این حرکات هم با توجه به تصاویر گویا هست ولی تذکذ مهم اینجاست که باید کفت پا به ران پای مقابل بچسبد و کف دستها رو بسمت پایین باشد و دم و بازدم از یاد نرود یوگا یعنی تنفس و دم و بازدم با هر حرکتی دم و بازدم رو انجام دهید . 
حرکات از راست به چپ هستند ترتیبشان .
حرکات از راست به چپ هستند ترتیبشان .
