انجمن های ام اس سنتردسترسی سریع

اخبار ام اس

چت روم

داروهای ام اس

پرسش و پاسخ

چت روم

پزشکان مغز و اعصاب

لیست مراکز ام‌ار‌آی

ازدواج

بیماری دویک

یوگا

گروه کوهنوردی

روانشناسی

سرگرمی

فیزیوتراپی
وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس > توانبخشی > فیزیوتراپی > تمرینات تقویتی-توانبخشی > حرکات تعادلی ( تمرین برای حفظ تعادل )
وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس > توانبخشی > فیزیوتراپی > تمرینات تقویتی-توانبخشی > حرکات تعادلی ( تمرین برای حفظ تعادل )

امتیاز موضوع:
  • 5 رأی - میانگین امیتازات : 4.6
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
حرکات تعادلی ( تمرین برای حفظ تعادل )
fireboud آفلاین
فـربـود
*****
ارسال‌ها: 1,206
موضوع‌ها: 49
تاریخ عضویت: Jan 2011
تشکر های اهدا شده: 20554
تشکر های دریافت شده :17699 بار در 3978 پست
سال تشخيص بيماري : 1380
دكتر معالج : دکتر طیبه عباسیون‎
داروي مورد استفاده : دارو مصرف نمیکنم
محل سکونت : تهران
#1
2011/08/24, 08:51 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 2011/08/24, 08:53 PM، توسط fireboud.)
این مطلب موقتا در این بخش هست تا بعدا بخش فزیوتراپی در نظر گرفته شود
با اجازه صاحبان این بخش (یاس و صدف) من این مطلب را اینجا قرار میدم
-----
بازتوانی : تمرینات حفظ تعادل
تمرینات زیر برای افرادی مورد استفاده قرار میگیرد که قادرند بدون مشکل در لبه صندلی یا لبه تخت قرار بگیرند .

تمرین اول :
مطابق تصویر روی صندلی بنشینید. بازو را کاملا به بدن بچسبانید و ساعد را روی ران ها قرار دهید . در صورت امکان به ترتیب پاها را از روی زمین بلند کرده و مجددا روی زمین قرار دهید .چنانچه توان انجام دادن تمرین ندارید سعی کنید پاشنه پا را روی زمین به طرف جلو و عقب حرکت دهید .

.jpg   1.JPG (اندازه: 9.33 KB / تعداد دفعات دریافت: 36)

تمرین دوم
روی زمین بشینید و دست ها را طوری قرار دهید که بازوها به بدن چسبیده باشد و آرنج با ساعد زاویه قائمه تشکیل دهد .حال دست ها رو طوری قرار دهید که کف دست راست به طرف بالا و کف دست چپ رو به پائین قرار گیرد . پس از لحظه ای مکث حالت دست ها را برعکس تغییر دهید ( کف دست چپ به طرف بالا و کف دست راست به طرف پائین ) . این حرکت را بصورت متناوب تکرار کنید .

.jpg   2.JPG (اندازه: 6.31 KB / تعداد دفعات دریافت: 24)

تمرین سوم
مطابق تصویر دست ها را روی سینه قرار دهید . به طور هم زمان یکی از دست ها را به طرف بالا و دست دیگر را به طرف عقب بکشید . در این حالت لحظه ای مکث کرده سپس تمرین را به عکس حالت اول تکرار نمایید. این تمرین را به تناوب تا 5 بار تکرار کنید .

.jpg   3.JPG (اندازه: 8.43 KB / تعداد دفعات دریافت: 25)

منبع Stretching for People with MS, 2004 National Multiple Sclerosis Society
gone out

follow the white rabbit
[/b]

پاسخ
 تشکر شده توسط : بی تـــا , naser_m , Aram , sadaf , Narges , O#!!! , warrior , maya , najva , Hasty , hamid , # پریسا # , نوشا , Prime , shokolat , رضا محمدی ها , sargol , pariya1361
  


