[hamdam]

مطالعه فواید ورزش بر ام اس
ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون را کاهش می دهد ، و به کنترل وزن و استرس ، و کاهش خطر ابتلا به دیابت و انواع خاصی از سرطان ها کمک می کند .
اما به طور خاص آنچه درمورد فعالیتهای ورزشی برای افراد مبتلا به ام اس مربوط می شود چیست؟
مطالعه اخیر نشان داد که ورزش منظم هوازی و ورزش هایی با شدت متوسط به افزایش ضربان قلب و ریتم تنفس - تناسب اندام ، قدرت بازو و پا ، بهبود روده و کنترل مثانه در شرکت کنندگان مبتلا به ام اس دراین مطالعه کمک کرد... برخی از افراد نیز گزارش دادند که افسردگی و خستگی کاهش می یابد
مطالعات دیگر نشان داده است که ورزش می تواند به مشکلات دیگر مربوط به بیماری ام اس مانند عدم تعادل و اسپاسم های عضلانی کمک کند.
ورزش همچنین می تواند قدرت عضلانی و سلامت قلب را بهبود بخشد. این به این معنی است که اگر علائم بیماری در شما ایجاد شد ، شما از ذخیره اضافی که دارید پشتیبانی شده و انرژی می گیرید. بنابراین ، هنگامی که نشانه های بیماری فروکش کرد دوباره در دوران بهبودی ، شما از قوای لازم خواهید بود.
به خاطر داشته باشید که ورزش مزایای فراوان دارد ، ولی وقتی ورزش متوقف شود منافع آن از بین می رود
بنابراین مهم است که ورزش را مستمر ادامه دهید..
بدین معنی که اگر شما احساس کردید نمی توانید از آنچه که انجام می دهید استفاده کنید ، سعی کنید به اصلاح آنچه که انجام می دهید بپردازید تا ورزش خود را بیشتر تحت کنترل آورید. از دکتر ، متخصص و فیزیولوژیست ، و یا مربی ورزش خود بخواهید کمک اتان کند.
حتی ورزش با شدت متوسط به مدت 20 دقیقه دروز می تواند به شما سود همان تمرین شدید را برساند. چیزی را بیابید که به شما لذت ببخشد و در ضمن از مزایای لازم برخوردار باشد
صحبت کردن شما با دکترمتخصص مغز و اعصاب و فیزیولوژیست قبل از شروع برنامه ورزشی در این مورد به شما کمک خواهد کرذ. آنها می توانند به ویژه به شما در درک هر گونه هشدار و یا دستورالعمل کمک کند. و بیاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به ام اس متفاوت است بنابر این ممکن است برنامه و دستورالعمل متفاوتی لازم داشته باشد..

تمامی حقوق این خبر متعلق به سایت ام اس سنتر میباشد و انتشار خبر بدون درج نام ام اس سنتر غیر مجاز میباشد

ترجمه از: همدم
http://hamdam2002.tk/


منبع:
http://chealth.canoe.ca/channel_health_f...cle_id=175

[paeazan]

مطالعه فواید ورزش بر ام اس
ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون را کاهش می دهد ، و به کنترل وزن و استرس ، و کاهش خطر ابتلا به دیابت و انواع خاصی از سرطان ها کمک می کند .
اما به طور خاص آنچه درمورد فعالیتهای ورزشی برای افراد مبتلا به ام اس مربوط می شود چیست؟
مطالعه اخیر نشان داد که ورزش منظم هوازی و ورزش هایی با شدت متوسط به افزایش ضربان قلب و ریتم تنفس - تناسب اندام ، قدرت بازو و پا ، بهبود روده و کنترل مثانه در شرکت کنندگان مبتلا به ام اس دراین مطالعه کمک کرد... برخی از افراد نیز گزارش دادند که افسردگی و خستگی کاهش می یابد
مطالعات دیگر نشان داده است که ورزش می تواند به مشکلات دیگر مربوط به بیماری ام اس مانند عدم تعادل و اسپاسم های عضلانی کمک کند.
ورزش همچنین می تواند قدرت عضلانی و سلامت قلب را بهبود بخشد. این به این معنی است که اگر علائم بیماری در شما ایجاد شد ، شما از ذخیره اضافی که دارید پشتیبانی شده و انرژی می گیرید. بنابراین ، هنگامی که نشانه های بیماری فروکش کرد دوباره در دوران بهبودی ، شما از قوای لازم خواهید بود.
به خاطر داشته باشید که ورزش مزایای فراوان دارد ، ولی وقتی ورزش متوقف شود منافع آن از بین می رود
بنابراین مهم است که ورزش را مستمر ادامه دهید..
بدین معنی که اگر شما احساس کردید نمی توانید از آنچه که انجام می دهید استفاده کنید ، سعی کنید به اصلاح آنچه که انجام می دهید بپردازید تا ورزش خود را بیشتر تحت کنترل آورید. از دکتر ، متخصص و فیزیولوژیست ، و یا مربی ورزش خود بخواهید کمک اتان کند.
حتی ورزش با شدت متوسط به مدت 20 دقیقه دروز می تواند به شما سود همان تمرین شدید را برساند. چیزی را بیابید که به شما لذت ببخشد و در ضمن از مزایای لازم برخوردار باشد
صحبت کردن شما با دکترمتخصص مغز و اعصاب و فیزیولوژیست قبل از شروع برنامه ورزشی در این مورد به شما کمک خواهد کرذ. آنها می توانند به ویژه به شما در درک هر گونه هشدار و یا دستورالعمل کمک کند. و بیاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به ام اس متفاوت است بنابر این ممکن است برنامه و دستورالعمل متفاوتی لازم داشته باشد..

تمامی حقوق این خبر متعلق به سایت ام اس سنتر میباشد و انتشار خبر بدون درج نام ام اس سنتر غیر مجاز میباشد

ترجمه از: همدم
http://hamdam2002.tk/


منبع:
http://chealth.canoe.ca/channel_health_f...cle_id=175

مچکرم از همدم عزیز

من فیزیوتراپی میرم و دوچرخه ثابت کار میکنم.به جرات میگم تاثیر مثبت داشته.ورزش باید مداوم باشه.فیزیوتراپ من گفت یک روز در میون بیا اما همیشه بیا.
من روی تخته تعادل خوب وایمیسم اما باز موقع راه رفتن تعادلم بهم میخوره.بتاسرک هم میخورم

با سوییس بال هم میشه ورزشهایی انجام داد برای حفظ تعادل
من روزانه بیش از 20 دقیقه ورزش میکنم.حدودا نیم تا یک یا حتی یک و نیم ساعت