2011/09/15, 07:20 PM
(2011/09/15, 06:42 PM)shokolat نوشته است: بابا پل زدن این ادمک چرا غلطه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اسم این حرکت پل نیستا جزوه حرکتهای انقبضایه پویاست.توروخدا یه ذره تحقیقاتو درست انجام بدن اینا(تمرین 3)
تمرین پل:به پشت خوابیده کف دستها طوریکه ارنجها خم است وسرانگشتان دست رو به پایین یعنی رو به پاها و بغل گوشها قرار داده و به کف پاها و کف دستها فشار میاوریم و تمام قسمتهای بدن از روی زمین جدا میشود روبه سمت بالا یعنی بدن از نمای دور به شکل یک پرانتز یا همان حالت قوس دار پل دیده شود
سارا خانم اگه میخواین منبع رسمیشو بدم تا ببینید چیزی غیر این هست یا نه.......
تازه ما هزار نوع پل داریم..........که این نوع پل برای تمرینات فیزیوتراپی ام اس هست.
هر مشكلي آسان شود از مستي و
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
ترسم خداي من, ساغر بشود خالي و هشيار بميرم.