پیام های داخل این موضوع
تمرینات حفظ تعادل - توسط fireboud - 2011/08/24, 08:51 PM
RE: تمرینات حفظ تعادل - توسط naser_m - 2011/08/24, 08:56 PM
RE: تمرینات حفظ تعادل - توسط sadaf - 2011/08/24, 10:21 PM
RE: تمرینات حفظ تعادل - توسط Hasty - 2011/08/28, 11:23 PM
تمرينات تعادلي - توسط shokolat - 2011/11/20, 01:52 PM
حرکات تعادلی با توپ - توسط shokolat - 2011/11/20, 02:00 PM
RE: خرکات تعادلی با توپ - توسط havaars - 2011/11/20, 02:04 PM
RE: حرکات تعادلی با توپ - توسط Prime - 2011/11/20, 02:06 PM
حرکات تعادلی با وزنه - توسط shokolat - 2011/11/20, 02:10 PM
RE: خرکات تعادلی با توپ - توسط shokolat - 2011/11/20, 02:22 PM
RE: حرکات تعادلی با توپ - توسط najva - 2011/11/20, 03:11 PM
RE: حرکات تعادلی با توپ - توسط shokolat - 2011/11/20, 03:14 PM
حركات تعادلي - توسط shokolat - 2012/12/11, 10:48 PM
RE: حركات تعادلي - توسط paeazan - 2013/07/13, 11:13 AM
RE: حركات تعادلي - توسط nahal - 2013/07/13, 11:27 AM
RE: حركات تعادلي - توسط راز(Reihane) - 2014/01/17, 04:29 PM
RE: حركات تعادلي - توسط ابراهیم - 2014/01/17, 06:33 PM
RE: حركات تعادلي - توسط برگ 7 - 2014/01/17, 11:45 PM
RE: حركات تعادلي - توسط paeazan - 2014/01/17, 11:50 PM
RE: حركات تعادلي - توسط سالومه - 2014/03/24, 07:50 PM
RE: حركات تعادلي - توسط farda20032020 - 2015/05/27, 04:52 AM
RE: حركات تعادلي - توسط طاهره. - 2015/05/27, 09:00 AM
RE: حركات تعادلي - توسط همراز - 2015/05/27, 09:22 AM
RE: حركات تعادلي - توسط farda20032020 - 2015/06/24, 06:20 PM
RE: حركات تعادلي - توسط i_sh - 2016/03/08, 07:03 AM
RE: حركات تعادلي - توسط soheila.f.d - 2016/03/08, 12:41 PM
RE: تمرينات تعادلي - توسط حوريه - 2017/08/03, 11:33 AM

موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ورزش برای شما ممنوع است اگر paeazan 23 18,363 2016/09/28, 02:56 AM
آخرین ارسال: i_sh
  حرکاتی برای درد كف پا و پاشنه shokolat 1 4,407 2014/07/23, 08:41 PM
آخرین ارسال: hadisss
  تمرین های تقویت شانه (توانبخشی شانه) Prime 10 6,842 2014/04/19, 10:32 AM
آخرین ارسال: havaars
  تمرین با جیم بال shokolat 6 8,537 2013/09/21, 03:37 PM
آخرین ارسال: shokolat
  تمرین عضلات کف لگن برای کنترل بهتر ادرار و مدفوع رامنا 0 2,946 2013/06/16, 10:09 PM
آخرین ارسال: رامنا
  چندتا تمرین ساده و مفید warrior 12 7,892 2013/06/02, 02:03 PM
آخرین ارسال: ghaside
  حرکات ورزشی در دوران بارداری shokolat 0 2,778 2013/01/27, 08:36 PM
آخرین ارسال: shokolat
  لباسی برای نظارت بر توانبخشی shokolat 0 2,808 2013/01/08, 08:23 PM
آخرین ارسال: shokolat
Rainbow تمرین برای بهبودی (4):حرکت لازمه ی حیات انسان toktam* 0 2,649 2012/07/20, 10:17 PM
آخرین ارسال: toktam*
  حرکات نرمشی shokolat 0 4,532 2012/04/12, 08:18 PM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
5 مهمان