ديگران است انجام بدهيد.
- زماني را براي مراقبت از خود اختصاص بدهيد .
- به جنبه هاي مثبت ونشاط برانگيز زندگي توجه كنيد.
اصل موضوع :
MS مي تواند روابط شما را با خودتان ، خانواده تان ، دوستانتان و همسرتان تغيير بدهد و يا روي انتخاب همسر شما نيز تأثير بگذارد ترس از MS اوضاع را بدتر مي كند و گاهي اوقات مي تواند صدمه بيشتري را به شما بزند. مردمي كه دركنار شما هستند امكان دارد نتوانند خودشان را با اين اوضاع وفق بدهند و امكان دارد خودشان را از شما دور كنند و يا شما را ترك كنند . مثال هاي زيادي در مورد مردم مبتلا به MS وجود دارد كه وقتي يك ارتباط به انتها مي رسد يك مورد بهتر جاي آن را مي گيرد. ما همه به روابط روحي و عاطفي نياز داريم . احساس دوست داشته شدن و دوست داشتن هيچ ارتباطي به توانايي هاي جسمي و يا عدم توانايي جسمي ندارد . توجه به اين حس دروني خود كه شما با ارزش هستيد يك امر حياتي است .
MS ممكن است ديد شما را به آنچه قبلاً در همسر خود جستجو مي كرديد تغيير دهد .ارزش هاي كيفي جاي ارزش هاي كمي را مي گيرد. MS مي تواند وابستگي هاي ميان زن و شوهر را كه براساس عشق ، صميميت ، ارتباط و توجه استوار است عميق تر كند . با اينحال هر مشكل جنسي مي تواند مورد بحث قرار بگيرد. واضح تر اينكه بدون اين عوامل و روابط امكان تنازع بقا وجود ندارد . زماني كه يكي از شركاي جنسي مبتلا به MS باشد مسئله مهم درباره قوانين ، ارتباط و عدم ارتباط امكان دارد كمي تغيير كند.
داشتن فرزند:
اگر شما مي خواهيد بچه داشته باشيد MS نبايد مانع شما باشد. MS تأثيري روي باروري ندارد .امروزه تعداد زيادي از زنان مبتلابه MS حداقل يك بچه دارند. لذت داشتن يك بچه به خطر احتمال عود علائم بعد از تولد بچه مي چربد. علائم MS در دوران حاملگي تثبيت مي شود يا حتي بهبود پيدا مي كند و گاهي عود كمتر بيماري را نسبت به زمانهاي ديگر در اين دوران داريم . هورمون هاي حاملگي يك اثر سركوب كنندگي سيستم ايمني دارند و باعث كاهش فعاليت اين بيماري مي شوند. دوران حاملگي زايمان و شيردادن اين بيماران مانند مادراني است كه مبتلا به MS نمي باشند. اما در اولين 6 ماه بعد از تولد بچه بيشترين خطر وجود دارد و امكان عود بيماري 2 تا 3 برابر بيشتر از زمانهاي ديگر است . اگر چه شدت عود بيماري در اين زمان ممكن است سختتر از موارد ديگر باشد ولي روي عدم توانايي هاي طولاني مدت تأثيري ندارد. بطوركلي مادراني كه MS دارند ناتوان تراز زنان ديگري كه مبتلابه MS هستند ولي بچه دارنشده اند نمي باشند. اما كودكان مي توانند سبب خستگي در اين مادران شوند واگر شما مادري مبتلا به MS هستيد نياز به كمك ديگران داريد چون نبايد زياد خسته شويد. مردان مبتلا به مي توانند بچه دارشوند .اگردچار ناتواني جنسي هستند مصرف داروهاي موثر، مي تواند به آنها كمك كند.
نحوه ارتباط بيمار مبتلا به MS با مردم ديگر:
اينكه MS تا چه حد روي شما تأثير گذاشته وسبب ناتواني در شما شده سبب مي شود كه گاهي اوقات شما براحتي نتوانيد كارهايتان را خودتان انجام دهيد واز دوستان و خانواده خود كمك بگيريد . اين افراد گاهي نياز به قدرداني پيدا مي كنند . بخاطر داشته باشيد كه خستگي يك علامت خاموش بيماري است و تا خودتان به ديگران نگوئيد ، آنها متوجه خستگي شما نمي شوند پس بدون هيچ ناراحتي وقتي خسته مي شويد به ديگران اطلاع دهيد .
انتخاب شما :
مردم زيادي وجود دارند كه عليرغم ابتلا بهMS مشاغل گوناگوني را به عهده دارند بعضي از آنها حتي دهها سال بعد از تشخيص MS كار تمام وقت خود را ادامه مي دهند و بعضي ديگر كار نيمه وقت يا كار در خانه را انتخاب مي كنند. اينكه چند سال كار مي كنيد و يا چه مدت به كاركردن خود ادامه مي دهيد و چه نوع كاري را انجام مي دهيد بستگي به ميزان تأثير MS بر روي شما و ميزان خستگي شما دارد.
اگر شما داراي يك شغل سخت هستيد كه در روز به زمان زيادي نياز دارد يا مجبور به مسافرت هاي طولاني هستيد بايد در مورد تغيير شغل خود يا يادگيري يك كار جديد فكر كنيد . با انجام كار احساس شخصيت ، منزلت بعلت كسب درآمد ، رضايت شخصي در شما ايجاد مي شود و همچنين يك راه خوب براي ارتباط داشتن با مردم است .
دست ديگران را بگيريد:
در تعداد زيادي از بيماران مبتلا به MS يك احساس قوي جهت كمك داوطلبانه به ديگران ايجاد مي شود . فرصتهاي زيادي وجود دارد كه استعدادهاي ذاتي شكفته مي شود. بدانيد شما با كمك به ديگران در حد توانايي خود به بهبود بيماريتان كمك مي كنيد.
مقابله كردن با استرس :
استرس مي تواند علائم MS را بدتر كند بنابراين پرهيز از وضعيت هاي استرس آور توصيه مي شود. البته از بعضي استرس ها نمي توان اجتناب كرد . به راستي بعضي از حقايق مربوط بهMS ممكن است استرس آور باشدمگر اينكه شما بتوانيدآن رابپذيريد . پيدا كردن روشي برا ي كنار آمدن با استرس يك عقيده خوبي است .
امكان دارد مجبور شويد تغييراتي را دركار و روابط خود با ديگران بوجود آوريد و يا تكنيك هاي انبساط عضلاني نظير يوگا و مراقبه و مشاوره ، گوش كردن به موزيك ،ورزش كردن ، بكارگيري سرگرمي جديد و يا ابراز علاقه به ديگران مي تواند به شما كمك كند.
به چيزهايي كه بدنتان به شما مي گويد گوش دهيد :
كار بيش از حد علائم MS را بدتر كند و يا مي تواند عامل محرك در جهت عود علائم باشد . افراد مبتلا به MS اغلب تمايل به پيشرفت ناگهاني و همچنين كار زياد ذهني و بدني دارند. شما به علائم هشدار دهنده اوليه بدن خودتان بايد توجه كنيد . و در اين زمان بايد كار خود را متوقف كنيد و استراحت كنيد .
انرژي خود را تجديد كنيد :
خواب قدرت نيرو بخش عجيبي دارد و كمبود خواب مي تواند علائم بيماري را بدتر كند. مهمتر از خواب شما احتياج به برنامه ريزي براي كار و زندگي اجتماعي خود داريد. مردم مبتلا به MS ممكن است به خواب بيشتر در صبح ،يك خواب در طول روز و يك خواب طولاني شبانه نياز داشته باشند اگرخوابيدن شما با اشكال همراه است از درمانهاي دارويي و تكنيك هاي انبساط عضلاني قبل از خواب استفاده كنيد.استفاده ازيك تختخواب كه ازنظراندازه مناسب باشد و دردسترس شما باشد بطوريكه شما به راحتي بتوانيد در آن استراحت كنيد مناسب است . اگر شما احساس مي كنيد كه انرژي اتان تخليه شده است استراحت مي تواند به شما كمك كند . استراحت به معني عدم انجام مطلق كار است اگر بدن شما به شما مي گويد كه نياز به استراحت داريد به آنچه كه مي گويد كاملاً گوش دهيد.
داشتن يك زندگي اجتماعي :
چونكه شما مبتلا به MS هستيد دليل نمي شود كه از زندگي اجتماعي خود لذت نبريد . بنابراين در فعاليت هاي اجتماعي شركت كنيد و بعلت ابتلا به MS خود را از ديگران جدا نكنيد . شما ممكن است MS داشته باشيد اما ميتوانيد براي بدست آوردن يك زندگي خوب و هيجان آور مبارزه كنيد.
منبع : msiran.blogfa.com
